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Bonne séance ca devinci

Ben le matin c'est une habitude à prendre moi j'aimerais mais j'ai du mal... Je vais y arriver

seblime a écrit::ill: le matin je m y ferai jamais...
je veux pas etre viiiiiiiiiieeeeeeeeux !!!!!

super séance papy

malheureusement tu vas pas en t'arrangeant
bien la vidéo
cdlt

C'est propre tout ça! Pas mal l'idée du rowing en uni sur le banc ça me donne envie de tester pour plus tard éventuellement.

Pour le tirage à la poulie, teste si tu peux avec le banc incliné comme j'avais montré sur une vidéo, vois si tu ressens mieux les dorsaux comme ça.

merci Jojo, j'ai pas compris pour le tirage tu parle de quel exo le row poulie basse?
si oui, je ne vois pas ce que tu veux dire?

Oui celui là, en gros tu rapproche ton banc face à la poulie, tu l'inclines un peu, tu as le buste sur le dossier, tu saisis la poignée du tirage, et tu fais ton tirage le buste posé sur le banc.
Tu vois ce que je veux dire?

je me place comme le rowing haltére alors! et face à la poulie, c'est ça?

Jojo a fait une vidéo y a 15 jrs sur son log, va voir tu comprendras mieux
cdlt

Plus compréhensible:

https://www.youtube.com/watch?v=x07i0Lk8-uc

Denver...la classe !
j'aurais dû faire architecte !
pas mal ton curl pupitre ! Tu va commencer à prendre des biceps !!!
bien joué fossile !

par contre bien vu Jojo, tu me donne des idées
cdlt

merci les gars!

et c'est bon Jojo , j'ai pigé

au fait j'ai des courbatures aux jambes de folies et surtout aux ischios!!!
je conseille le GHR à tous ceux qui veulent les bosser!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

et les biceps en vrac je peux à peine taper sur le clavier

Pousse plus lourd, tu auras la force de taper dessus avec de la perceverance!

Deadoks a écrit:Pousse plus lourd, tu auras la force de taper dessus avec de la perceverance!

J'allais la faire celle là !!!

Juste pour dire que c'est la 1er fois de ma vie ou j'ai des courbatures au biceps!!!!!!!!

en oubliant l'epoque de tes 14 ans alors ...

Pas courant en effet!

Seb a 14ans mes masseuses me ma...... Déjà

Jojo , c'est ta faute enfoiré

Si tu préfères j'ai un programme à base de curl avec des boites de conserves tiré du magasine Au féminin, ça piquera un peu moins

devinci a écrit:au fait j'ai des courbatures aux jambes de folies et surtout aux ischios!!!
je conseille le GHR à tous ceux qui veulent les bosser!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

et les biceps en vrac je peux à peine taper sur le clavier

j'attends encore ta vidéo pour savoir comment tu fait

@Jojo
cdlt

Il a fait une vidéo Takumi avec le GHR, enfin si tu n'aimes pas regarder les vidéos de Devinci tu ne pourra jamais voir

Taku le GHR se trouve dans la dernière vidéo

Et pour infos, je pense pour la 1 er fois faire de la muscu, j'adore!

Pis les boîtes de conserves j'en mange jamais d'abord ( mode gzmin )

devinci a écrit:

Comme d'hab n'hésitez pas à critiquer

oh Puta#n c'est la seule que je n'avais pas vu
Jojo ce n'etait pas la derniere
autant pour moi Devinci
cdlt

du coup je suis remonter 17 pages en arriere et je n'ai rien louper cette fois
cdlt

Grand malade

jojo74 a écrit:Si tu préfères j'ai un programme à base de curl avec des boites de conserves tiré du magasine Au féminin, ça piquera un peu moins

En superset avec du curl unilatéral avec éponges mouillées , c'est mortel ! Avec ça , tu aura des bras de 45 cm et de la vaisselle propre...

Pour les bras sinon le lancé de balle dans le jardin a un border colie c'est mortel.
L'idéal c'est deux border colie, deux balles et deux bras !

Training dos/ABS

1: Tractions supi complètes cambrées 4*6 PDC (69,8)+20kg ris 6' (cycle force) prochaine 3*7 PDC+20kg ris 7'
2: Tirage large poulie haute 3*8@55 ris 2'+5kg
3: Lat stretcher 3*12@35 ris 2' +5kg
4: Tirage unilatéral poulie haute 2*9@30 ris 1' +2
5: Crunch poulie haute 4*16@30 super lent +4
6: ABwhell 3*20 +10kg et gainage

Vidéo de la 1 er série de chaque exo et posing de fiotte à venir

devinci a écrit:posing de fiotte à venir

Aucune honte à avoir
Ça me fait plaisir de voir que tu avances bien avec ce programme.

Comme d'hab les critiques m'aideront

Bon physique franchement et pour un mec qui n'a pas entrainé les pecs pendant quelque temps, ils sont loins d'être ridicules

je ne connaisses pas ton 3ème exo rien a dire sur les exécution et big la pose

C'est bien! La seule chose que je dirais c'est de moins t'incliner sur le tirage, reste un peu plus droit en bombant au niveau du torse, tu devrais mieux ressentir le grand dorsal.
Pour le posing, ben je ne vois pas de retard particulier, après peut être que c'est un peu tôt pour le dire, tu as de bonnes épaules et les pecs suivent.

Très sympa la musique! C'est quoi d'ailleurs?

nickel ton physique!!!
nickel tes tractions t'es facile dessus!!
apres, evite de penche de trop sur ton tirage verticale, il faudrait pas que ça devienne du row, a moins que c'est fait expres...

Bonne vidéo devinci et top les pauses
Continue comme ca !

Belle exécution des mouvements. Et j'aime bien comment tes dorsaux resortent. Et c'est sûr que t'as pas les pecs de Schwarzenegger , mais c'est vraiment pas mal pour ton jeune âge !

je valide ce posing !

Délita : merci c'est vrai que mes pecs ont pas trop perdus.
Romain : le lat. stretcher , moi non plus je ne connaissais pas avant que Jojo me le propose.
Jojo : oui pour le tirage je me pencherai moins à la prochaine et les traction lestées passent nickel
Pour la musique , je n?en sais rien , c'est ma tablette qui la propose, rien à voir avec ce que j'ecoute
Perso en ce moment c'est plus du jazz ( musique de vieux ) l'aitre fois j.avais mis fly me to the moon de Sinatra et Youtube l'a bloqué!!!!
Biscotte et Deadoks : merci
Hulk : sympa ma poule