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belle seance !

trop mange ce WE ??
cdlt

Bien propre la seance devinci!Tu devais valide 3X7?? le reste belle progression!

Taku, t'as remarqué le PDC en fait je pense que c'est de la flotte , car bringue de w.e oblige

Yann, ou je devais faire 3*7, mais bon pas une obligation non plus, par contre lundi prochain 2*8, là j'y crois pas du tout
par contre je ferai le max pour.

Si tu as fait la fête ce WE alors tu peux croire que tu vas faire plus que prévu sans aucun problème.
Double les charges préventivement sinon tu vas t'ennuyer ;-)

ç'est mon petit plus en seche , je recharge le w.e.....tout au rosé

T'as la belle vie le weekend

devinci a écrit:ç'est mon petit plus en seche , je recharge le w.e.....tout au rosé

Et tu tires quand alors ?

Tu devrais la faire la série de 8, ou pas

Dimi: avant le rosé après à mon age ça pardonne pas

Jojo: je la tente bien sur, mais bon !!!!

Bah t'es quand même pas mal sur les tractions, ça passera tranquillement la prochaine séance

Training pecs/bras

Training pecs/bras

1: dips PDC(71,8)+37,5kg 4*6 (4/4 cycle Jojo)PR
2: Curl barre EZ élastique 3*15@28
3: BF 3*10@44 ris 3' ( cycle 2/4)
4: PO en travers d'un banc 3*10@34 ris 3' +3
5: L-fly poulie basse 2*25@1pile +2kg +10

En route pour les dips@pdc+40
Le curl en mode rééducation
Le BF passe bien PR dans 2 semaines@48kg
Le PO lourd mais ça passe
Demain la torture des cuisses avec les séries longues

Joli PR !!!
Sans cesse en progression, on dirait moi... mais en plus vieux et en plus fort

Les dips envoient toujours du lourd

Training cuisses/épaules/Abs

1: PAC 50/42/40@180 ris 3' +5kg
2: Squat libre 100/60 ris 1' +35
3: Leg ext 15/11/11@42 ris 1' +2kg
4: GHR drop set Leg curl@20 3*5/13 ris 1' +3
5: Oiseau 3*12@14 ris 1´+1kg
6: EL 3*13@élastique rouge(a10kg) ris 1' +1 nœud
7:Abwell 3*11@pdc+5kg ris 1' +3

PAC 50 validé à la 1 er série, donc +5 kg sur le prochain training
100 validé au squat libre je monte la 2ème série maintenant.
Le reste RAS

Belle grosse session matinale!

100 squat libre ... bordel ca doit etre long !
Sacré PAC

Bordel ca reveil ce genre de session! Les series au squat pdc me rappel un training log!

merci les mecs!

Zeke c'est la 2° série que je vais monter à 100 avec 1' de ris qui va me tuer à lé prochaine

Yann, non tu crois???

Ah ce matin je vais faire un petit 100@60...
Puis je me rendors

Bien joué devinci !

Toujours aussi impressionné par la PAC. A quand la video ?

Mercredi prochain je te la fais

Petit bilan :
Le 19/9
PDC 71,5 perte de 800g soit en moyenne 0,2kg par semaine
Tour de taille 88 soit -3cm
Tour de bras 38,7 soit -0,6 cm
Perfs en hausses continues

Le 11/10
PDC 71,2 perte 300 g en 3 semaines soit en moyenne 0,1 kg par semaine
Tour de taille 86,5 soit -1,5cm
Tour de bras 38,7 idem
Perfs en hausses continues

Le 30/10
PDC 70,8 perte 400g en 3 semaines soit entre 0,1 et 0,2 kg /semaine
Tour de taille 83 soit -3,5 cm
Tour de bras 39 cm soit +0,3 cm
Perfs en hausses continues

Bordel tu fond au niveau de la taille c est impressionant alors que ton pdc est descendu mais pas tant que ca!Bien jouer!Et en plus cerise sur le gateau une petite prise niveau bras!
Tu as enlever combien de calorie par jour pour l instant?

Super résultats niveau mesure devinci !
Curieux de voir les photos du final :-)

C'est nikel sa continue comme sa et tu sera trace de fou

Chapeau devinci, 5cm de tour de taille en 40 jours c'est pas négligeable surtout que tu as pris des bras. Continue comme ça et j'ai hate de voir la video

Merci les gars ça fais plaiz!

Yann: Mardi 13/5

Poids 69,8
On G=500 P=170 L=90 T=3490
Off G=170 P=170 L=100 T=2280

Mardi 27/5

Poids
On G=510 P=170 L=95 T=3575
Off G=170 P=170 L=105 T=2345

Mercredi 3/6
On G=530 P=180 L=100 T=3740
Off G=170 P=180 L=110 T=2430

Jeudi 2/7
On G=500 P=180 L=110 T=3700
Off G=320 P=180 L=110 T=2990

Lundi 18/8
On G=400 P=180 L=110 T=3300
Off G=250 P=180 L=110 T=2910

Lundi 25/8
On G=350 P=180 L=110 T=3100
Off G=200 P=180 L=110 T=2510

Mercredi 3/9
On G=300 P=180 L=110 T=2900
Off G=200 P=180 L=110 T=2510

Vendredi 12/9
On G=300 P=200 L=110 T=2990
Off G=200 P=200 L=110 T=2590

Vendredi 29/9
On G=290 P=200 L=110 T=2950
Off G=180 P=200 L=110 T=2490

Lundi 6/10
On G=310P=200 L=100 T=2950
Off G=180 P=200 L=100 T=2400

Samedi 18/10
On G=290 P=200 L=100 T=2850
Off G=160 P=200 L=100 T=2350

Vendredi 24/10
On G=260 P=200 L=100 T=2740
Off G=140 P=200 L=100 T=2260

Mardi 28/10
On G=230 P=200 L=100 T=2660
Off G=140 P=200 L=100 T=2260

Yoko merci

Dead: photos fin décembre

Délita : je vais essayer de faire qq vidéo tractions/ dips/ PAC

Photos fin décembre... Après ou avant Noël ?

vaut mieux avant

bien joué devinci, t'assure!!!

Training pecs/dos/bras

1: dips PDC(71,4)+12,5 kg 27/21/19 +2 ris 3'
2: Row haltere unilatéral buste sur banc incliné: 3*8@39 +1kgris 1'30
3: Row poulie basse 3*10@15 piles +3 ris 1'30
4: Face Pull 3*20@4 piles +6ris 1'
5: K2spé (30 cm) 25/19/15 -10 cm ris 1'
6: CP haltère Repos
7: Abs pendu par les pieds@5 kg/Abwell@5 kg 2*10+9/12 +6 ris 1'

Dips: la 28 eme était pas loin
Le reste RAS

http://www.youtube.com/attribution_link ... load_owner

a oui tu été pas loin la belle perfs

Belle session quand même! Tu balances pas mal au dips je trouve, c'est normale? Ce n'est pas une critique hein
Musique motivante pendant ta série

30 a la prochaine Romain

Tez: c'est vrai je l'ai senti pendant , du au fait de vouloir un peu accélérer pour atteindre les 30, tu verra quand je filmerai la cession lourde je balance nettement moins

Training dos/Abs

1: Tractions supi PDC(70,3)+30 kg 8/6 (6/6 cycle Jojo ) ris 10'
2: Tirage large poulie haute 3*9@13 piles ris 2'30 +3
3: Latstretcher 14/14/13@9 piles +2kg 2'30 +2
4: Tirage uni poulie haute 2*10@6 piles +1kg ris 1'30 +2
5: s/s ABS pendu pieds/ABWhell 3*11/13PDC+5kg +6

Les tractions

Je me rend compte que je ne tend peut être pas assez les bras?
Vos avis.

ca ne te servira pas a grand chose de trop tendre de toute facon, surtout toi avec ta douleur au bibi
si ca te rassure je ne doit pas faire mieux
cdlt

Progression comme toujours ;-) du vert devinci.
Pour les tractions fais une vidéo à PDC pour voir la différence d'execution avec et sans charge.

pas de douleur sur les bibi en tractions, je pense que c'est surtout mon long supinateur qui me fais mal , mais ça s'arrange

Dead en PDC je m'envole alors pas de probléme je tend à fond et je flex à fond

L'amplitude me semble correct pour des tractions supi, ne t'inquiètes pas. Tu sens bien les bibi avec ?