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toujours au top!!

Énorme les supi', bravo

Pkoi 7" de pause aux tractions ?

Training pecs/bras

1: dips PDC(70.9)+35 kg 4*8 (3/4 cycle Jojo)validé
2: Curl incliné douleur biceps dt stop
3: BF 12/12/11@42 ris 3' ( cycle 1/4)
4: PO en travers d'un banc 3*9@34 ris 3' +3
5: L-fly poulie basse 2*20@1pile +2kg +2kg

dips impec
douleur au bibi dt , le CI en est la cause je pense donc je stop l'exo et je vais chercher par quoi le remplacer
sur cette cession j'ai fais du curl debout à l'élastique en long et impec!
la BF : il manque une rep (manque de concentration)
la PO passe mieux

Jojo si tu passes par là je me demande si je pouvais faire des tractions sérrées supi pour remplacer le CI ou bien c'est trop à cause des tractions supi en force de la veille?????
ou bien je supprime les bibi le mardi tout simplement?

remplace le par du pupitre au pire
cdlt

Premier passage sur ton log, toujours aussi impressionnant sur les DIPS

Bien les dips validé

Sinon prudence pour les biceps. Tu peux peut-être refaire du simple curl barre debout contre un mur pour revenir a un mouvement de base que tu peux maitriser pour ne pas avoir de douleur?

bien joué!!

Re re re re Top les dips

Alors pour les tractions supi serré, non je ne pense pas que ce soit l'idéal, si le curl barre passe garde le, et rien ne t'empêche de faire du curl barre avec élastique (ça tire fort aussi donc méf)

merci les gars!
je me sent de plus en plus fort sur les exos de force....merci qui?

sinon pour les biceps je vais voir, le curl avec élastique pourquoi pas

pour mon retour j'ai juste envie de te dire ! bien joué vieux fossile

Training cuisses/épaules

1: PAC 3*50@175 ris 3' +24
2: Squat libre 75/50 ris 1' +25
3: Leg ext 21/18/17@40 ris 1'30 +3
4: GHR drop set Leg curl@20 3*5/12+6
5: Oiseau 3*15@13 ris 1'30 +3 et +1kg
6: EL 3*14@élastique rouge(a10kg)
7: Abs suspendu par les pieds 3*8@pdc+5kg color=#00BF00]+5kg[/color]
8: Abwell 3*9@pdc+5kg ris 1' +3

PAC
Squat libre
Le reste monte bien aussi

devinci a écrit:je me sent de plus en plus fort sur les exos de force....merci qui?

Merci Jacquie et Michel

c'est qoui ce délire

Putain tu défonce à la PAC !!!

bien joué pour la PAC
cdlt

bien joue tout sa, jolie progression sur les dips encore

Enrome la PAC

Pouahh les séries longues à la PAC et le squat libre derrière . La congestion devait être folle et la brulure aussi non ?

On voit les références de Jojo et Zeke

Zeke a écrit:

cdlt

Énorme séance !
Zeke :

Rofl l'image...

Super séance devinci tu est en grande forme la, continue !

Training pecs/dos/triceps

1: dips PDC+12,5 kg 26/21/18 +2,5 kg ris 3'
2: Row haltere unilatéral buste sur banc incliné: 3*12@38 +6 ris 1'30
3: Row poulie basse 3*9@15 piles +7 piles fini la branlette ris 1'30
4: Face Pull 3*18@4 piles +3 ris 1'
5: K2spé (40 cm) 30/24/21 +8

Dips sans trop forcer , avec cette progression je passe les 30 dans 3 semaines.
Row haltère dur, mais ça passe, +1 kg à la prochaine
Row poulie basse je raccourci les séries et je charge, miam!
FP je sens mieux mon arrière d'épaule avec moins de charge et les séries longues!
K2spé validé tranquille , je passe a 30 cm à la prochaine .
J'ai mis les biceps au repos pour cause de bobo et je pense ne les faire qu'une fois par semaine le mardi en CPupitre série longues.

Très bon réveil Devinci!!!

de toute façon les bibi bossent toute la semaine donc c'est bien
cdlt

Toujours dans le vert notre devinci.
;-)
et comme le dit takumi les dips ils passent toujours...

Ce serait marrant de voir ce que ça donnerait si tu t'entraînait le soir...

Bonne session devinci!Sage decision de laisser les biceps se reposer...ca va vite rentrer dans l ordre!

Hulk:
ben le soir j'suis mort, tu sais je rentre vers 20h/21h je mange , et 1/2 h plus tard je m'endort dans les bras de maman

yann: oui, mon bibi droit et surtout le long supinateur et douloureux, alors repos!!!!!!!!!!, surtout qu'avec les tractions et row les bibi sont déjà bien sollicités

Tu fais des automassages and co ??

devinci a écrit:Hulk:
ben le soir j'suis mort, tu sais je rentre vers 20h/21h je mange , et 1/2 h plus tard je m'endort dans les bras de maman

J'imagine bien ! Passer toute tes journées à dessiner des parkings...

ps: tu vit encore chez ta mère ?

massage à la balle de tennis, froid, étirement poignet et j'ai un tens.

pour ceux qui ne connaissent pas c'est un appareil d'électrothérapie qui permet des courants antalgiques.

160Euros!!! je l'avais pris pour mon épaule et je peux l'utiliser pour le reste du coup

Hulk c'est fini les parking j'ai démissionné
maintenant je fais des jolies maisons, j'avais qq options sur la commune pour une maison de la musique et un gymnase, mais changement de majorité et du coup vu le déficit de la commune tout est annulé

pas grave j'ai du taf plus qu'il n'en faut

De beaux dips ! Sur tes séries "longues" sur le dips, tu fais des RP?

Pas sur cette 1 er Seance a ce poids ensuite oui , mais pas plus de 2.

Nickel ta séance

c'est quelle modele que tu possede?!
car moi j'ai déjà pense au meditens XP...
mais j'hesite...

tu a du courage a t’entraîne top le matin pendant que je suis dans mon petit lit douiller toujours énorme les séance

Merci les gars!

Biscotte, c'est un cefar Primo

Training dos/Abs

1: Tractions supi PDC(72)+30 kg 7/7/5 (5/6 cycle Jojo ) ris 8'
2: Tirage large poulie haute 3*8@13 piles ris 2'30 +2,5kg
3: Latstretcher 3*13@9 piles +2kg 2'30 +3
4: Tirage uni poulie haute 2*9@6 piles +1kg ris 1'30 +2
5: s/s ABS pendu pieds/ABWhell 3*9/10 PDC+5kg +6

Pour les tractions J'y ai cru
Le reste RAS