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Si pas de perte de force c'est good , bonne séance

Paddy92 a écrit:

devinci a écrit:J'ai viré tout les exos à risque

À 13 h Chiropracteur!

T achète quand un " sport elec" ?

Chiropracteur , rien que le nom me fait peur!!!

cdlt

en tout cas tu sors encore une belle seance!!!
bon courage

bon ! le chiro m'a dit que le défilé entre la 3° et la 4° cervicale été pincé, mais rien de grava selon lui!
il faut 2/3 semaines pour que tout rentre dans l'ordre.

je passe quand même l'IRM et électromyogramme par mesure de sécurité

Tu as raison, il vaut mieux être prudent ! En tout cas ça fait plaisir que ça ne soit pas trop grave

Remets-toi bien

Et pour les fourmis dans les doigts ,il a mis un morceau de sucre pour les attirer!

Tu vois t es pas si vieux! Bon pour le service!

demain j'explose tout

je vais reprendre un cycle force en 5/3/1 sur les dips on verra!

Tu t'es blessé Devinci ?
5/3/1 au dips ... bordel il va finir par nous les faire @70

Toujours de grosses séances Devinci, attention à tes problèmes cervicaux quand même

J'ai hâte de voir les résultats du 5/3/1 sur tes dips!

Zeke a écrit:Tu t'es blessé Devinci ?
5/3/1 au dips ... bordel il va finir par nous les faire @70

Il va nous mettre un saint Bernard en bandoulière !

Paddy92 a écrit:

Zeke a écrit:Tu t'es blessé Devinci ?
5/3/1 au dips ... bordel il va finir par nous les faire @70

Il va nous mettre un saint Bernard en bandoulière !

ou un Paddy en bandoulière...

Vous êtes optimistes les gars
En attendant j'ai perdu 40% de force dans le bras droit, alors je pars plus bas
J'évalue mon 4RM à 109kg .

Training pecs/cuisses

Poids du jour 68,9kg

Dips début cycle 5/3/1 ris 3' 5@2/5@13/5@24
Dips assistance 5*10@5 ris 1'30
PO assistance 5*10@24 ris 1'30
PAC 4*15@195 ris 3' +2,5 kg
GHR 4*6 ris 1'
Hip-trust 3*10@80 ris 1'30+6
Crunch pendu 3*10@pdc+5 dropset 3@pdc +5 kg
swing 20kg HIIT 5*9 ris 10"

Bonne séance bien cardio sur la fin
J'ai les boules car je sent mon bras g qui en veut plus et mon bras droit qui n'en peut plus

Attend les conclusions de l IRM avant de t inquiéter !

Moi j'évalue mon 0 RM a plus de 100kg aux dips.

Bonne séance Devinci!

Paddy92 a écrit:Et pour les fourmis dans les doigts ,il a mis un morceau de sucre pour les attirer!

Tu m'as donnée une idée pour mes doigts engourdis, merci !

Trains dos/biceps

Poids du jour: 69 kg

Tractions larges neutres 11/11/9/8@PDC ris 2' +3
Rowing unilatéral poulie basse 3*11@8 piles ris 1' +3
Rowing haltere couché sur banc 2*12@36 ris 1' +2
Face Pull 3*8@7piles+2kg s/s LFly élastique ris 1' +2kg
Landmine 180°(barre olympique) 6@25/7@20/10@15/14@10 ris 1'30 +7
Tractions partiel neutre serrées buste penché PDC 11/8/7 ris 1' +1
Tirage supi serrées poulie haute buste penché 12/11/11@3piles+2kg ris 1' +2kg et +5 dropset 6@2piles+2kg
Curl pupitre neutre à la barre bomber 3*12@20kg ris 1' +1série et +15

Bilan : je peux à peine écrire là
J'ai bien augmenter , j'ai l'impression que la force reviens c'est bon signe.

Oui la force est avec toi!

Ca va devinci va vivre le sang coule a nouveau dans ses veines !
Le poulpe avait raison !!!

Une bonne nouvelle suivi d une bonne seance!top ca!

Bien bien du vert partout !

Je serais curieux de voir en vidéo ton tirage supi

devinci a écrit:Bilan : je peux à peine écrire là

Comment vas tu faire pour tes devoirs ??!

T'es en bonne voie de rétablissement en plus si la force est de ton côté...

Super ta séance ! La force revient, tu vas pouvoir te faire plaisir !

Bonne nouvelle ! Excellente ta séance

merci pour vos encouragements les mecs!

on verra demain avec les dips ce que cela donne c'est le vrai test.

irm le 17/3 et électromyogramme le 19/3....faut pas être pressé

Tu revient au top , tu nous sort des bonnes séances la , courge !

la vache, oui sacrement long a avoir
cdlt

NOAR_12 a écrit:Tu revient au top , tu nous sort des bonnes séances la , courge !

Pourquoi tu traites Devinci de courge?

ces quoi cette séance tu démoraliserais un takumi avec le temps que tu a mie pour tout faire

Romain

il y a des iso et des exo uni alors j’enchaîne et je ne suis pas essoufflé (enfin pas trop )
on va monter les charges les ris monteront avec.

Ah ce paddy toujours a jouer sur les mots

Training cuisses/pecs/triceps

Poids du jour: 69,3 kg

PAC 4*15@195 ris 3' +5 kg
Hacksquat (50 kg) s/s Leg ext (32kg) 3*14/10 ris 1'30 +3/+2kg
DiPs PDC+10kg 14/10/9/8 dropset PDC Ris 2' +5
Pompes diamants 8/7/7 ris 1' +4
Magic triceps barre bomber+10kg 3*12 ris 1' +9
Pushdown barre 3*13@2 piles+2kg ris 1' +3 Dropset Pusdown corde 13@1pile
Crunch pendu 11/11/8 pdc+5 kg drop PDC 4 ris 1'
ABWhell 2*12@pdc+10kg/17@pdc+5 kg/22@pdc +3

Seance test impec la force reviens!!
Papy est de retour

69,3, tu mesures combien devinci ?

Sinon belle séance pour finir cette semaine. Tout bon si la force revient !

1ere page Dead 1.71m,
cdlt

Je met des talonnettes

devinci a écrit:Je met des talons haut, un string , une brassiere et une jupe

cdlt

Ah ça fait plaisir, bonne séance

Ta du morfler , j'imagine comment tu dois marché , au top !

Super ta séance !

takumi a écrit:1ere page Dead 1.71m,
cdlt

C'était pour m'assurer qu'il avait fini sa croissance depuis sa première page qui date un peu.

le probléme c'est surtout de ne pas se tasser à mon age