Push 1Poids: 66.2kg
1: DC 5@80/7@72,5/9@65/11@58 ris 3'
2: Dips rings RPT 4@PDC+35/6@PDC+25/8@PDC+15/10@PDC+5 dropset 10@PDC
+2,5 kg ris 2'30
3: Push rings 2*15@PDC+12kg
+2kg ris 1'30
4: Hack squat 3*8@97,5
+2,5kg ris 2'30
5: PAC 3*13@165
+3 ris 2'30
6: Magic triceps barre bomber 3*11@30
+3 dropset pusdown max ris 1'30
1: DC j'ai senti après la 1er serie que Le 5*5 ne passerais pas, du coup j'ai mis en place un RPT avec une dégressive de 10%
2: dips rings facile je monte les réps
3: push ring idem je monte de 2kg
4: Hack debut de cycle , je monte à 9 réps
5: PAC facile je monte à 14 réps
6: Magic triceps chaud, je montecà 12 réps
On va faire qq tofs pour faire un bilan sur les 2/3 de la sèche .
Je vais bloquer à 66 kg et ensuite je vais peaufiner les muscles