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Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2014 09h33
par takumi
ahah le vantard celui la !!! avec des rest-pause de 2' :idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2014 09h36
par devinci
oui car à mon age on à le droit qu'a une seule série :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2014 09h45
par takumi
:lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2014 09h56
par Adrien-182
devinci a écrit:encore un peu et c'est reparti comme en 14 :super_lol:


L'époque de ta jeunesse ! :idiot:
devinci a écrit:oui car à mon age on à le droit qu'a une seule série :lol:


:lol: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2014 10h44
par Hulk logan
devinci a écrit:le travail est prévu pour ce soir , mais chez moi c'est plutôt un faisceau long et je ne le travail quand endurance :lol:


:idiot: :idiot: :idiot:

beau travail devinci ! En route vers le club des gros bras ! :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2014 11h32
par Maxime Lrl
2 séances de sport par jour ! En forme le vioc ! :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2014 11h38
par devinci
et demain 8h de marteau piqueur.....le vrai hein! :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2014 12h04
par Maxime Lrl
Ah je suis adepte du marteau piqueur... mais le faux moi :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/03/2014 13h38
par seblime
devinci a écrit:et demain 8h de marteau piqueur.....le vrai hein! :super_lol:

Une petite pilule bleu avant non :?: :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2014 05h07
par devinci
Pas la peine j'ai une jolie femme ;)
Sinon je dis encore 2/3 conneries et je me casse pour bosser :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2014 08h55
par romain16
devinci a écrit:Pas la peine j'ai un jolie marteau piqueur ;)
Sinon je dis encore 2/3 conneries et je me casse pour bosser :idiot:


ok on a rien vue! :D demain pas de training tu aura encore les bras qui tremble papy ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2014 08h56
par takumi
devinci a écrit:Pas la peine j'ai une jolie femme ;)
Sinon je dis encore 2/3 conneries et je me casse pour bosser :idiot:

bon courage :lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2014 10h38
par loic57
les avant bras ont bien tenu avec le marteau piqueur?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2014 17h39
par devinci
Je rentre j'en ai plein les bras :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2014 18h14
par seblime

tiens bizare ! chez nous on dit : j'en ai plein le cul ... :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/03/2014 19h39
par takumi
seblime a écrit:
devinci a écrit:Je rentre j'en ai plein les bras :super_lol:

tiens bizare ! chez nous on dit : j'en ai plein le cul ... :idiot:

je confirme, chez toi les pratique sont etranges :idiot: :lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/03/2014 08h41
par romain16
seblime a écrit:
devinci a écrit:Je rentre j'en ai plein les bras :super_lol:

tiens bizare ! chez nous on dit : j'en ai plein le cul ... :idiot:

:lol: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/03/2014 07h59
par devinci
hé hop training bras

1:CI 3*15@16 range (10/15) ris 1'30 +9
2:C barre EZ 3*10@32 range (10/15) ris 1'30 new
3:Tractions supi serrées 3*8@PDC range (8/12) ris 1'30 new
4:BF 3*14@36 range (8/12) ris 2' +3
5:k2 3*17@30cm range (15/20) ris 2' +3
6:EL 6*19@5 range (15/20) ris 1' +6
7:ABS poulie haute 6*15@30 range (15/20) ris 1' +10kg

Ça continu à progresser malgré la restriction calorique
On 2900
Off low carb
Poids 70 kg -0,5
Tour de taille 85 -1
Bras 38,2 -0,1

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/03/2014 10h35
par Adrien-182
J'ai toujours progressé tout au long de mes régimes, par du principe que ça sera pareil pour toi ;)

Pas mal le barre au front ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/03/2014 10h37
par Tommy Corvo
Tant mieux pourvu que ça dure alors cette progression, moi j'attaque aujourd'hui le petit régime :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/03/2014 10h39
par devinci
je me laisse jusqu'au 15/4 pour la mini sèche et après boom je repars!!!!!

mais je vais quand même essayé de ne pas dépasser 600/800g par mois, pour prendre un minimum de gras ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/03/2014 10h49
par Tommy Corvo
Dac, moi jusqu'a début juin maxi et après même objectif que toi niveau PM pour la suite :)

J'ai re édité parce que j'ai mal pijé ton message, mon cerveau me fait des tours ^^

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/03/2014 10h51
par Adrien-182
Normalement tu devrais progresser tout le long, si c'est pas le cas c'est que t'as trop baisser d'un coup ou que tu as mal géré la récup'. Mais à part ça il ya aucune raison pour pas progresser à chaque séance ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/03/2014 10h55
par delita
Belle séance pour ce lundi matin l'ami :cool:

+600/800gr par mois c'est bien léger, tu prendras pas beaucoup de gras à ce rythme là ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/03/2014 10h59
par Tommy Corvo
Oui c'est sur, puis comme ça il continueras à prendre du muscle et à progresser plus longtemps aussi :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/03/2014 11h09
par delita
Je pense quand même qu'il a de la marge avant d'être gras donc il pourrait se permettre de se goinfrer un peu plus. Mais ça ne reste que mon avis avec les quelques vidéos que j'ai vu.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/03/2014 11h15
par devinci
on verra à l'usage, c'est un projet ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2014 09h06
par devinci
Hé hop jambon de bayonne spécial dedicace à Adrien et aux toulousains :idiot:

1:PAC 6*13@170 range (10/15) ris 2' +6
2:Leg ext 3*13@30+élastique rouge range (15/20) ris 1'30 +10kg
3:GHR 4*9@PDC+élastique rouge(assistance) range (8/12) ris 1'30 +4
4:Leg curl allongé 3*11@20+élastique rouge range (15/20) ris 1' +5kg
5:Superset mollet PAC@205/spinaux@PDC+20 (enroulements lombaires) 4* 15/18 range (15/20) +4/4
6:ABS: poulie haute 4*15@30 lent! +15 kg ris 1'
7:Levé de jambes tendues suspendues 4*6 lent ris 30"

Mon dos va bien je recommence à forcer ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2014 09h57
par delita
Propre la séance, tout est vert comme d'hab :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2014 20h15
par Adrien-182
devinci a écrit:
Mon dos va bien je recommence à forcer ;)

Bonne nouvelle ça :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2014 20h19
par Hulk logan
delita a écrit:Propre la séance, tout est vert comme d'hab :cool:


Clair ! Tu va finir par faire des séances plus vertes que moi ! :super_lol: ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2014 20h37
par Zeke
Hulk logan a écrit:
Clair ! Tu va finir par faire des séances plus vertes que moi ! :super_lol: ;)


C'est pas dur non plus :idiot:

Bien joué devinci :) belle séance !!!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2014 21h43
par Hulk logan
Zeke a écrit:
Hulk logan a écrit:
Clair ! Tu va finir par faire des séances plus vertes que moi ! :super_lol: ;)


C'est pas dur non plus :idiot:


Enfoiréééé !! :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/03/2014 22h59
par Tommy Corvo
devinci a écrit:Hé hop jambon de bayonne spécial dedicace à Adrien et aux toulousains :idiot:

1:PAC 6*13@170 range (10/15) ris 2' +6
2:Leg ext 3*13@30+élastique rouge range (15/20) ris 1'30 +10kg
3:GHR 4*9@PDC+élastique rouge(assistance) range (8/12) ris 1'30 +4
4:Leg curl allongé 3*11@20+élastique rouge range (15/20) ris 1' +5kg
5:Superset mollet PAC@205/spinaux@PDC+20 (enroulements lombaires) 4* 15/18 range (15/20) +4/4
6:ABS: poulie haute 4*15@30 lent! +15 kg ris 1'
7:Levé de jambes tendues suspendues 4*6 lent ris 30"

Mon dos va bien je recommence à forcer ;)



Tu dis ça pour les gens du sud-ouest en général ?
Sinon grosse séance, surtout le +6 au PAC :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/03/2014 08h11
par devinci
training dos/pecs/ABS

1: Traction larges 4*11@PDC+10kg range (8/12) ris 3' +4
2: Tractions unilatérale 3*17@25 (range 15/20) ris 1' +3
3: Rowing neutre poulie basse 4*14@65 range (10/15) ris 2' +4
4: Dips 6*12@PDC+5kg range (8/12) ris 2' +12
5: PO 3*16@20kg range(15/20) ris 1'30 +3
6: Pompes serrées 2*11@PDC+50cm range (10/15) ris 1'30 +2
7: ABS pendu par les pieds 4*14 ris 1' +4

Les tractions passent bien
Changement de range pour les unilat à la prochaine avec +2,5 kg
Les dips facile, je monte de 2,5 kg sur la prochaine
Les reste RAS

Petits points sur les perfs prévues entre décembre et mars résultats , j'ai tout explosé :cool:
Donc je ferai de nouveau un bilan trimestriel en juin.

Je me fixe:
Dos: TL 4*10@15 row poulie basse 4*10@75
Pecs: 6*10@PDC+10
Jambes: PAC 4*10@190 GHR 4*8 sans assistance
Bras: CI 3*10@20 BF 3*10@45
Épaules: EL 6*15@8

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/03/2014 09h31
par romain16
le rowing et les dips :eek: bravo papy :) :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/03/2014 13h13
par biscoto
bravo devinci!!
t'as assure, de toutes façon y a qu'a voir tes séances, toujours du vert! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/03/2014 13h40
par blogdavidf
C'est cool d'être dans une bonne dynamique, les soucis semblent plus légers je trouve... :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/03/2014 16h10
par Hulk logan
Putain ! Toutes ces tractions ! Et à 6 h du mat en plus ! :ill:
t'es fou ! ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/03/2014 16h52
par loic57
très bonne séance!