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Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/02/2014 18h40
par momolinho99
Clair que tu es bien là :cool:

Par contre, la musique, plus jamais :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/02/2014 18h50
par devinci
je me suis amélioré en montage , maintenant il faut que je mette une bande son à la prochaine on devrait être pas mal ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/02/2014 19h19
par Tommy
Belle séance vieux chnok :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/02/2014 19h37
par devinci
Merci Tommy :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/02/2014 19h39
par Tommy Corvo
Bien joué pour les 50 ab roller ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/02/2014 19h49
par devinci
Merci bis( Tommy) :lol:
Faut que j'en passe 200 et Hulk devra m'appeler Dieu ensuite :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/02/2014 19h53
par christo so
Grosse séance aujourd'hui :cool: , les bras sont bien taffés sur tous leurs angles ;) !

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/02/2014 21h35
par Maxime Lrl
Ah ouai sacrée endurance à l'ab roller ! tu devrais te mettre 20kg sur le dos, ça serait moins long ^^

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/02/2014 21h38
par Tommy Corvo
devinci a écrit:Faut que j'en passe 200 et Hulk devra m'appeler Dieu ensuite :super_lol:


:lol: :lol: C'est une contamination ces séries longues, au bout de deux semaines, tout le forum va finir par en faire ^^

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2014 01h26
par Hulk logan
Tommy Corvo a écrit:
devinci a écrit:Faut que j'en passe 200 et Hulk devra m'appeler Dieu ensuite :super_lol:


:lol: :lol: C'est une contamination ces séries longues, au bout de deux semaines, tout le forum va finir par en faire ^^


J'ai lancé le virus... :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2014 08h58
par takumi
non pas moi, au dessus de 3rep c'est trop long :idiot: :idiot: :super_lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2014 09h14
par devinci
Je pense qu'il faut penser la longueur des séries suivant plusieurs facteurs:

facteurs d'efficacité : la plupart des études montrent une efficacité sur les ranges gros/petits muscles
en moyenne entre 6 et 12 pour les gros et 8/20 pour les petits.
facteurs de possibilités/endurance : certains progressent mieux sur du courts et d'autres sur du long.
facteurs de réactions des différends muscles: ça il faut tester et comparer chaque cas étant particulier.
facteurs de plaisirs/sensations (même si cela n'as que peu d'influence sur la progression).
facteurs stratégiques: forcément en phase de blocage de progression on auras plus de facilité de progression sur des charges faibles avec séries longues pour grappiller que le contraire.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2014 09h18
par takumi
c'est assez logique en fait
en gros charge faible et rep range long c'est pour les gonzesses
les charges lourdes et rep range court c'est pour les hommes, moi quoi :idiot: :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
ImageImageImage
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2014 09h20
par romain16
takumi a écrit:c'est assez logique en fait
en gros charge faible et rep range long c'est pour les gonzesses
les charges lourdes et rep range court c'est pour les hommes, moi quoi :idiot: :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
ImageImageImage
cdlt

comment tu fais pour passé les 5 smiley ???

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2014 16h39
par devinci
Salut à tous, aujourd'hui journée off et prise de tête avec madame du coup je n'avais pas la gnak pour mon HIIT!
je fais le faible aujourd'hui :super_lol:

demain par contre séance dos/pecs et je n'ai plus aucune douleur à l'épaule :p :p :p

j’espère que les dips vont passer :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2014 16h46
par takumi
romain16 a écrit:
takumi a écrit:c'est assez logique en fait
en gros charge faible et rep range long c'est pour les gonzesses
les charges lourdes et rep range court c'est pour les hommes, moi quoi :idiot: :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
ImageImageImage
cdlt

comment tu fais pour passé les 5 smiley ???


paie et je te dis Image Image Image
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2014 18h12
par Adrien-182
devinci a écrit:Salut à tous, aujourd'hui journée off et prise de tête avec madame du coup je n'avais pas la gnak pour mon HIIT!
je fais le faible aujourd'hui :super_lol:

demain par contre séance dos/pecs et je n'ai plus aucune douleur à l'épaule :p

j’espère que les dips vont passer :cool:


OUlala, je saute une séance hier et je contamine les autres :lol: Va falloir que je fasse gaffe à plus faire mon fayble ! :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2014 18h18
par devinci
demain je tabase à mort :evil: :evil: :evil:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2014 19h35
par Tommy
Ta femme ? :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2014 20h06
par devinci
Non, ma femme je vais lui Faire sa fete ce soir :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2014 20h10
par Tommy Corvo



Alala, que de poésie :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2014 20h43
par devinci
C'est testostérone ici :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2014 20h46
par Hulk logan
takumi a écrit:
romain16 a écrit:
takumi a écrit:c'est assez logique en fait
en gros charge faible et rep range long c'est pour les gonzesses
les charges lourdes et rep range court c'est pour les hommes, moi quoi :idiot: :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
ImageImageImage
cdlt

comment tu fais pour passé les 5 smiley ???


paie et je te dis Image Image Image
cdlt


Tu sais toujours pas le faire Romain ?
Donne moi un + 5 et tu sauras tout... Image Image Image Image Image Image Image

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2014 20h47
par Hulk logan
devinci a écrit:C'est testostérone ici :super_lol:


Trop vieux ! Ça fait longtemps que t'as plus de testostérone ! :idiot: :idiot: :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2014 22h35
par takumi

Vidéo YouTube


tu aurais nous mettre la vidéo avant :idiot: :idiot: :idiot:
:lol: :lol: Image Image Image
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2014 22h51
par Tommy Corvo
Hahahahahahaha !!!!

Très grosse perf en effet Devinci !!! :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2014 22h54
par Hulk logan
Jolie perf de ton arrière petit fils dans la vidéo devinci ! Felicite le de ma part ! :p :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2014 22h57
par Adrien-182
Roohh les salauds :lol: :lol: :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2014 07h55
par devinci
Bandes de pt'its cons :lol:

Training dos/pecs/ABS

1:Row poulie basse neutre 4*11@70 +4 ris 1'30
2:Row haltére unilatérale 3*8@39 +2kg ris 1'
3:Pull-over tendu 3*8@32 +2kg ris 1'30
4:Dips 4*11@PDC +4 ris 1'30
4:L-fly 3*18@7 +3 ris 30"
5:ABS suspendu les pieds 3*12 +3 ris 1'
6:Ab roller 4*60 +40 ris 1'

Tranquille :cool:
Ha oui ! au fait la bandes des jeunes rigolos.... à vos AB rollers :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2014 07h59
par takumi
humour quand tu nous tiens :lol: :lol:
bien les rowing Devinci :cool:
les abs suspendu, pas evident d'evolué dessus, c'est dur :ill: :super_lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2014 08h12
par devinci
Merci Taku
Pour les ABSSuspendu je boucle et je descends les temps de repos maintenant de 15 en 15" range 8/12
Puis quand je serais à 15" de repos je monte le range à 10/15.....

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2014 08h51
par romain16
les ab roller :cool: dopé :lol: :lol: par contre les dips j'ai envie de dire fiotte :idiot: :idiot: rudy a lacé le concours dips tu devrai le faire

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2014 09h07
par devinci
n’oublie pas que je suis en rééducation pour mon épaule Romain et les dips, je suis super facile là ;)
je vais faire 2*/semaine les dips en range 8/12, donc les charges vont monter assez vite je pense.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2014 09h09
par biscoto
rien a dire sur cette seance toujours en progression, bravo!! ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2014 09h49
par Tommy Corvo
AB quoi ? Connait pas... :idiot:

Très belle séance en tout cas, ya des plaques d'acier trempés dans tes abdos la ^^

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2014 09h50
par delita
Alors pas de douleurs sur les DIPS ?

Tu prend vraiment peu de repos sur le rowing H. Tu prend 1' entre chaque bras ou 1' pour les 2 bras ?
Je demande car moi cet exo m'essouffle à fond et me fait transpirer comme jamais alors que je prend 2' pour les 2 bras :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2014 09h55
par devinci
merci les gars!

1' entre chaque bras pour le row haltére uni ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2014 10h00
par delita
Lopette alors :lol:

Enchaine les 2 avant de prendre une pause tu verras c'est hardcore mais super intense ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2014 10h05
par devinci
j'ai 3kg de plus que toi :ill:

mais bon j'ai toujours fais comme ça du coup je garde, la cardio jm'en fou je fais du fractionné et je pulse à 50 au repos ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2014 15h01
par Tommy
Va falloir bombarder au dips now :super_lol: