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Posté: **10/03/2015 23h26**

Démarrage costaud sur le Dead et la Pac, quelle santé !

Vraiment Beaucoup moins de pression sur le dos avec la Trap-barre ?

Posté: **11/03/2015 01h39**

La négative me choque pas pour quelqu'un qui apprend. C'est même très bon pour l'apprentissage et montre que au moins t'as pas changé au dessus de tes.moyen. Keep going m8.

Posté: **11/03/2015 07h13**

Captain triceps: merci , on m'appel l'increvable :lol:

Dimi ok, du coup je sais plus quoi faire :super_lol:

je ferais donc une négative un poil moins rapide, de toute façon ma femme dort au dessus à cette heure et je ne peux pas lâcher comme un bourrin :idiot:

Aujourd'hui poids 67,8 kg ça progresse tranquillement, je pense arriver à 67 ( stabilisé) vers la fin du mois.

Posté: **11/03/2015 11h24**

Dans tous les cas avec les bandes élastiques t'auras pas le choix! #PrépareLesTapis :idiot:

Posté: **11/03/2015 11h29**

ce week end faut que je trouve des amortissuers :lol:

Posté: **11/03/2015 12h13**

devinci a écrit:
Dimi ok, du coup je sais plus quoi faire
je ferais donc une négative un poil moins rapide, de toute façon ma femme dort au dessus à cette heure et je ne peux pas lâcher comme un bourrin

la pauvre !

Posté: **11/03/2015 12h17**

à 5h30 elle prend le fusil :lol:

Posté: **11/03/2015 12h28**

drame conjugal: une femme tue son mari qui voulait juste squatter !!! :lol:

Posté: **11/03/2015 12h30**

au pire elle viens faire du squat avec toi...eh non ça va mal finir ça... :idiot:

Posté: **11/03/2015 12h39**

à cette heure là , elle est pas open :super_lol:

Posté: **11/03/2015 15h19**

LoL

Posté: **11/03/2015 17h30**

Dimi a écrit:La négative me choque pas pour quelqu'un qui apprend. C'est même très bon pour l'apprentissage et montre que au moins t'as pas changé au dessus de tes.moyen. Keep going m8.

:+mille:

Posté: **11/03/2015 17h35**

Dimi a écrit:La négative me choque pas pour quelqu'un qui apprend. C'est même très bon pour l'apprentissage et montre que au moins t'as pas changé au dessus de tes.moyen. Keep going m8.

+1

Posté: **11/03/2015 17h41**

Merci les gars :cool:

Posté: **12/03/2015 08h13**

Upper2 semaine 3

Poids 67,3kg tour de taille 81
Ça progresse

Warmup: Dips 10@PDC/8@pdc+15/4@pdc+30 2@pdc+40 en s/s avec l-fly et FP
Dips 5@45/6@40/8@35/10@30/9@25 ris 2' +10 kg

Traction larges neutre 13/12/9/9@PDC +1
s/s
Pompes élastique rouge 1 boucle 4*9 ris 2' +4

Tractions serrées full 9/8/7/6 -1
s/s
magique triceps bomber banc incliné 9/9/8/7@15 ris 1'30 0

Curl pupitre bomber 3*9@20 +3
s/s
Pushdown 9/8/7@4 piles ris 1' -6

Comme dirait Jean Honche " les bras sont annihilés " :super_lol:

Posté: **12/03/2015 08h18**

Super les dips ! Ton PR est à 50 non?

Posté: **12/03/2015 08h35**

Oui Paddy 4@50 !
Mon bras dt à récupéré a 90%
La semaine prochaine je passe a 47,5 et dans 15 j je retente le PR, mais je serai au plus bas niveau glucide , alors on verra :cool:

Posté: **12/03/2015 09h07**

jolie dips devinci!Si tu retapes ta perf en etant au plus bas niveau glucide ca serra déjà une tres belle perf!

Posté: **12/03/2015 09h42**

dips man fait son retour !

Posté: **12/03/2015 09h51**

Bravo les dips !

Posté: **12/03/2015 10h10**

Y'a du niveau sur les dips, bravo :cool:

Tu as annihilé la portion tricipitale

Posté: **12/03/2015 11h33**

fais gaffe tu pète de la bouche :idiot:

je voit que tu a adopté les s/s!

Posté: **12/03/2015 12h32**

Tu as annihilé la portion tricipitale

Posté: **12/03/2015 15h42**

meri les gars!

demain j’annihile la portion cuissipitale :lol:

Posté: **12/03/2015 20h23**

tu aurais pu commencer par un lap dance :idiot:

bravo pour ta remonté
cdlt

Posté: **12/03/2015 20h36**

C est pas le même sens pour la barre! :idiot:

Posté: **13/03/2015 08h25**

Lower 2 / semaine 3

Poids du jour: 67,5 kg

Warmup PAC: 15@100/10@120/8@140/6@160/4@180/2@200
PAC 5*9@200 ris 2' +5
Hip-trhust 4*9@85 +4
S/S
Farmer Walker 4*10 metres@98 ris 2' +20kg
GHR 4*7 +4
s/s
Leg ext 4*12@35 ris 1' +4
SDJ suspendu complet 9/9/8/8 ris 1'30 +2 :ill:

Abwell 2*10@10/15@5/20@PDC

Seance facile, j'ai de la marge partout...sauf au SDJ :ill:

Posté: **13/03/2015 09h17**

+2 au SDJ si tu es à fond c'est déjà très très bien

Posté: **13/03/2015 09h21**

je garde les jambes bien tendues , négative bien contrôlée et impulsion de la contraction par les abs en enroulement :cool:

je ferai une vidéo vendredi prochain je pense passer les 10 sur la 1° série au moins

Posté: **13/03/2015 09h50**

Belle séance Devinci ! Sympa les vidéos

Posté: **13/03/2015 09h55**

tort pas du cul la route et droite!

sur le hip trhust tu mais pas tes main sur la barre?

Posté: **13/03/2015 10h11**

romain: pour le hip je trouve la stabilité sans les mains

pour le farmer et le dead mes chaussures sont pas top niveau stabilité et compensation, je vais commander des adidas power 2

Posté: **13/03/2015 10h26**

Sympa tes vidéos, je ne peux donner d'avis vu que je ne connais point ces mouvements :idiot:

Posté: **13/03/2015 13h42**

SDJ ? c'est quoi ?

Posté: **13/03/2015 14h59**

SoulÉvénement de jambes suspendues à la barre Zeke! Je le fais jambes tendues et pleine ampli Perso.

Posté: **13/03/2015 15h31**

Juste une question Devinci, pleine ampli ça ne fait pas travailler les flechisseur de la hanche ?
Ou tu les fais ?
(sans les cris bien sur :idiot:

)

Posté: **13/03/2015 15h47**

Je met une ancienne vidéo

Posté: **13/03/2015 15h51**

Ah oui c'est ça ok

J'arrivais pas à décrypter le sigle :idiot:

Posté: **13/03/2015 15h55**

Ok,
Le début du mouvement ce sont les flechisseurs qui prennent, du coup ça n'isole pas le bas des abdos.
Pour le bas des abdo il vaudrait mieux faire comme la video de Michael Gundill ?
Ou je me trompe ?

Posté: **13/03/2015 15h59**

Si tu n'initie pas le mouv. En enroulant oui, mais si tu es assez fort non!

C'est un mouvement gymnique de base, la phase négative à ayant d'importance que la phase positive

Par contre pour débuter oui en partiel et genoux fléchis a 90°

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