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Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/11/2014 22h03
par takumi
+1000 avec Dimi, je ne fait plus les abdos la veille d'un FS et je suis mieux
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/11/2014 23h00
par seblime
t'assure papy !! ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/11/2014 00h00
par Paddy92
takumi a écrit:+1000 avec Dimi, je ne fait plus les abdos la veille d'un FS et je suis Vieux
cdlt

Ah bon?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/11/2014 01h32
par Dimi
Paddy92 a écrit:
takumi a écrit:+1000 avec Dimi, je ne fait plus les abdos la veille d'un FS et je suis Vieux
cdlt

Ah bon?


T'as deja fait du front squat Paddy ?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/11/2014 09h28
par Paddy92
Oui et je sais que ce n est pas pour moi, trop technique et je le sens pas avec ma jambe gauche! :rolleyes:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/11/2014 09h42
par takumi
c'est un vrai problème ou un pont pour ne pas en faire ??????
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/11/2014 09h48
par Paddy92
Déjà le squat je le fais à la Smith ! Quand je serai plus sur de mon équilibre je le tenterai en libre. Donc le FS c est encore loin pour moi! :confused:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/11/2014 09h49
par takumi
le squat est different du FS mais ok, je disais ca comme ca
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/11/2014 17h58
par Dimi
Paddy92 a écrit:Oui et je sais que ce n est pas pour moi, trop technique et je le sens pas avec ma jambe gauche! :rolleyes:


Arf, ca vaut le coup de s'y mettre.

Je me souviens d'un mec qui m'a dit "Front squat isn't an exercise, it's an assessment !"

Et c'est bien vrai ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/11/2014 08h45
par devinci
Training pecs/dos/bras

1: dips PDC(69,6)+15 kg ris 3' 25/20/17 +5
2: Row haltere unilatéral buste sur banc incliné: 3*8@40 ris 1' +1kg
3: Row poulie basse 3*10@15 piles +2kg ris 1' +2kg
4: Face Pull 3*15@5 piles ris 1' +3 et +1 kg
5: Curl Pitre unilatéral haltère Repos
6: BF@30 dropset K2spé (30 cm) ris 2' 20+7/13+8/12+9 New
7: Abwell pdc+10kg 3*12 ris 1' +3

Les dips montent toujours :p
Les row lourd mais ça passe .
Nouvelle exo spécial triceps avec un dropset qui m'a congestionné comme jamais , le but 30 réps au BF avant de monter en charge
L'abwell passe , mais au mental.( conseils de Tyson suivient)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/11/2014 08h56
par Paddy92
Dimi a écrit:
Paddy92 a écrit:Oui et je sais que ce n est pas pour moi, trop technique et je le sens pas avec ma jambe gauche! :rolleyes:


Arf, ca vaut le coup de s'y mettre.

Je me souviens d'un mec qui m'a dit "Front squat isn't an exercise, it's an assessment !"

Et c'est bien vrai ;)

Tu crois que je peux le faire à la Smith?

@ devinci bonne séance et cool pour les dips! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/11/2014 09h19
par takumi
en francais Dimi ?? :idiot:
pdc 69, c'est ta femme qui doit etre contente :lol: :lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/11/2014 09h40
par devinci
Taku: ma femme m'aime gras, incroyable non? :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/11/2014 10h08
par takumi
je pensais plus au chiffre :idiot: :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/11/2014 10h11
par devinci
ha ok :super_lol: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/11/2014 11h35
par yanns
Bonne grosse session devinci! :cool: Ca doit commencer a etre pas mal niveau visuel a ce poid!? Tu continues a desendre tes calories ou tu as stabilises?
Ton bf SS k2 il se ressemble pas trop pour les faire a la suite??
Ps:si tu vois pas ma rep sur le sujet de tyson:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/11/2014 11h39
par Tez94
Le BF S/S K2 spé énorme ;) !

