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opération? tu tes fais opérer en tout cas ce matin tu été en forme tes sur que tu va pouvoir lever le bras après tout sa papy??

j'ai à peine forcé

romain16 a écrit:opération? tu tes fais opérer en tout cas ce matin tu été en forme tes sur que tu va pouvoir lever le bras après tout sa papy??

il tiens qu'un crayon de mine
cdlt

T'es motivé, sérieusement, c'est bien tes séances t'arrive à faire beaucoup d'exos, encore une fois chapeau !

Pareil

Belle séance seigneur !

Merci Hulk tu seras mon 1 er disciple et donc tu bâtiras mon église .
On l'appellera le musclianisme

aller j'en ai marre de bosser un petit Tabata à la mode burpee pour brûler un peu de graisse

Toujours énorme cette séance bras/épaules , c'est bon ça !
Bien joué !

devinci a écrit:Merci Hulk tu seras mon 1 er disciple et donc tu bâtiras mon église .
On l'appellera le musclianisme

Tu dessine les plans et je pose la 1 ère pierre !

Hulk logan a écrit:

devinci a écrit:Merci Hulk tu seras mon 1 er disciple et donc tu bâtiras mon église .
On l'appellera le musclianisme

Tu dessine les plans et je pose la 1 ère pierre !

y'aura de la meuf dedans ?

Seb prend ton bâton et conduit notre peuple et transmet les table de la loi!

Loi 1: le moral toujours tu auras
Loi 2: sueur et courage toujours tu garderas
Loi 3: le muscle toujours tu respecteras
Loi 4: nourriture toujours tu surveilleras
Loi 5: sommeil sacré il faudra
Loi6: boissons et relâche quelques fois tu feras
Loi7: belle meufs tu choperas

pourquoi je prefere les loi 6 et 7

alors je serai sa brebis a seb au grand seigneur devinci

Training dos/pecs/ABS

1:Row poulie basse neutre 4*12@70 +4 ris 1'30
2:Row haltére unilatérale 3*9@40 +3 et +1kg ris 1'
3:Pull-over tendu 3*9@32 +3 ris 1'30
4:Dips 4*8@PDC+5kg +5kg ris 1'30
4:L-fly 3*20@7 +3 ris 30"
5:Superset drag flag\oblique suspendus *4 sans repos
6:triset Ab roller/sit up 20*4 sans repos

Dites moi pour l'exécution, je ne suis pas sur

Bonus!

ah les burpees j'ai en fait des tonnes a la boxe et bordel niveau cardio c'est excellent!

L exécution est bien, juste cambre plus le dos, tu l arrondies un peu

Sinon grosse séance

les obliques a la fin
cdlt

Du Indochine pour les abdos..sérieusement ?
Bon gainage !

c'est RFM

la Radio des Faibles en Muscu

Pour le dragon je sais que c'est difficile mais normalement le gainage doit rester strict, il faut pas relever juste les jambes à la remontée mais également bassin, ton corps doit rester droit quoi et non pas faire un V.

bien joué pépé

blogdavidf a écrit:

devinci a écrit:c'est RFM

la Radio des Faibles en Muscu

On ne se moque pas de mon Dieu impunément !
crains le courroux divin de devinci et de son prophète , hérétique !

super les vidéos papy !
mais l'effet ralenti au début de chaque vidéo c'est fait exprés

je trouve le row bien je le faisais comme ca aussi
essai le bucheron tu verra

Hulk logan a écrit:

blogdavidf a écrit:

devinci a écrit:c'est RFM

la Radio des Faibles en Muscu

On ne se moque pas de mon Dieu impunément !
crains le courroux divin de devinci et de son prophète , hérétique !

toi tes amoureux

cdlt

Dieu nous aime...nous devrions tous l'aimer en retour...
regoignez nous dans la nouvelle église du musclianisme !

cdlt

Hulk logan a écrit:Dieu nous aime...nous devrions tous l'aimer en retour...
regoignez nous dans la nouvelle église du musclianisme !

vu vos gabarit pourquoi vous l'appelez pas : gépademusclianisme votre eglise

C'est une bonne idée ça !
je te nomme pape !

na je serai le videur !!

C'est moi le prophète ! C'est moi qui décide ! Tu sera le chef spirituel des gepademusclianistes...

Putain les conneries encore ici

Mon église grandi

Pour le flag je suis d'accord avec toi Maxime et c'est pour cela que je fais les vidéo , je corrige ça

Je sens que je vais rejoindre la secte de devinci

Sus aux jambons

1:Hack squat 4*12@102,5 +4 ris 2' range(8/12)
2:PAC 4*11@170 +4 ris 2' range(10/15)
3:Leg curl 4*9@37,5 +3 ris 1'30 range (8/12)
4:Leg ext 3*13@45 +4 ris 1'30 range (10/15)
5:Mollets à la PAC 3*20@220 +10 kg en s/s avec Enroulement banc lombaire PDC+20kg 3*17 +3 ris 30"

Le Hack passe avec les 2' de repos prochaine +5 kg
La PAC ça passe , je me demande si je garde le même range ou bien si je passe à (8/12)?
+10 kg sur les mollets avec peu de perte en reps finalement et sans forcé à outrance , les lombaires passe et je monte à 3*20 bientôt .
Plus de jus pour les ABS, je me les réserve pour cet aprem
Se sera 3*14 suspendu par les pieds+3*max à la poulie haute

Bonne journée à tous
Tony oui rejoins nous chez les muscliens, je te baptise mon fils

super séance !
HABEMUS PAPAM heu pardon PAYEUNEMOUSSE PAPAM

la PAC en rep longues , une tuerie, garde le 10-15!!
cdlt

Seb tu m'as tué

Taku, ok je vais voir comment ça passe sur cette charge et au pire je peux monter à 2'30 de repos

dieu été motiver ce matin il va falloir faire la bible aussi