devinci a écrit:du l'utilité du bicarbonate de sodium
J'ai pas tout compris (suis passé par Google trad, donc tout de même approximatif), mais ça permettrais de gratter 1 ou 2 rep en plus, mais apparemment ça semble plus faible que la béta alanin ...?
Le Carbonate de sodium permettrait de gratter 1 ou 2 rep supplémentaire en évitant de "subir" trop rapidement le lactate, et le pique de lactate qui serait donc plus fort, permettrait d'augmenter l'IG d'un facteur et augmenter ainsi l'hypertrophie ...
C'est ça :
" il est incontestable que la diminution de la formation d'acide lactique, due à la persévérance d'une alcalinité plus élevée en présence d'un volume d'entraînement supérieur de 4%, est bénéfique. En particulier, en raison de sa capacité à déclencher la libération de l’hormone de croissance (voir figure 3; Luger, 1992), qui pourrait - en conjonction avec l’augmentation de la capacité d’entraînement et la récupération supposément plus rapide après l’entraînement, régime d'entraînement en volume axé sur l'hypertrophie "
Mais sur 1 à 3 rep.....Ca te semble significatif devinci ?