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Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/10/2014 18h57
par romain16
les traction sa rigole plus :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/10/2014 19h14
par devinci
merci les gars!

concernant les 1 kg je pense aussi que c'est de la flotte , mais vu que je n'ai pas pris de sucre rapide ni de kc sup c'est quand même bizarre, mais se ne sera pas la 1er fois :idiot:

sinon les tractions payent c'est clair je ressort à chaque fois avec des grosses sensations et des courbatures aux dorsaux pendant 2 j

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/10/2014 19h36
par Dimi
Hulk logan a écrit:Bonne petite séance de début de semaine ! :)
pareil que les autres. Te focalise pas sur ce que dit la balance , mais sur le miroir.


C'est un débat sans fin, c'est comme les calories et les macros, les deux sont importants.

Bonne séance big boy :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/10/2014 21h24
par Hulk logan
Dimi a écrit:
Hulk logan a écrit:Bonne petite séance de début de semaine ! :)
pareil que les autres. Te focalise pas sur ce que dit la balance , mais sur le miroir.


C'est un débat sans fin, c'est comme les calories et les macros, les deux sont importants.


Oui tu as raison. Cependant le miroir me paraît être un indicateur plus fiable de la condition physique d'un athlète que le poids indiqué par la balance. À condition d'avoir un regard objectif , non ?

Mais bon. Comme tu l'as dit , c'est un débat sans fin. Donc à l'appréciation de chacun...

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2014 08h06
par devinci
Training pecs/bras

1: dips PDC(71,3)+32,5 kg 3*10 (2/4 cycle Jojo)
2: Curl incliné 4*6@18 ris 3' ( cycle 4/4)
3: BF 4*6@46 ris 3' ( cycle 4/4) PR
4: PO en travers d'un banc 3*8@34 ris 3' +2 kg
5: L-fly poulie basse 2*38@1pile +2

Les dips passent bien.
Les CI facile
PR sur le BF sans forcer
Le PO commence à être lourd.

Pour clore le débat d'hier, j.ai reperdu pile 1kg aujourd'hui, finalement je me demande si ce n'est pas le sel, car dimanche c'est aïoli et donc sel+++ ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2014 08h08
par takumi
je ne pense pas mais bon :)

pas mal encore dipsmann :cool:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2014 08h23
par jojo74
Progression non stop sur les dips!
C'est possible pour ton poids, les fluctuations peuvent être importantes, un repas riches en glucides et en sel et tu te retrouves très vite avec un jolie voile de flotte.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2014 08h26
par takumi
jojo74 a écrit:Progression non stop sur les dips!
C'est possible pour ton poids, les fluctuations peuvent être importantes, un repas riches en glucides et en sel et tu te retrouves très vite avec un jolie voile de flotte.

j'aurais pas cru :(
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2014 08h33
par devinci
Merci les gars!

Taku, c.était la seule explication possible.

Merci Jojo tu confirmes ce que je pensais , pour les dips j'en suis le 1er surpris ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2014 08h35
par takumi
y en a plein d'autre Devinci, que je ne citerai pas, t' a table :lol: :lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2014 08h39
par devinci
Même pas vrai :lol:

J'ai même fais attention au pinard :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2014 10h04
par delita
Ta BF commence à devenir sérieuse. Belle séance :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2014 10h14
par Hulk logan
Good PR ! ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2014 13h16
par jojo74
takumi a écrit:
jojo74 a écrit:Progression non stop sur les dips!
C'est possible pour ton poids, les fluctuations peuvent être importantes, un repas riches en glucides et en sel et tu te retrouves très vite avec un jolie voile de flotte.

j'aurais pas cru :(
cdlt

Tu peux le voir quand tu es suffisamment propre, un repas trop "crade" et tu peux être tout flotteux le lendemain, tu récupères sur 1 ou 2 jours et hop, tu reviens au même niveau.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/10/2014 22h33
par romain16
costaud tortue géniale :) :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/10/2014 08h16
par devinci
Traine cuisse/épaules/abs

1: PAC 43/40/35@175 ris 3' +28
2: Squat libre 2*50 ris 3' New
3: Leg ext 20/16/17@35 ris 1'30 +5
4: GHR drop set Leg curl@20 3*5/10 New
5: EL 3*13@12 ris 1'30 +1 kg
6: Oiseau 3*13@12 ris 1'30 +3
7: Relevè de jambes suspendues tendues 3*8 ris 1'
8: Abwell 3*8@pdc+5kg ris 1'

Grosse pêche et donc perfs!!!
PAC j'attend les 150 sur les 3 séries pour monter de 5kg.
Petit remaniement de séance avec le remplacement des HS par du squat libre en séries longues
"Merci pour ce moment" Jojo ( hommage :lol: )
Très gros pump!
Je monte la charge lentement en FS sur la prochaine avec barre EZ (8 kg), je monterai les charges après avoir validé les 2*50
Sinon bonne sensation avec le drop set après les GHR ou on peut difficilement progresser vu la difficulté de l'exo, donc la progression se fera sur le Leg curl.
J'ai séparé les relevés de jambes des ABwhell pour progresser également .

