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Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2014 12h29
par romain16
de retours de vacance et tu attaque fort ces bon sa! :D

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2014 12h35
par Deadoks
Traction supi PDC (73,2)+27,5kg


J'avais mal lu :eek:
Tout bon ca aux tractions.
Mais tu as une idée de combien tu fais aux tractions pronation prise large?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2014 12h37
par delita
Bien pojr un retour :cool:
Et je viens de voir ton posing, t'es bien massif ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2014 14h42
par devinci
Biscotte: le cycle c'est:
7*3 ris 2'
6*4 ris 3/4'
5*5 ris 5/6'
4*6 ris 6/7'
3*7 ris 8'
2*8 ris 10'
1*9

Romain: merci ;)

Dead: aucune idée pour les tractions larges!, je ne fais que des tirages large à la poulie.

Grolita: merci faut perdre la bouée maintenant :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2014 14h54
par Zeke
Retour en force c'est bon ça :)

Pour le cycle, perso j'ai jamais réussi à tenir les RIS ... trop long ! Je vais les tenir quand je fais augmenter le poids je crois :D

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2014 15h53
par devinci
Zeke: merci, pour les ris tu seras obligé :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2014 15h55
par biscoto
ah ouai... et pour la charge (lest) tu reste sur le meme poid?!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2014 16h00
par devinci
non biscotte, tu montes de 2.5kg à chaque cycle :cool: :ill:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/08/2014 10h43
par Deadoks
Repos le mercreid c'est ca ? ;-)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/08/2014 10h46
par devinci
t'es fou :lol:

pas le temps ce matin pour cause de déplacement, séance cette aprem avec des Dips lourds :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/08/2014 11h27
par Deadoks
Ahh je me disais aussi ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/08/2014 19h54
par devinci
Training pecs/bras

Training Pecs/Bras

1: dips PDC(73,5)+27,5kg 10/10/9 cycle 2/4 +5kg
2: Drag curl 3*10@40 ris 3' +2kg
3: BF 3*10@42 ris 3' +2kg
4: PO en travers d'un banc 3*10@30 ris 3' +2kg
5: L-fly 2*30@5 +2

Vidéo YouTube



Reprise à fond!!!!!!!!! :joker: :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/08/2014 20h01
par takumi
c'est comme si je faisait avec mon pdc, pffff :idiot:
je déconne évidemment mon Devinci :lol: :lol:
pas mal en tout cas :cool:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 08h34
par devinci
Training cuisses/épaules/ABS

1: PAC 3*18@180 ris 3' +3
1 bis:essai Hack squat 60kg 20reps facile
2: s/s leg ext 30kg/GHR PDC 3*15/7 ris 30"
3: EL 3*15@10 ris 1' +3
4: Oiseau 3*15@10 ris 1' +3
5: AB roller s/s ABS poulie haute à genoux@6 piles 3 séries de chaque sans pause

PAC toujours en progression et relativement facile à 3*20 je monte de 5kg
Essai Hack squat concluant je monte de 5 en 5 reps le but 50 reps
GHR avec négative lente et remonté sans impulsion ( aide élastique rouge)
EL et oiseau dur , mais ça passe je monte à 20 reps si je peux

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 08h39
par takumi
la PAC en serie de 20 :ill: :ill: :ill:
je sais pas comment tu fait, surtout aussi tot :cool: :cool:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 08h44
par jojo74
Bien les dips, par contre hésite pas à faire des augmentation plus light maintenant, 2.5 en 2.5.Ton amplitude est bien mieux qu'avant.

LE hack squat tu le fait à la barre?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 08h50
par takumi
non avec ca presse y me semble Jojo
il avait fait une vidéo y a plusieurs mois
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 08h56
par devinci
Jojo merci pour les dips je m'applique ;)
Sinon un peu dure la reprise car +5kg de fonte et +1,5 kg de gras post vacances :lol:
Je fini le cycle avec les +5 kg quand même ou je redescend un peu?

Pour le Hack, oui à la presse, mais je ne le ferai quand série longues et pas trop chargées car la dernière fois je me suis fisté le dos en chargeant sur cet exo :evil:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 09h01
par yanns
Les dips sont bien! :cool: tu as meme gagner en stabilité je trouve!C est un mouvement qui te va bien lache rien!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 09h06
par devinci
Yann: merci t'inquietes , au contraire je m'investi encore plus car je sens que les résultats se font sentir ;)
De plus mon épaule et de moins en moins sensible , j'espère rebencher un jour :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 09h08
par takumi
ca va etre intéressant ce jour là ;)
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 09h12
par devinci
Que musculus pour lequel j'ai édifié un autel t'entendes :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 09h13
par jojo74
Je pense que je partirais sur +2.5Kgs, vu que là tu es dans le dur, après c'est aussi un peu les vacances, mais ne soit pas pressé.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 09h14
par devinci
Ok je baisse un peu la prochaine, merci coach ;)

Au fait les gars ça fais pile un an que je suis inscrit ici :p
Ça passe vite

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 09h18
par takumi
non depassé de 3 jours :idiot: :idiot:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 09h22
par jojo74
Tu as fait un petit bilan sur cette année (perfs/mesures/poids...)?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 09h29
par devinci
Oui, j.ai fais un PDM continue avec 0,2 kg par mois en plus ( donnés lissées), soit +8 kg en gros
Mon tour de taille à explosé de 80 à 90
Pour les Mensus j.ai pas trop fais gaffe sauf les bras de 35,5 à 39,5
Par contre les ABS restent visibles, même avec ma brioche :super_lol:

Pour l'annee qui vient je suis ton conseil et je vais essayer de perdre 0,1 kg par semaine en moy à la condition que les perfs suivent .

