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Hulk: fini les parking et autres grands ouvrages, j.ai démissionné!
Le coup des stages n'est pas passé

Je travail à mon compte maintenant, ce que je faisais d'ailleurs depuis un moment en plus, mon carnet d'adresse est bien rempli et le travail ne manque pas

C'est pour cela que je suis beaucoup plus dans le midi en ce moment, je supervise quelques chantiers
J.ai tout le temps le matin pour mes training .

Pour KHCO3 le Je compte pas , une demi poignet dans un litre d.eau et je sirote l'après midi .

Jen comprends mieux ton commentaire sur mon log du coup
C'est bien ! Si ca se passe nickel, c'est tout bon !!

Bande de chenapans

Training Pecs/bras

1: dips PDC +41,250 5*5 ris 3' +1,25kg
2: Drag curl 3*12@36 ris 2' +3
3: BF 3*8@42 ris 3' +2kg
4: PO 3*20@36 ris 3' +9
5: L-fly 10kg 3*15 sans ris en s/s +3

Bon aujourd.hui j'ai 51 ans....du coup ....je pars de ce pas me bourrer la tronche

A 7h00 du matin tu y vas déjà ?
Et bien bonne bourre


Sinon bonne séance pour tes 51 ans !
Bon anniverssaire profite bien de ta journée.

C'est une image je vais noyer ma déprime du jour

Sinon je sens arriver une méga fête dimanche, qq signes annonciateur d'un bouleversement dans le quotidien me font penser que mon épouse y pense depuis un moment

Elle a fait ses valises ?

Bon anniversaire !

Tu bois un verre pour chaque année c'est ça ?

deadoks: j'espére pas

Adrien: sur un gros coup de déprime ce soir .....

Gros dips pour ton anniversaire!! Tu trouves ou ton bicarbonate???ET passe une bonne journée et un bonne anniversaire!

Un bel anniversaire Papy !
Que la force te tienne encore lgtps ! T'es une motivation pour nous (du moins pour moi)

bon anniversaire:)

Tu te rapproches plus des 60 ans ou des 60 DIPS

Superbe progression sur les dips

Bonne anniversaire mec, et bonne séance accessoirement

merci les gars, vos coms me vont droit au coeur!....hips

une chose est sur je suis plus fort et plus motivé que jamais

david: quand je vais te passer devant avec les dips tu vas sentir mon souffle (et en plus j'ai mangé de l'oignon)

pour le bicarbonate de Potassium, chez NM

salut,
je te souhaite un mon vieux
cdlt

Bon anniv'

Joyeux anniversaire!

papy est bourré

Encore 1 siècle de plus au compteur et toujours aussi fort !
bon anniv mon pote !

Joyeux anniversaire

Bon annif' mon bel éphèbe

Merci encore à tous pour votre soutien en ce moment difficile

Dimi: gare, c'est pas parceque je suis passé du côté obscur, que je vais marcher à voile et e vapeur

Bref, training cuisses

1: PAC 6*25@160 +24
2: Leg ext 45kg/GHR 4*10 en s/s +8
3: EL+Oiseau 3+3*15@8 +6
4: ext lombaires 3*22@PDC +3
5: ABwhell 3*15 s/s relevés de jambes suspendues

Grosses séance pour assimiler l'alcool de la veille

ca va la tête ?

Tu fais de meilleures perfs après une soirée (journée) de beuverie !
Ca fait la 2ième fois que tu nous fais ca !

Un conseil donc: bois !

en pleine bourre les jeunes

C'est quoi ton alcool ?
Arrete les glucides, c'est pas ça que tu métabolise le mieux mec !
Bonne séance ^^

ex de diet du jour en On

5h pré training

80g de sarazin
1 banane
1 cac d'huile de coco + café noir

6h training avec 30 de malto/dextro 10g de bcaa

7h15 post training
250g d'avoine
2 bananes
50g d'amandes
50g d'isolat de whey

10h
2 bananes
50g amandes

12h repas chez maman
......avec un plat principal assez riche et un fruit+ chocolat 70%

16 h collation en rapport avec le repas de midi ou rien suivant...

20h

3 oeufs bio
200g d'haricots verts
1 fruit
10g de choc 80%

il est pas un peu tot ton post training?? tu est sur d'avoir fini d'assimiler la malto avant de remanger des glucide? elle a une assimilation assez lente.

en 1h15 je pense qu'avec l'effort fourni ça passe

de plus le post je le prend le plus tôt possible, faut anaboliser un max
je sais qu'il existe une discussion sur le fait de retarder ou non le post , mais perso j'y crois pas.

Je suis pour ne pas retarder "volontairement" le post-training...Dans la mesure ou la boisson d'intra est terminée aux alentours de 15 - 20 min avant la fin de l'entrainement, respectant ainsi le temps de digestion de la malto + des BCAA qui se situe aux alentours des 40 min si je ne m'abuse

exactement

moi ma boisson se fini dans les 10derniere minute environ, donc avec les 40 min de digestion de la malto je prend mon post environ 40min apres training (qui correspond pour moi a mon diner )

on est d'accord alors

ba ton training s'il dure 1H15 tu fini ta malto dans les 10dernier minute sa fait que tu la digere jusqu'a 7h45
donc pendant 30min tu digere et ton post et la malto donc un surplus de glucide qui engendre du stockage non?

pour l'instant 0 stockage

nickel alors;)

Des partisans du waxy ici xD ?

ta journée ON vient de me donner la bave aux levres

5 bananes!!
tu grimpe pas encore aux arbres?!