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Xaviere maintenant on va se centrer sur le vrai objectif les 100kg

Bon d’abord je fini ma sèche car là je retourne en deficit à partir de lundi , donc on va fixer l’objectif pour cet été

Clever merci, c’etait Attendu quand même j’avais passais le +90 en exo 2 après le bench la dernière fois.

Sinon pour le DMA je préfère garder une petite inclinaison , ça préserve les épaules sur cet exo et ça permet de mieux étirer au final.

Énorme perf

+ le cardio HIIT avec la marche pour aller et revenir du poste à dips

Elle doit faire mal la claque de daron

Super les dips !

Est-ce bien utile de faire les bras cet aprem ? (du moins les triceps qui ont bien ramassé)

le bossu mine de rien y a quasi 1,5*mon PDC entre les jambes

Jeanjeuj le daron a de beaux restes

Train merci, et bah oui , faut équilibrer les bibis vont se sentir tout seuls

Enorme! J'aurais peur que mes épaules s'arrache

devinci a écrit:mine de rien y a quasi 1,5*mon PDC entre les jambes

(Ne pas faire de blague lourde, ne pas faire de blague lourde, ne pas faire de blague lourde... )

Super les dips, tu as ces perfs et cette force depuis longtemps ? Pour ton poids c'est vraiment top

dark salut! Bah c’est une question d’habitude

Jm32 oui , ça fais un moment que j’ai de bonne charges aux dips, mon surnom c’est dipsman
le bench je le fais depuis moins longtemps.
Et pour la blague te gêne pas

Dipsman !!!!

En plus ta séche commence a rendre épique la petit a petit,de prés ça se vois bien !

Re Dipsman Il devait pas y avoir les bras cet AM ?

John oui la sèche reprend lundi pour au moins 8j avec 1600kc, on va essayer de descendre à 65kg

Clever il faisait trop beau j’ai préféré une ballade à cheval

Demain spé DL et Rack pull

devinci a écrit:
il faisait trop beau j’ai préféré une ballade à cheval

J'aurais du faire comme toi : Au lieu d'aller à la salle, pour une séance à oublier, j'aurai mieux fait d'aller courir, je pourrais y aller demain, mais pas le même temp

devinci a écrit:Clever il faisait trop beau j’ai préféré une ballade à cheval

Comment ? Tu loupes ta séance ? Tes perf vont chuter, fais gaffe

Oui et non, sur le cheval si il prends un sac lesté, avec le moivement de haut en bas, ça revient à faire du squat...Il pense à tout ce Devinci.

Donc on dit : Nouveau concept: faire du squat sur un cheval au galop avec un sac lesté

Voilà

Pov cheval, et lui il doit tout porter sur son petit dos

Bordel j'arrête d'aller sur SP deux jours ça se transforme en perf de power aux dips et en Tinder pour Zozo qui essaye de séduire Xaviere

Spécial DL

PDC: 66,1kg

1: DL 4@180 PR en no belt/6@180/8@170 ris 3’

2: Rack pull 6@190PR no belt/8@180/10@170 ris 3’

3: Shrug 3*10@160 ris 1’

Bilan

DL bordel un quadruplé a quasi 3*PDC j’y croyais pas
Rack pull dans la foulée
Shrug essai , ça chauffe les trapèzes , oui

Demain journée of avant le dos et passage à 1600 kc pendant au moins 8j
Donc plus de perf on se concentre sur le body.

Énorme le dead beltless à ce pdc en effet
Trop Baleze Chef !!!!!

j'ai plus de mot... Tranquille en plus.

Merci

Tu nous auras bien gâté avec ces perf. Ça va être quoi tes séances "body"?

En fait je ne change pas grand chose, juste un poil plus de volume et arrêt du DL

Je vais tenter de garder mes charges sur le bench et le Row/hacksquat

Le reste serie 8/10

Tu as sacrément progressé c'est vraiment impressionnant, quand je vois ce que tu bouges au bench, au DL

Merci Dark, je ne me plaint pas

Quelle grosse brute

Le dead on ne dirait pas que tu peines

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Quelle grosse brute

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Tout le monde mets ça tête sur ce forum..Faudrait peut être que je fasse pareil...
Mais en fait c'est surtout que j'ai peur de ce que je vais voir....Genre faut tout revoir

Dark ben c’etait Pas si léger, mais j’en ai encore sous le pied

Exocet c’est mo iPhone qui envoi la musique, du coup quand je film, je passe en mode radio

.Leg

PDC:66,4 kg

1: Hack squat RPT 4@141,250/6@136,250/8@131,250//10@126,250 ris 2’30 +1,250kg

2: Landmine Squat tempo 2/1/1/0 3*10@62,5 kg ris 1’30 +3

3: Leg ext 3*10@51 tempo ris 1’ +1kg tempo ris 1’

Bilan:

Hack RPT : là c’est pas dur, c’est horrible
Landmine ras

Demain dos, ça devais être aujourd’hui, mais la séance DL de dimanche m’a ruiné les trapèzes et j’avais encore de sacrés courbatures , demain se sera bon.

devinci a écrit:Hack RPT : là c’est pas dur, c’est horrible

Mais ça passe

Exocet911 a écrit:Tout le monde mets ça tête sur ce forum..Faudrait peut être que je fasse pareil...
Mais en fait c'est surtout que j'ai peur de ce que je vais voir....Genre faut tout revoir

Bah justement, si il y a des choses à revoir, autant le savoir le plus tôt possible pour corriger ça.
Et après tu pourras poster des mouvements nickels

Solide le papy

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah justement, si il y a des choses à revoir, autant le savoir le plus tôt possible pour corriger ça.
Et après tu pourras poster des mouvements nickels

Je dis que j'ai peur de poster parce que j'ai un peu peur de mes mouvements (donc de moi) et le gars.....limite il en rajoute une couche......

Allez lance-toi Exo, on veut voir ça !

Clever_Iron a écrit:Allez lance-toi Exo, on veut voir ça !

Mais nooooooooooooooooooon





En plus, je crois que quand je lance les vidéos, de façon totalement aléatoire y'a un "bip" qui se mets, et j'ai aucune envie d'avoir un "bip" quand je lance les vidéos......discrétion totale...

Zozo j'étais pareil c'était catastrophique mais sur le long terme c'est le mieux.

Exocet911 a écrit:En plus, je crois que quand je lance les vidéos, de façon totalement aléatoire y'a un "bip" qui se mets, et j'ai aucune envie d'avoir un "bip" quand je lance les vidéos......discrétion totale...

Le roi des excuses ce mec

Normalement si tu mets ton tel en silencieux ça fait pas de bruit quand tu filmes

Après si tu veux continuer à faire tes exos avec une exécution incertaine, libre à toi...

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le roi des excuses ce mec

J'arriverais jamais à comprendre comment on peut dire que c'est.......une excuse.....c'est juste super agaçant.....

Bah parce que c'est le cas

C'est juste complètement faux

Apparemment, vous arrivez pas à comprendre que j'ai juste pas envie de me voir à la caméra.....Le reste....est du hors sujet