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/10/2014 09h01
par yanns
Bonne grosse session de legs et tu tiens le coup sur les series longues a la PAC chapeau! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/10/2014 09h17
par Zeke
Squat très long, ca picote au BW !

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/10/2014 09h38
par takumi
la vache, ca va piquer demain :eek: :eek:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/10/2014 12h17
par Hulk logan
T'as fait chauffer les cuisses là ! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2014 09h22
par takumi
rien ce matin :D
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2014 09h34
par Deadoks
Non le jeudi matin c'est repos et apéro

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2014 10h12
par jojo74
Par contre Devinci, si je peux te conseiller quelques choses sur les squat poids de corps, ton temps de repos est trop long, 3 minutes ça fait beaucoup, perso je limite à une minute, et tu verras la différence, en plus niveau temps ça te permettra de faire plus de séries.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2014 10h48
par delita
43 reps @175 à la PAC ? Honnetement je sais pas comment tu fais, moi mon coeur m'aurait deja laché à la 30ieme rep.

Tu as fais une video recemment de tes series à la PAC ? Ca m'interesse.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2014 11h12
par Hulk logan
takumi a écrit:rien ce matin :D
cdlt

Deadoks a écrit:Non le jeudi matin c'est repos et apéro


:lol: :lol:
fatigué de ta dernière séance ? :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2014 11h51
par devinci
Bandes de mauvaises langues :super_lol:
Je suis les recommandations de mon coach moi!
Alors jeudi repos.
Jojo ok 1' de repos et je montes les réps .
Delita je préfère les séries courtes aussi, mais là je suis obligé, car moi aussi mes lombaires sont fragiles ;)
Par contre j.ai un cœur a 50 pulsations/minutes au repos , donc j'encaisse bien ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2014 15h13
par Aestetik
Le volume sur la PAC est démoniaque :evil:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/10/2014 22h06
par romain16
au le barbare :super_lol: :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2014 08h13
par devinci
Training pecs/dos/bras

1: dips PDC(71.1)+10kg ris 3' 31/23/18 +5 PR
2: Row unilatéral buste sur banc 3*10@38 ris 1'30 +3
3: Row poulie basse buste sur banc 3*12@8 piles ris 2'30 +3
4: Face pull 3*17@4 piles ris 1' -4 piles+15 rep-1'30 de ris
5: Curl pupitre uni 2*30+25 ris 1' -5kg+52 réps -30" de ris
6: K2 spé ( barre à 40 cm) 25/22/20 ris 1' +16

Record au dips , à la prochaine pdc+12,5 kg toujours objectif 30
Les row sans forcer de trop
Petite douleur au biceps dt sur ce mouvement , du coup j'allonge la série en diminuant le repos et les charges.
Vu ma progression sur les dips je vais faire de même avec la 2ème cession de la semaine pour les curl pupitre et k2 spé, donc en séries longue,objectif 30 à la 1 Er série .
Je passe a 13 kg au CP sur la prochaine

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2014 10h42
par Hulk logan
Best dips ! T'aime bien les séries longues toi aussi... :cool:
beau travail !

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/10/2014 15h13
par Dimi
devinci a écrit:Bandes de mauvaises langues :super_lol:
Je suis les recommandations de mon coach moi!
Alors jeudi repos.
Jojo ok 1' de repos et je montes les réps .
Delita je préfère les séries courtes aussi, mais là je suis obligé, car moi aussi mes lombaires sont fragiles ;)
Par contre j.ai un cœur a 50 pulsations/minutes au repos , donc j'encaisse bien ;)



Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/10/2014 14h48
par Aestetik
Impressionnants les dips :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/10/2014 08h13
par devinci
Training dos/abs

1: Tractions supi PDC(71,1)+30 kg 4*6 (4/6 cycle Jojo ) ris 7' Validé :super_lol:
2: Tirage large poulie haute 3*11@12 piles+2kg ris 2'30 +3
3: Latstretcher 3*12@9 piles +2kg 2'30 +3
4: Tirage uni poulie haute 2*8@6 piles +1kg ris 1'30 +1kg
5: ABS pendu pieds 2*13/Abwell 2*13 ris 1'

J'ai validé le 4*6 alors que je n.avais pas validé le 5*5 la semaine dernière good!!!!!!
Le reste facile.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/10/2014 08h27
par Deadoks
Ok validé ;-)
Bien joué devinci

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/10/2014 10h14
par takumi
bah en meme temps, avec la sieste que tu fait entre les series :idiot: :lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/10/2014 10h22
par devinci
hé! ho j'suis vieux oubli pas :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/10/2014 10h31
par takumi
oups :lol: :lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/10/2014 11h57
par yanns
On sens la "joie "dans le texte pour ta perf au tractions! :cool: Bien jouer,big session

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/10/2014 18h17
par Hulk logan
takumi a écrit:bah en meme temps, avec la sieste que tu fait entre les series
cdlt

devinci a écrit:hé! ho j'suis vieux oubli pas


C'est vrai qu'avec ces perfs on a justement tendance à oublier ce petit détail... :lol: ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/10/2014 18h59
par jojo74
Bien joué Devinci, il est vraiment bien ce cycle! Tu peux le faire un bon moment avant de bloquer! Il vas y avoir pleins de gars dépasser les 40 kgs de lest aux tractions à ce rythme.