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oui j'ai des charges de 500g

ok c'est a toi de les faires ceci explique cela

Tout bon ca devinci !

Bien Devinci! Interdit de faire du OL lol

C'est qui OL?

devinci a écrit:C'est qui L.?

Il est grand temps de charger sur les jambes hein ^^
Non mais toujours au top Papy, si seulement je pouvais être autant en forme quand j'aurai ton âge...

Lil-ina a écrit:Non mais toujours au top Papy, si seulement je pouvais être autant en forme quand j'aurai ton âge...

la drogue lil ! la drogue ...

seblime a écrit:

Lil-ina a écrit:Non mais toujours au top Papy, si seulement je pouvais être autant en forme quand j'aurai ton âge...

la drogue lil ! la drogue ...

Fais tourner

Lil-ina a écrit:

seblime a écrit:

Lil-ina a écrit:Non mais toujours au top Papy, si seulement je pouvais être autant en forme quand j'aurai ton âge...

la drogue lil ! la drogue ...

Fais tourner

Quelqu un deale de l arginine ici?

Paddy92 a écrit:Quelqu un deale de l arginine ici?

Faudrait déjà que l'arginine ait une quelconque efficacité... Non, Devinci, il tourne surement à du lourd

Le pauvre à lire ça on croirait qu'il a déjà 75 berges^^, la cinquantaine tu as encore du jus heureusement, le bon côté c'est que l'on voit que l'excuse de l'âge pour dire je ne fait rien, est bien une excuse.

Oui et on vit de plus en plus vieux ET en meilleure santé!!!

jojo74 a écrit:Le pauvre à lire ça on croirait qu'il a déjà 75 berges^^, la cinquantaine tu as encore du jus heureusement, le bon côté c'est que l'on voit que l'excuse de l'âge pour dire je ne fait rien, est bien une excuse.

alors là, clairement ok avec toi Jojo
cdlt

Merci les petits gars ( et Lyli)
Je vous donne mon secret alors , oui c'est vrai une drogue dure
Le chocolat noir 80%
10g matin, midi et soir

j'ai gouté y a pas longtemps du 87% je crois ou plus, bah c'est bbbbooooonnnnnnnn
cdlt

Training dos/ABS

1: Tractions supi PDC(72,4)+30 kg 7*3 ( 1/5 cycle Jojo ) ris 2'
2: Tirage large poulie haute 3*8@12 piles+2kg ris 2'30 +2kg
3: Latstretcher 3*15@9 piles ris 2'30 +3
4: Tirage uni poulie haute 2*10@6 piles ris 1'30 +2
5: Triset ABS pendu par les pieds/ABroller PDC+5 kg/poulie haute 6 piles 3*8/11/15 +9

Séance passé nickel
J.ai repris du poids sur 15j donc je baisse les G de 10g en On et 20 en Off, ce qui donne:
On G=290 P=200 L=110 T=2950kc
Off G=180 P=200 L=110 T=2490kc

Bonne grosse session pour la largeur la! Sinon baissé de seulement 10 gr ca fait super leger non?Ca fait plus ou moins 40 cal ..

Merci Yann!
oui la baisse est légère (80g de G soit 320kc/semaine en moins), mais c'est du long terme et je ne veux pas que les perfs soient impactées, c'est plus un bodyrecomposing que je fais en fait

Sur le fond j avais bien compris le principe et d ailleurs je me lance dans ce système surement vers janvier!

Devinci il change gramme par gramme... Ici 10g d'un coup c'est un gros effort sur son mental pour l'accepter. :-)
Mais il gère bien ca donc rien a dire !

Et très bonne séance également

devinci a écrit:Merci les petits gars ( et Lyli)
Je vous donne mon secret alors , oui c'est vrai une drogue dure
Le chocolat noir 80%
10g matin, midi et soir

J intègre ça à ma diète tout de suite!

ha! un connaisseur

ah moi ça fais un moment que le chocolat noir fais parti de ma diete journaliere...
et aussi belle seance le vieux...

devinci a écrit:ha! un connaisseur

deux
cdlt

Les supi' deviennent terribles là

Training pecs/bras

1: dips PDC(71,9)+35 kg 4*6 (cycle 4/4) PR
2: Curl incliné 3*10@16 ris 3' ( cycle 2/4)
3: BF 3*10@42 ris 3' ( cycle 2/4)
4: PO en travers d'un banc 3*11@32 ris 3' +5
5: L-fly 2*36@5 +2

On reprend un nouveau cycle sur les dips avec 2,5 kg en plus mardi prochain .
Le reste suit son cours

Aestetik a écrit:Les supi' deviennent terribles là

je trouve aussi
cdlt

Il est trop matinal pour moi le monsieur
Très jolie perf sur les dips en tout cas !

+10000
pour moi aussi
cdlt

des dips de l'espace

Rien à dire ;-) top !

les supi, les dips tu monte bien en perfs par contre tu a piqué les tréteau du chantier ?!

Merci les gars!
Oui romain se sont des tréteaux de peintres très pratique, car réglable en hauteur

Franchement tu gères !

superbe seance et belles perfs!!!






et nickel ta video tu nous as gaté, la musique, torse nu, je croyais que tu allais danser...

SuperPépé !

Trainglot cuisses/épaules

1: PAC 3*15@190 ris 3' +5kg
2: Hack squat 2*18@65 ris 3' +2
2: s/s leg ext 35kg/GHR PDC 3*12/6 ris 30" +6
3: EL 3*18@11 ris 1' +3
4: Oiseau 3*18@11 ris 1' +3
5: Triset: 3*10 ABS pendu par les pieds/12 AB roller +5kg /16 ABS poulie haute@6 piles ris 1' +9

La PAC passe bien finalement
Le reste RAS

Bien la dernière.

J'ai les mêmes treteaux que toi, me manque plus que les dips

Les dips à 107 kg à bouger!