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Devinci Musculation Training Log

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Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 23/08/2014 09h04
par takumi
y tes arrivé quoi là :lol: , ta fumé, :lol:
:lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 25/08/2014 08h50
par devinci
Training dos/cuisses

1: Traction supi PDC (73,2)+27,5kg 6*4 ris 4' (2/6 du cycle) validé
2: traction large devant poulie haute 3*8@/12 piles ris 2' +2,5kg
3: Lat stretcher 3*10@9 piles ris 2' +2,5kg
4: tirage uni poulie haute 2*10@5 piles ris 1'30 +2
5: PAC 3*19@180 ris 3' +3

Cycle aux tractions dur, mais pour le moment ça passe :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 25/08/2014 09h26
par darksim58
Fort les tractions!!!!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 25/08/2014 09h58
par yoko
Grave, bien jouer les traction :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 25/08/2014 10h22
par Deadoks
Tractionman le plus grand de tous les héros!

Bon boulot :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 25/08/2014 16h05
par romain16
bien joué les traction papy j'ai les même se soir :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 25/08/2014 20h33
par Aestetik
Du lourd tes tractions, va vraiment falloir que je m'intéresse à ce cycle :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/08/2014 08h47
par devinci
Training pecs/bras

1: dips PDC(72,5)+25kg 4*8 (cycle 3/4)
2: Drag curl 3*11@40 ris 3' +3
3: BF 3*11@42 ris 3' +3
4: PO en travers d'un banc 3*11@30 ris 3' +3
5: L-fly 2*31@5

Séance facile :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/08/2014 09h06
par Lil-ina
Belle séance, et belle progression!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/08/2014 09h12
par devinci
Merci ma belle ;)

Je me bourre moins et ça fais du bien :super_lol:
Les perfs en hausse cette semaine avec des training plus facile, tout bon :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/08/2014 11h14
par Deadoks
Easy one ! ;-)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/08/2014 11h32
par jojo74
Dips validé c'est bien!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/08/2014 11h54
par devinci
Merci les gars !

Comme quoi 2,5 kg ça se sent ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/08/2014 17h15
par yoko
ba vu ton leste deja oui tu m'etonne :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/08/2014 19h31
par biscoto
bien joué pour tes dips!! ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/08/2014 19h58
par takumi
ah oui respect , les dips :cool: :cool: :cool:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/08/2014 20h41
par Aestetik
Au risque de répéter ce que disent les VDD, bien joué sur les dips :D

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/08/2014 21h54
par yanns
T envoi mechant sur les tractions! :cool: Bien cool tes dernieres séances tout passe bien!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 27/08/2014 08h24
par devinci
Training cuisses/épaules/ABS

1: PAC 3*20@180 ris 3' +3
2: Hack squat 2*15@60kg +10
2: s/s leg ext 30kg/GHR PDC 3*16/8 ris 30" +6
3: EL 3*16@10 ris 1' +3
4: Oiseau 3*10@11 ris 1' +1kg
5: AB roller s/s ABS poulie haute à genoux@6 piles 3 séries de chaque sans pause

Jambes et ABS HS :ill:
Les EL et oiseau montent régulièrement

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 27/08/2014 10h25
par Aestetik
C'est très bien maîtrisé ça mOnsieur devinci !
Mention Muscle accordée ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 27/08/2014 11h21
par Deadoks
Ca avance bien et tjs en progression!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 27/08/2014 14h36
par takumi
c'est marrant la semaine dernière c’était les épaules ou tu avait galéré
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 27/08/2014 18h20
par devinci
Oui Taku tu as raison, mais ma douleur d'épaule est quasi négligeable maintenant et j'ai moins d?appréhension et du coup je met du jus ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/08/2014 08h13
par devinci
Training pecs/dos

1: dips PDC+5kg 30 (PR)/20/17 ris 3' +9
2: Row unilatéral buste sur banc 3*12@36 ris 1' +3
3: Row poulie basse 19/19/13@14 piles -3
4: Face pull 3*16@7 piles ris 2' +3
5: Curl pupitre uni 3*19@14 ris 1' +3

Dipsman si back :super_lol:
Petite faiblesse sur la poulie basse, les séries longue :ill:
Je monte de 2 kg sur un nouveau cycle à la prochaine.
Plus de séance avant lundi pour cause de déplacement professionnel , bon w.e les gars.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/08/2014 10h00
par yoko
jolie dips :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/08/2014 11h50
par Deadoks
*old batman music*
...dipsman

Bien bossé ca!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 31/08/2014 11h04
par devinci
Training Dos/cuisses

1: Traction supi PDC (73,2)+27,5kg ris 6' (3/6 du cycle)
2: traction large devant poulie haute 3*9@12 piles ris 2' +3
3: Lat stretcher 3*11@9 piles ris 2' +3
4: tirage uni poulie haute 2*11@5 piles ris 1'30 +2
5: PAC 3*15@185 ris 3' +5 kg
6: ABS Superset poulie haute/ABroller

1: tractions impeccable
Le reste facile :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 31/08/2014 11h51
par takumi
on est dimanche là :idiot:
tu n'a pas pu t'en passer :lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 31/08/2014 15h10
par romain16
les 2 traction en même temps :) tu progresse bien :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 01/09/2014 08h15
par devinci
Training pecs/bras

1: dips PDC(72,5)+32,5 4*6 (cycle 4/4)validé
2: Drag curl 3*12@40 ris 3' +3
3: BF 2*12+11@42 ris 3' +2. PR
4: PO en travers d'un banc 3*12@30 ris 3' +3
5: L-fly 2*32@5 +2

Cycle dips validé, +2,5 kg sur le prochain :cool:
Je monte à 42kg au drag curl sur la prochaine.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 01/09/2014 09h00
par yanns
Bon ben les dips j en parle pas... :cool: sinon ton drag curlet BF commencent a etre bien big!Continue comme ca!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 01/09/2014 09h18
par devinci
merci yann! ;)
je baisse très lentement mes G et les perfs suivent, je fais un bilan des 15° jours de "séche" jeudi.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 01/09/2014 09h31
par yanns
Cool!Ca m interesse bien ton retour sur ta diete car comme moi tu "etais " bien haut en kcal/glucide !Moi d ici quelques mois avant de baisser le rythme des calories... :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 01/09/2014 10h37
par takumi
les glucides ne servent a rien de toute facon :idiot: :lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 01/09/2014 10h44
par devinci
tu as raison , je les remplaces souvent par de l’éthanol :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 01/09/2014 10h59
par takumi
c'est dont ca alors tes perfs :idiot: :cool: :cool: :lol: :lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 01/09/2014 12h13
par biscoto
de bonnes perfs, des PR, c'est tout bon ça!!! ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 01/09/2014 14h22
par Aestetik
T'es violent sur la BF :eek:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/09/2014 08h12
par devinci
Training cuisses/épaules/ABS

1: PAC 3*16@185 ris 3' +3
2: Hack squat 2*20@60kg ris 1'30 +10
2: s/s leg ext 30kg/GHR PDC 3*17/9 ris 30" +6
3: EL 3*18@10 ris 1' +6
4: Oiseau 3*18@10 ris 1' +6
5: AB roller +5kg s/s ABS poulie haute à genoux@6 piles 3 séries de chaque sans pause

PAC facile
Hs cardio
Le reste facile
Montée en puissance :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/09/2014 10h18
par yoko
ba si tu es facil alors pas de commentaire :) monte :))
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