Taku tu chipotes :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 09h35
par takumi
ca va , ta bien gerer :cool: :cool:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 09h37
par Lil-ina
Très beau bilan dans l'ensemble ;) Maintenant, faut gérer la diète :D

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 09h37
par jojo74
Bon tu as fait de la couenne et du muscle, Ton tour de taille à bien augmenté, mais ça va, tu as bien pris niveau bras, je pense que tu aurais pu faire plus soft sur la prise de poids, mais c'est comme ça qu'on apprend.
Pour la perte de poids, réduis juste petit à petit tes calories, ne te base pas forcément sur 100 grammes précisément, le poids peut varier de manière cyclique au régime.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 16h19
par romain16
90 de tours de taille?? rejoins moi du coté obscure de la taille :idiot: :idiot: :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 17h26
par devinci
j'ai pas un gros ventre , je suis dilaté :lol: :lol: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 17h27
par romain16
si seb voit sa!!! :super_lol: :super_lol: :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 22/08/2014 10h44
par takumi
Seb ne voit plus, Seb n'est plus, Seb ne sera plus ...... :idiot: :idiot: :lol:
devinci a écrit:j'ai pas un gros ventre , je suis dilaté

le seul probleme, c'est faire pipi assis car tu ne la voit plus , j'ai connu :idiot: :lol:
on est nombreux a etre a 90 de taille
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 22/08/2014 12h57
par Deadoks
Plus on vielli plus on dilate :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 22/08/2014 13h32
par devinci
Alors du coup mes objectifs pour juin 2014 :evil:

Tour de taille 85
Tour de bras 40 :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 22/08/2014 17h34
par momolinho99
Hahha effectivement il allait au rab à la cantine le filou :idiot:

Tu as bien pris niveau bras en tout cas !

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 22/08/2014 18h53
par devinci
Training pecs/dos/biceps

En avance d.un jour pour avoir 2 j de repos avant les tractions lourdes.

1bis: dips PDC+5kg ris 3' 25/19/13 -8 :joker:
2: Row unilatéral buste sur banc 3*11@36 ris 1' +3
3: Row poulie basse 3*18@14 piles +3
4: Face pull 3*15@7 piles ris 2' +3
5: Curl pupitre uni 3*18@14 ris 1' +3

Séance dédié ABS demain

1: dips -8!!!! Putain les boules, ça me vaut rien les training l'aprés-midi.
Du coup je me suis tapé la tête contre les murs et hurlé à la mort pour perfer sur le reste et j'y suis arrivé à force de jurons et cris de loup :super_lol:
Du coup les voisins ont appelé la police croyant un homme jacking, la PAC à débarqué et je me suis retrouvé face contre terre...oh je dis c'est pas ma faute, je suis le proprio!
Eux: ont nous a signalé une agression.
Moi:non c'est juste mon entraînement , mais ils ne me croient pas.
Et là j'ai l'idée, je leur dis: c'est la faute de mon coach Jojo.
Eux: qui c'est Jojo ?
Moi: il fait parti de 2 RI
Eux: non!
Moi: si venaient voir, et je les conduis dans un coin de ma salle ou j'ai encadré la dernière photo de Jojo avec des bougies autour et tout et tout à côté du petit Jésus !
Eux: la ils me réconfortent et me serrent la main, il y en même un qui ma donné son téléphone en me demandant si je voulez venir aux soirées !
Là j'ai pas compris :super_lol: :lol:

Bon aller je prend mes médicaments et je me couche dans ma cellule capitonnée.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 22/08/2014 20h33
par Aestetik
Rah, Mr.Dips aurait-il abusé de l'apéritif ? :super_lol:
Ou aurait-il fait un séjour en psychiatrie sans nous en avoir parlé ? #Lexomil
Belle séance poulet, tu vas les récupérer ces 8 reps ! ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 22/08/2014 23h40
par seblime
devinci a écrit:Du coup je me suis tapé la tête contre les murs et hurlé à la mort pour perfer sur le reste et j'y suis arrivé à force de jurons et cris de loup

jurons de vieux:
saperlipopette
sacre bleu
bougre d'ane
crévindiou
fichtre
mortecouile

cris du loups
miaouuu

cris du loup énervé
miaouuuu grrrrr