Triceps en béton ! :p

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/11/2014 11h59
par devinci
merci les gars!

oui yann c'est quasi le même exo, mais en dropset ça m'évite de décharger le bf ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/11/2014 14h39
par yoko
tu compte descendre encore beaucoup en poid?
sinon ba grosse sesssion comme d'hab

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 22/11/2014 08h01
par devinci
je pense descendre encore un peu au alentour de 68 kg, ensuite je ferai un body recomposing :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 22/11/2014 15h44
par Aestetik
Super les séances mec :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/11/2014 09h20
par devinci
Training dos/ABS

Tractions supi PDC (71,1kg)+20kg 5*5 full ampli ris 4'
Traction large prise neutre PDC 12/12/8 ris 2' +2
Lat stretcher 3*12@10 piles ris 2' +3
Tirage uni poulie haute 9/8 6 piles+1kg ris 1' +1
ABroller 3*8@12,5kg ris 1' +2,5 kg
Landemine (barre olympique)3*20@15kg New

Bonne recharge ce w.e avec +1,5 kg au PDC :cool: :super_lol:
Les tractions tranquille!
Pour les tractions PDC il me manque un peu de temps de repos, je corrige à la prochaine et monte à PDC+2,5 kg
Lat stretcher validè, mais à la limite, on monte de 2kg sur la prochaine.
Tirage uni idem, ce sont les bras qui me lâchent les biceps sont congestionnés a fond.
Passage à 12,5 kg , dur !
Landemine 1 er essai et j'adore!!!!, je passe a 20 kg en restant sur un range 15/20

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/11/2014 11h44
par Deadoks
Bien !
;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/11/2014 13h34
par yoko
Bien la seance, bonne grosse recharge tu dois avoir la peche ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 25/11/2014 09h00
par devinci
Training pecs/bras

: dips PDC(70,7)+40 kg 4*6 ( 4/4 cycle Jojo) PR
2: Curl barre EZ élastique 1*100 1 élastique rouge par bras
3: BF 10/9/8@46 ris 3' ( cycle 2/4)
4: PO haltére en travers d'un banc 3*6@36 dropset 6 pompes ris 3' +1kg
5: L-fly poulie basse 2*23@2 piles +6

Vidéo YouTube


Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 25/11/2014 09h07
par Paddy92
dips PR :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 25/11/2014 10h10
par Tez94
Enorme ton PR sur les dips :) :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 25/11/2014 10h13
par Deadoks
PR session :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 25/11/2014 12h24
par delita
Gros training mec :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 25/11/2014 14h56
par Zeke
Ce mec est une machine aux dips ! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 25/11/2014 15h19
par takumi
j'ai cru que tu allais te casser la gueule au debut :lol:
tu as mi la vidéo en lent :idiot: :lol:
bien mon Devinci en tout cas :cool:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/11/2014 08h58
par devinci
Training cuisses/épaules/ABS

1: PAC 43/38/32@200 ris 3' +5kg
2: Leg ext@45 dropset Squat libre 3*12/30 ris 1' +3
3: GHR drop set Leg curl@30 3*5/10 ris 1' +3
4:Oiseau 3*11@15 dropset 16@EL élastique rouge ris 1´+1kg
5: Abwell 3*9@pdc+12,5 kg ris 1' +3
6: Landmine ( barre olympique) 3*16@20 +5 kg

La PAC devient juste inhumaine, je monte de 10kg a la prochaine pour me rapprocher des 30 réps
Le dropset avec les Legs me provoque derrière une méga congestion.
Les reste RAS

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/11/2014 09h09
par Paddy92
La PAC 43@200
:eek:
Ça doit bien brûler! :ill:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/11/2014 09h20
par devinci
J'suis un fou moi!!!!!! :joker: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/11/2014 09h57
par takumi
oh merd... vache , cette PAC :eek: :eek: :eek: :eek: :eek:
tu prends du volume avec tout ce que tu fais au moins ??
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/11/2014 10h07
par devinci
bof, bof de l'ordre de 1cm de cuisse en 2 mois, mais d'un autre coté je suis en sèche lente, donc je pense prendre peu de volume .
j’espère juste me renforcer pour la suite ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/11/2014 10h09
par Deadoks
Tu as mis le PACquet ;-)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/11/2014 10h11
par takumi
devinci a écrit:bof, bof de l'ordre de 1cm de cuisse en 2 mois, mais d'un autre coté je suis en sèche lente, donc je pense prendre peu de volume .
j’espère juste me renforcer pour la suite ;)

ok, c'est deja bien, surtout qu'arrivé a un age pas evident de faire de la viande ;) ;)
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/11/2014 12h23
par delita
Ça me semble inhumain 43@200 à la PAC :ill: :eek:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/11/2014 12h25
par Paddy92


PAC de martien! :idiot: