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Les recettes musclées du dipseur fou

devinci a écrit:un e book sur des recettes dietetique

vas y balance la recette du couscous! pour ceux qui ne connaissent pas les bienfaits des pois chiche!

ma mére va jamais vouloir donner sa recette, même ma femme n'y a pas droit

tu es un gourmant

devinci a écrit:ma mére va jamais vouloir donner sa recette, même ma femme n'y a pas droit

Menace la de la mettre en maison de retraite!

ah le vilain ce paddy...

pull 1

1: Rack Pull deadlift 4*5@130 s/s SDTJT 4*10@100 ris 2'

2: Tractions aux anneaux 3*8@PDC+5 kg ris 2'30 +5 kg
3: Row poulie basse 3*9@full piles+8kg ris 2' +3
4: Row coude ouvert couché sur banc incliné 3*10@18 biset Row rings 3*8 ris 1'30
5: abs circuit planche dynamique/drag flag/Crunch debout poulie haute.

1: rack Pull , je démarre léger on va monter à 10 réps, je garde le format SDTJT fixe par contre.
2: Tractions aux anneaux facile je monte à 9 réps
3: Row poulie basse bien lourd, je monte à 10.reps
4: Row coude ouvert léger je monte de 2,5 kg Le biser Row rings par contre pique bien derrière.
5: circuit 1 Impec

et le post training

L'enchaînement Rack pull / SDT JT doit bien faire mal aux lombaires ^^

Sinon je ne sais pas si c'est le moulant ou quoi mais j'ai l'impression que tu as pris des cuissots !

Et bien le post training

merci Train , c'est l'effet moulant

en fait j'ai pris c'est sur, mais bon, rien de miraculeux, on va dire que c'est mieux que rien

Trop de moulant
Sympa la vidéo et prorpre

Ah oui chaud le ss !

Dis donc heureusement qu'il y a la barre ! Parce qu'en te voyant de dos en moulant comme ça en train de pousser des cris y aurait de quoi se poser des questions... J'ai l'impression que tu kiffe vraiment ce superset

Et la zic... Mais comment fais-tu pour forcer dans ces conditions ?

c'est mon coté sado maso!

d'un coté je ne peux plus toucher ma femme vu son état (ça pas question) du coup je simule

devinci a écrit:c'est mon coté sado maso!

A quand les vidéos en cuir intégral ?

J'ai pas tout suivi. Elle a quoi ta femme si ce n'est pas indiscret ?

Ah non c'est bon elle est enceinte j'suis con

En même temps comme t'en parle on dirait qu'elle est malade

pour la nique c'est moi la malade

Hulk logan a écrit:
J'ai pas tout suivi. Elle a quoi ta femme si ce n'est pas indiscret ?

Elle attend la cigogne!

et en plus c'est un sacré tetu comme son pére, impossible de lui faire décroiser les guibolles pour voir si bistouquette ou pas

Si le bébé veut pas décroiser les jambes c'est qu'il a quelque chose a cacher. Donc c'est un garçon

Il est mal barré pour le squat!

push 2

Poids 68kg

1: Hack squat 4*12@90 ris 2'30 +12
2: PAC 3*14@160 ris 2'30 +3
3: Dips 5@PDC+60/7@PDC+50/9@PDC+40/11@PDC+30 dropset 12@PDC ris 2'
4: landmine shoulder press 3*8@50 ris 1' +2,5 kg
5 :k2 3*10@40 cm s/s Pushdown fatgrip 3*8@5 piles ris 1'

1: Hack squat Impec la 4° avec 1 RP. Je monte de 2,5 kg
2: PAC super dur je tente les 14 rep la prochaine fois
3: reprise des dips en mode bourrin sans soucis, on monte les réps ( si je pouvais être aussi fort au DC!!! Étonnant non?)
4: Landmine Epaules facile je passe à 9 réps
5: plus de jus pour les triceps , fais a l'arrache!!!

Tu m étonnes plus de jus pour les triceps!

Bordel les dips de fou !

Tu m'étonnes que la branlette soit difficile après

Dips 5@PDC+60kg

mention: tres bien!!!!
superbe perf

+1

Il te sert à quoi le rack pull deadlift?

Mention : impressoniant surtout au vu de ton pdc

Et bonne ampli en plus

Merci les gars!

Les rings ont été bien utile pour la préparer à l'amplitude

Morf Le rack Pull Dead sert à l'activation fessiers/ischions, d'où l'intérêt de travailler Le SDJT derrière

devinci a écrit:Merci les gars!

Les rings ont été bien utile pour la préparer à l'amplitude

Morf Le rack Pull Dead sert à l'activation fessiers/ischions, d'où l'intérêt de travailler Le SDJT derrière

pas confondre les ischios jambiers et l ischion (os de la hanche)

Dis ça à ce put.. de correcteur auto

c est à cause de lui que j ai regardé la définition!

Top les dips

Ça C delà perf

Enorme les dips t'es à combien en PDC déja ?

Merci les gars!

delita 68 kg

delita 68kg en baisse

Tu veux pas me donner quelques répétitions, moi je galère à mort dessus
Même à ce lest t'as pas de tensions dans l'épaule?

Impressionnant ce papy