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Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/11/2014 16h36
par devinci
Delita: je sens bibi+dorsaux courbatures le lendemain assurées ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/11/2014 16h39
par Tez94
Gros séance dos :D, tu donnes un peu d'élan en fin série? Pour valider ta répétition?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/11/2014 18h43
par devinci
Tez: ben oui!!! 8 reps à pdc + 30 ça use :lol: :lol: :lol:
j'étais même surpris de la valider à te dire :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2014 08h50
par devinci
Training pecs / bras

1: dips PDC(70,8)+32,5kg 12/12/11 (1/4 cycle Jojo)
2: Curl barre EZ élastique 3*15@29 +1kg
3: BF 3*8@46 ris 3' ( cycle 3/4)
4: PO haltére en travers d'un banc 3*8@35 ris 3' +1 kg
5: L-fly poulie basse 2*28@1pile +2kg +6

Super content des dips :p
Le curl toujours en mode rééducation
Le BF passe bien le PR a 48kg à la prochaine
PO lourd, mais ça passe après le BF ce sont les triceps qui lâchent :ill:

Demain 50@130 à la PAC filmées

Bilan 7 mois prog Jojo:
Tractions supi +12,5 kg
Dips +15 kg
BF +9 kg
Row haltere +12 kg
PAC ? Trop de changement en gros +30 réps sur 120 kg

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2014 09h30
par takumi
Pas mal Devinci, en attente de la vidéo alors
Cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2014 10h10
par biscoto
tres belle progression, bravo devinci!! :cool: ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2014 10h13
par Deadoks
1 kg par mois à la BF, plus d'un kg par mois poru tractions et dips...
Wow belle progression en effet !

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2014 11h17
par yoko
jolie progression :) on ne t'arrete pas

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2014 14h39
par Tez94
Belle progression et bonne séance :cool: !

C'était pas trop dur de faire les biceps le lendemain du dos, surtout avec des tractions supinations?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2014 16h24
par devinci
Merci les gars ;)

tez: non pour le moment ça passe et quand ça passe pas je les zappe et les garde pour le vendredi ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2014 18h51
par jojo74
C'est bien Devinci, en maxi tu avoir encore plus que ça.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 04/11/2014 19h20
par devinci
merci jojo ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/11/2014 09h28
par devinci
Training cuisses/épaules

1: PAC 50/42/38@190 ris 3' +10 kg
2: Squat libre 100/66 ris 1' +6
3: Leg ext 18/13/12@42 ris 1' +6
4: GHR drop set Leg curl@20 3*5/15 ris 1'30 +6
5: Oiseau 3*13@14 ris 1´+3
6: EL 3*20@élastique rouge(a10kg) ris 1' +18
7:Abwell 3*14@pdc+5kg ris 1' +3

Vidéo YouTube


Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/11/2014 09h54
par Deadoks
Facile la PAC ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/11/2014 10h05
par devinci
la 1er série ça va encore, mais les 2 qui suivent :ill:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/11/2014 10h27
par yanns
Tu es bien fluide sur la pac pour l effort fourni! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/11/2014 10h30
par Tez94
T'es un grand malade sur la PAC :ill: :ill:

C'est la façon où c'est filmé, ton siège est très peu incliné? C'est peut être moi qui a la vue qui déconne. :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/11/2014 10h39
par takumi
bien joué mon vieux, j'aurais pas eu le courage d'y aller a 50reps :cool: :cool:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/11/2014 11h28
par devinci
merci les gars !

concernant l'inclinaison , c'est pour privilégier les quadri, plus l'angle est ouvert est plus tu travail les quadri!
et aussi car n'étant pas souple des cheville je ne peux pas mettre les pieds plus bas sur la plaque, sinon l'appui n'est pas complet sur les pieds en fin de course ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/11/2014 11h30
par yoko
tjs impressionner par tes seance jambes,

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/11/2014 11h33
par devinci
si avec ça je les fais pas grossir , je me pends :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/11/2014 12h00
par romain16
le malade a la presse :ill: :ill: tu a de la chance :rolleyes: gros dips papy :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/11/2014 13h32
par Tyson Mike
T'es allé les chercher :D mais à mon sens il te manque un peu d'ampli là ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/11/2014 13h32
par Deadoks
devinci a écrit:si avec ça je les fais pas grossir , je me pends :lol:


Tu veux une corde ? :lol: :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/11/2014 14h03
par devinci
Merci Tyson, pour l'ampli je touche les calles alors difficile de faire mieux :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/11/2014 14h28
par delita
Merci pour la video ;) C'est énorme vraiment. Ca doit être une vraie torture et à mon avis faut avoir le coeur bien accroché :ill:

Est ce que tu vas reprendre le lourd par la suite ou tu veux vraiment rester sur du long ?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/11/2014 16h16
par devinci
mon pauvre dos de vieillard ne me permet plus de mettre vraiment lourd , du coup je reste sur du long avec une augmentation de charge si je passe 50 à la 1° série ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/11/2014 16h19
par Tyson Mike
Et tu ne peux pas baisser les cales? Car du couo tu perds une bonne partie de l'étirement

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/11/2014 16h24
par devinci
non , c'est la butée de la machine, pour plus d'étirement (flexion de genoux il faudrait que je place mes pieds plus bas sur la plaque, mais du coup mon pied g n'est plus complètement à plat à part si je prend des chaussures de squat ?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/11/2014 18h00
par Hulk logan
devinci a écrit:mon pauvre dos de vieillard ne me permet plus de mettre vraiment lourd , du coup je reste sur du long avec une augmentation de charge si je passe 50 à la 1° série ;)


Viellard à 50 piges ! :lol:
T'es dans la force de l'âge monsieur vinci.
Enfin , peut être un peu plus dans l'âge que dans la force. Quoique.... :idiot:
Belles perfs a la PAC en effet !

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/11/2014 21h11
par Tyson Mike
Pas utile d'acheter une paire de chaussures d'haltéro uniquement pour ça...

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 06/11/2014 10h57
par biscoto
en tout cas tu assure encore un max pour ton age, respect monsieur! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 06/11/2014 11h04
par yoko


+1000

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 07/11/2014 09h06
par devinci
Training pecs/dos/bras/Abs

1: dips PDC(70,8)+12,5 kg 30/23/20 +6ris 3'
2: Row haltere unilatéral buste sur banc incliné: 3*9@39 ++3 1'30
3: Row poulie basse 3*11@15 piles +3ris 1'
4: Face Pull 3*15@4 piles+2 kg +2kg 1'
5: CP unilatéral 3*15@14 Reprise
6: K2spé (30 cm) 28/22/16 +7 ris 1'
7: Abwell pdc+5kg 3*15 ris 1' +3

PR sur les dips , on passe à PDC+15 kg
CP sans douleur cool!
K2 spécial je passe 30 à la prochaine.
Abwell je passe à 7,5 kg

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 07/11/2014 09h26
par Deadoks
Belle séance devinci pour finir la semaine ;-)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 07/11/2014 09h38
par devinci
J'ai fais qq photos, je les postent tout a l'heure ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 07/11/2014 09h53
par biscoto
bien joué la seance!!
costaud les dips! ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 07/11/2014 10h16
par devinci







non!! erreur de cadrage.... :lol: :lol: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 07/11/2014 10h19
par takumi
j'adore la derniere :eek: :eek: :lol: :lol: :lol:
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cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 07/11/2014 12h14
par yanns
La photo de profil rend bien !Bonne epaisseur de pecs et bras relaché qui look bien!Good taf! :cool: