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Posté: **05/03/2014 20h12**

tu vas etre beau avec ton mini short cet été :cool:

Posté: **05/03/2014 20h23**

Posté: **05/03/2014 21h14**

Toujours des séances au poil devinci ! Le vert est ta couleur préférée ? Tu en met partout ! :cool:

toi aussi t'as décidé de bourriner le CI ? Go Go Go !!!

Posté: **05/03/2014 23h28**

devinci a écrit:
le Magic triceps très dur!!!

Ah je ne suis pas le seul, alala qu'est qu'il est dur, mais par contre ça fait taffé un max ce fameux magic Tryceps !!!

En tout cas, encore une séance de la mort

Posté: **05/03/2014 23h32**

15/20 reps sur la Pac. T'es un grand malade, tu cherches les problemes toi :lol:

Posté: **06/03/2014 08h25**

alors la pour le coup je ne ferais pas du 15-20rep a la PAC, mais plus du 8-12 et le hack je le passerai 15-20rep,
cdlt

Posté: **06/03/2014 14h20**

15 a 20 reps c'est de l'échauffement ça :lol:

Posté: **06/03/2014 15h01**

On va voir les avis sont très divergents sur le sujet!

Je test 3 mois comme ça et je verrai par la suite

Posté: **06/03/2014 15h03**

Séries longues c'est bien efficace aussi.
Tout dépend de la charge qu'il met et si pour lui ca correspond à bcp ou non

Posté: **06/03/2014 15h06**

En fait je pars quasi sur la même charge que dans mon range 10/15, la différence, c'est que l'exo passe en 1 er

Posté: **06/03/2014 16h40**

bien joué sur le Magic triceps, belle perf :cool:

Posté: **06/03/2014 19h46**

devinci a écrit:En fait je pars quasi sur la même charge que dans mon range 10/15, la différence, c'est que l'exo passe en 1 er

donc y a plus d'interet a le mettre en premier :wtf:

cdlt

Posté: **06/03/2014 19h50**

si taku, car je ne veux pas prendre trop lourd sur le hack et que je suis à la limite, du coup j'interverti les 2 exos!

à la pac je vais pouvoir monter en reps et en charge

Posté: **06/03/2014 19h51**

ok
cdlt

Posté: **06/03/2014 19h53**

Bien joué tes séries longues sur la presse

!
Toujours aussi motivé

!

Posté: **06/03/2014 19h59**

Zeke a écrit:Séries longues c'est bien efficace aussi.
Tout dépend de la charge qu'il met et si pour lui ca correspond à bcp ou non

si tu mets lourd et que tu sors 20 reps alors y a un probleme sur la notion "lourd"...

Posté: **06/03/2014 21h24**

Moi je suis du même avis que devinci de faire des séries longues a 15-20, après ce qui ne te parait pas lourd pour toi peut très bien l'être pour ton corps

Posté: **06/03/2014 21h34**

papy tu va faire péter les canne

va si doucement quand même

Posté: **06/03/2014 21h35**

Il ne faut pas confondre lourd et intense. Le corps se fout de la charge. Il ne perçoit que l'intensité !

Posté: **06/03/2014 21h39**

Je suis pas trop d'accord avec toi quand tu dis que le corps s'en fou de la charge, tu veras tes articulations plus tard ^^

Posté: **06/03/2014 21h44**

devinci et déjà a plus tard :idiot:

Posté: **06/03/2014 22h04**

Tommy: je me suis mal exprimé. Je voulais dire par là que les MUSCLES se foutent de la charge. Ce n'est pas la charge qu'ils sentent. Mais l'intensité que l'on applique à l'entraînement. Ayant fait du powerlifting pendant 4 ans , je sais très bien que le lourd à un gros impact sur l'organisme.

Posté: **06/03/2014 23h45**

Hulk logan a écrit:Il ne faut pas confondre lourd et intense. Le corps se fout de la charge. Il ne perçoit que l'intensité !

s'il fallait faire uniquement des series de 100 reps avec des poids ridicules pour prendre du volume ça me ferait chier mais d'une FORCE!!!!!!

Posté: **06/03/2014 23h51**

Pas des séries de 100. Mais avec 15 / 20 reps je pense qu'on peut faire du muscle.

Posté: **07/03/2014 07h57**

Belle polémique , en attendant demain pour la 1 er cuisse, ce matin dos/pecs/ABS

1:Row poulie basse neutre 4*8@75 +5 kg ris 1'30
2:Row haltére unilatérale arrêt douleur lombaire...je la sentais arriver l'autre jour sur le Hack, merde!
3:Dips 4*10@PDC+5kg +4 ris 1'30
5:Pompes surélevées (50 cm) 3*12 +3 ris 1'

Séance merdique ! Je sens que j'en ai pour qq jour on verra.

Posté: **07/03/2014 07h58**

pas sur en premier exo, mais tout depends des reels objectifs de notre ami Devinci

tu es a la bour ce matin , ou est le training?
cdlt

Posté: **07/03/2014 07h58**

ah merd# pourquoi merdique?
cdlt

Posté: **07/03/2014 08h21**

Parce que là j'ai un bon lumbago !!!!
Grosse douleur sur le bas du dos a G durant le rowing et paf la je suis bloqué.
On va voir comment ça évolue ?

Posté: **07/03/2014 08h50**

tu couche avec Romain :idiot:

merd# pas cool ca, en esperant que ca passe vite et que se soit pas grand chose
cdlt

Posté: **07/03/2014 09h01**

un plan a 3 sa te dit ? 3 génération dans le même lit huummmm :idiot:

Posté: **07/03/2014 09h05**

Non merci, je suis trop musclé des fesses :idiot:

cdlt

Posté: **07/03/2014 09h07**

takumi a écrit:Non merci, je suis trop musclé des fesses
cdlt

et nous faible des lombaire :idiot:

Posté: **07/03/2014 09h07**

t'en veux toi :idiot:

cdlt

Posté: **07/03/2014 09h09**

oh lumbago ... j'espère pour toi que c'est autre chose et pas si bloquant !
courage

Posté: **07/03/2014 09h25**

et merde...soigne toi bien et repos,1 semaine de pause ça ne fait que du bien!

Posté: **07/03/2014 09h28**

au moment ou tu te sentais bien en plus, tiens nous au jus
cdlt

Posté: **07/03/2014 10h11**

C'est une épidémie ou quoi ?

j'espère que ça ira.... $:\$

Posté: **07/03/2014 11h14**

Aie un lumbago c'est très douloureux. Reste allongé sur le dos ce week end. Et pense à t'acheter une ceinture lombaires pour la muscu. Le rowing haltères est assez traumatisant pour les lombaires passé un certain poids. Bon rétablissement et tiens nous au courant

Posté: **07/03/2014 13h34**

Repos mon ami.

Posté: **07/03/2014 13h36**

c'est la série! :mad:

, et aussi bien jeunes que moins jeunes sont victimes du dos...
Ce soir je squatte, je vais m'appliquer plus que jamais sur la technique... $:\$
Espérons pour toi que ça évolue dans le bon sens...

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