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belle séance papy !

Grosse séance !!! Ta les veines qui ont du sortir dans tous les sens la ^^

C'est quand que je pourrais t'appeller dieu ?...
c'est quoi ton taf exactement ? J'ai pas bien saisi...
Sinon arrête de copier l'autre psychopathe avec ses séances interminables ! J'ai mis 1 heure pour lire !...

Merci les mecs!

Alors Mon petit hulkounet, pour dieu faut attendre un peu lacprochainecseance ABS se sera 4*80
On se rapproche du divin

Sinon mes séances sont toujours les même depuis un moment, juste que j'ai un peu forcé là

Et pour mon taf je suis architecte,enfin c'est ce qui est inscrit sur mon diplôme

Architecte

La preuve qu on a pas tout dans les muscles et rien dans la tête !

Devinci c'est juste l'exception qui confirme la règle.
Education is important, but big biceps are importanter !

Hulk logan a écrit:Sinon arrête de copier l'autre psychopathe avec ses séances interminables ! J'ai mis 1 heure pour lire !...

Tu parles de moi ou pas ?

Non ! De Christo !
architecte.... c'est bien ce que je pensais....

Va falloir que je jette un oeil à son log alors !

va falloir te lever tot !
les vieux ca s'entraine a 5 heure du mat, ensuite ca dessine une ou deux maisons jusqu'a 11h puis aprés c'est MOTUS, les INFOS a la 1, DERRICK,les J.O, les infos a la 6, MONEY DROP, les infos a la 2 , puis le film jusqu'a la pub ...

il parlait de jeter un oeil au log de Christo !
mais j'aime bien la description de la journée de devinci...

Hulk logan a écrit:il parlait de jeter un oeil au log de Christo !

ouais bon christ c'est pas parce qu'il a des veines sur le biceps que ca y'est ... sinon vous me le dites j'lui pourri son log

Je t'en prie. ...va troller par là bas.... ça manque de troll...

Tu as tout faux Seb,sauf pour le fait que je me lève tôt ....peut être à l'heure où certains se couchent aujourd.hui

Je suis pas encore couché pour ma part...

Seb, tu m'as tué
cdlt

back/front

1: traction large 4*8@10+1kg et +4 ris 2'
2: tirage unilatérale poulie haute 3*11@24 +3 ris 1'
3: Dips large buste penché BW 25/12/9/8 +10 ris 1"30 ( vidéo à venir)
4: Pompes serres pieds à 50cm 3*9 new ris 1'30
5: L-fly 3*20@7 +6 ris 30"
6: ABS suspendues tendues par les pieds BW+5kg 3*10 ris 1' (vidéo à venir)
7: ABroller 4*100+120 ris 1' pfeu !!! c'est trop long à la prochaine je leste (vidéo à venir)

Les tractions passent
Les dips j'ai tenté le Max a la 1 er pour voir
Les pompes sans douleurs à l'épaule, génial quasi plis aucune douleur, super de pouvoir refaire les pecs!
Les ABS sans commentaire à part pour Hulk qui peut m'appeler dieux ( dernière série en vidéo )

Bien joué Dieu !...
j'attends la vidéo. ....

Bonne séance devinci. Tu commence à être bon sur les tractions Et c'est une super nouvelle pour les dips. Tu vas pouvoir re refaire des boobs Et les 100 reps aux abs rollier, c'est juste énorme

25 dips!
soyez indulgent pour qqun qui n'as pas fait de pecs depuis des mois

10 pompes surélevées

idem

10 ABS suspendu par les pieds + 10kg

et les 100 AB rollers
à noter que c'est la 4 éme série de 100 et aprés les ABS suspendues et en fin de séance

super Devinci,
je t'aurais bien dit que les abwheel tu ne touche pas le sol, mais vu la perf, je te me respect et +5
cdlt

Sur les 3 premières séries je touchais quasi à chaque rep

Good les dips

Je valide !
bienvenue chez les terriens Dieu !

bravo papy !!!!

Quel champion!

training jambes

1:Hack squat 4*11@102,5 +4 ris 1'30 range(8/12)
2:PAC 4*10@170 +5kg ris 2' range(10/15)
3:Leg curl 4*8@37,5 nouvelle appareil ris 1'30 range (10/15)
4:Leg ext 3*12@45 nouvelle appareil ris 1'30 range (10/15)
5:Mollets à la PAC 30/18/15@210 +6 en s/s avec Enroulement banc lombaire PDC+20kg 3*16 +3 ris 30"

Le Hack est vraiment dur là!
La PAC ça passe bien
Les leviers sont différends sur les legs du au changement de matos !
Bonne progression sur les mollets et sur les lombaires.

Bonne journée à tous

les dips sont super propre par les abdo chapeau tu ma cloué

Super séance surtout pour un lundi matin. Tu comptes rester sur un rep range de 10-15 à la PAC ?
Ca va etre dur qua,d tu depasseras les 200kg

tu as l’œil Delita, mais c'est surtout le hack qui me tue les jambes avant!

du coup je pensais valider les 4*12 à la prochaine avec 1'30 de repos, puis relancer avec +5kg et repartir sur du 2' de repos.
pour la PAC je suis à 2' de repos je vais voir en montant les reps et si ça coince je passe à 2'30

Séance un peu faible pour Dieu quand même. ...
tu aurais pu facilement charger 1020 kg au hack ! n'oublie pas que tu est Dieu maintenant ! J'attends beaucoup de toi !

ben non justement dieu fais ce qu'il veut et les fidéles se prosternent

sans rire j'en chie au hack, mais je n'ai que 1'30 de ris quand même ho! hé! ho!

Bien les séances du we !
J'aurais les boules de me suspendre comme ça pour les abdos ^^
Tes ab roller bien joué pour les 100 reps mais tu descends pas le bassin au sol, dommage.

Pardonnez moi mon seigneur ! Je suis votre humble serviteur pour l'éternité et au delà !
votre hack est incroyable ! Que dis je...sublimissime !

Comme dirais un humoriste très controversé, "au dessus, c'est le soleil" ^^

tu pourras aussi essayer d'inverser la presse et le hack si tu vois que tu commences a ralentir ou plus simplement augmenter ton temps de repos,ça devrait te permettre de bien scorer car tes perfs sont déjà très bonnes

Opération bras/épaules

1: CI 4*10@16 +1kg range(8/12) ris1'
2: C marteau haltère assis strict 3*9@16+2kg range (8/12) ris 1'
3: C pupitre barre EZ 3*12@24 +6 (10/15) ris 1'
4: Magic triceps 4*8@40 +2kg range (8/12) ris 1'
5: Barre front inversėe ( k2) hauteur mains/pieds 0 cm 3*10 +15cm range (10/15) ris 1'
6: triceps poulie haute 3*10@17 +2 kg range (10/15) ris 1'
7: élévation latérale haltères 3*15@6 range (15/20) ris 1'
8: Oiseau poulie 3*11@8 +3 range (10/15) ris 30"
9: Abs dragon flag complet s/s relève de jambes tendues suspendues 3*6
10: sit-up 50

Maxime: pour les absroller je touche le bassin sur les 3 premières séries , mais c'est vrai que sur la 4 eme la technique se dégrade

Je ferai une petite vidéo des drag flag et suspendue à la prochaine

Löic: je suis pas sur de remonter sur le Hack en 2 eme position
Par contre les temps de repos monte à la prochaine pour le Hack je passe à 2'

Hulk logan a écrit:Séance un peu faible pour Dieu quand même. ...
tu aurais pu facilement charger 1020 kg au hack ! n'oublie pas que tu est Dieu maintenant ! J'attends beaucoup de toi !

mefie toi, y va plus te lacher

cdlt