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Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2015 08h35
par Paddy92
Un PR et tout qui monte!
La patate ce matin! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2015 10h27
par Tez94
Le volume que tu t'envoies en ce moment m'impressionne à ton âge :eek:

Ton row je te trouve vachement avancé sur ton banc, tu as un meilleur ressenti? C'est pas coton de respire correctement avec 43kg?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2015 10h34
par Hulk logan
Tu compte continuer comme ça longtemps encore ? :super_lol:
tu vas inventer les maisons de mucuretraite si ça continue... :idiot: :super_lol:
bien joué ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2015 12h09
par kalu_
Bien joué le PR aux tractions supi, on voit bien que tu en chies grave mais ça passe ! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2015 12h39
par darksim58
Bien propre ce Rowing!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2015 13h59
par Paddy92
Hulk logan a écrit:tu vas inventer les maisons de mucuretraite si ça continue... :idiot: :super_lol:
;)

La population francaise vieillit et en plus en meilleure santé ,donc le secteur a de l avenir! :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2015 07h16
par devinci
Ischios/épaules

Poids:66,7kg

SDTJT 5*12@110 kg +5 kg PRris 2'
PAC unilatérale 4*9@105 +5 kg biset bilatérale 4*20@105 ris 2'30
Hip trust 3*15@80 +5 kgs/s leg curl 3*9@30 ris 2'30
DH 4*10@2*16kg ris 2' New
Row coude ouvert 13/10/10@23kg +3 s/s oiseau 3*12@12kg +3 ris 2'
FP 3*10@7 piles +1 pile ris 1'
Farmer walk 4*30"@105kg +5 kg ris 1'30

Le SDTJT passe bien ! +5 kg à la prochaine!
PAC retour des dégressives ...ça brûle
s/s hip thrust et leg curl impec pour finir.
1er essai des dev haltere depuis mon accident , je démarre light. Je monterai de +1kg chaque semaine.
Le row avec de la puissance , je monte à 24kg sur la prochaine.
J'ai trouvé ma charge de travail sur le Farmer walk, je vais bosser en pyramide décroissante à partir de là!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2015 08h13
par Train_Hard_Win_Easy
Encore une belle séance ! Bravo pour ton soulevé de terre jambes tendues ! Il va falloir que je m'active pour te rattraper maintenant ! :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2015 08h16
par devinci
en fait je me suis monté rapidement là de 5 en 5 kg par semaine, je passe ne core comme ça la semaine prochaine, mais aprés je pense que ça va se calmer :cool: .....surtout en séries de 12!!!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2015 08h19
par Train_Hard_Win_Easy
Oui mine de rien les séries de 12 avec une bonne charge ça pique ! :ill: ;)

Tu fais ça à la trap bar ?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2015 08h25
par devinci
oui je ne pratique que la trap barre par sécurité!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2015 08h26
par Paddy92
Bonne séance encore! ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2015 08h35
par Train_Hard_Win_Easy
devinci a écrit:oui je ne pratique que la trap barre par sécurité!


Tu as bien raison ;)

Trop classe ta nouvelle photo de profil, belle masse musculaire ! :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2015 09h59
par delita
Enorme la photo de profil :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2015 10h27
par Hasapiko
+1000 Pour la photo de profil :cool: Qui est de face d'ailleurs :idiot:
Cool aussi ta séance

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2015 10h30
par devinci
elle pète bien celle là hein!!!!

pour infos je commence à avoir des veines sur les bras de folies :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2015 11h57
par kalu_
devinci a écrit:pour infos je commence à avoir des veines sur les bras de folies :cool:

Le vin rouge peut être ? :super_lol:

Ouais en effet elle pète bien cette photo !

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2015 14h11
par Paddy92
kalu_ a écrit:
devinci a écrit:pour infos je commence à avoir des veines sur les bras de folies :cool:

Le vin rouge peut être ? :super_lol:
!

Non le viagra! :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2015 15h11
par Hulk logan
Va falloir te calmer au JT quand même...parce qu'au rythme de 5 kg par semaine tu prendra 2 tonnes dans 2 ans... :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2015 18h08
par Tez94
Bon JT Devinci, tu vas vite rattraper ton point faible :cool:

La photo de profil rendu du tonnerre!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2015 21h42
par NOAR_12
La photo est tassée aussi :idiot: , non sérieux tu rends top ;)

D'ailleurs je sais pas trop pour ma séance jambes , Tez m'a dit de rajouter un exo , bon il m'a pas préciser si c'est quads ou ischios , mais du coup j'avais pensé au fentes , mais..nan j'ai horreur de ça :/
Du coup je voulais mettre du Hip Trust , j'en entends que du bon mais il me fait peur un peu comme exo.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2015 21h52
par Hasapiko
J'ai testé, j'ai gardé le hip thrust en s/s leg extension, c'est vraiment bien

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 04/06/2015 08h44
par Train_Hard_Win_Easy
Il ne faut pas avoir peur du hip thrust, je pense qu'il est moins dangereux que le soulevé de terre jambes tendues :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 04/06/2015 08h49
par Paddy92
Ben ou il est passé? :\

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 04/06/2015 09h55
par devinci
c'est mon Off aujourd'hui ;)

demain je tape les bras :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 04/06/2015 16h32
par Hasapiko
Pas de séance d'1h d'abdos pendant ton OFF ? :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 04/06/2015 16h38
par devinci
ce matin j'étais perclus de courbatures surtout dos et core, du coup je m'abstiens :super_lol:

demain je ne fais que les bras , alors si j'ai le temps je ferai un peu d'abwell en fin de séance.
surtout que je repars pour samedi by night et dimanche apéro sur la plage.....pfeu quelle vie de chien :lol: :lol: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 04/06/2015 16h39
par Train_Hard_Win_Easy
Tu vas pouvoir exhiber ton corps d'athlète ! :super_lol:

T'as raison, profite bien ! ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 04/06/2015 16h52
par Paddy92
devinci a écrit:surtout que je repars pour samedi by night et dimanche apéro sur la plage.....pfeu quelle vie de chien :lol: :lol: :lol:

Y a pas d age pour faire ta teuf comme les djeuns! :idiot:
Aprés faut aimer Niagara et son fameux " c est l amour à la plage ,hahou hahou"

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 04/06/2015 17h05
par devinci
le pire c'est que ça me met en forme pour la semaine!

le seul soucis c'est le décalage horaire parceque le w.e je me couche à l'heure ou je me lève la semaine :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 04/06/2015 17h19
par Adrien-182


Quand je faisais mes séances à 6H, j'aimais pas trop cette sensation également :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/06/2015 07h10
par devinci
Bras

Poids: 66,6kg

Biceps:
Sarl up tirage poulies s/s LFly

Tractions supi serrées 4*7@PDC+12,5 kg +4s/s traction poulie haute neutre serrées 4*12@7 piles +12piles ris 2'30
Curl barre EZ 4*12@40kg +2kg s/s curl poulie basse 4*10@3piles +8 ris 2'30
Tractions neutres serrées 4*7@PDC+5kg +3 s/s curl poulie basse corde 4*12@2piles+2kg +2kg ris 2'30

Triceps:
Warm up Dips

Dips buste droit 8/8/7/6@PDC+37,5 kg +2,5 kg biset 12/12/11/11@PDC +4ris 2'30
BF barre EZ 4*10@34kg +1kg s/s BF inversée différentiel 20cm 4*10 -10cmris 2'30
Pushdown fat grip 4*10@5 piles +2kg biset 4*10@3 piles ris 2'30

Bonne séance!
Forcément avec les biceps en 1 er c'est plus simple
Congestion et veines au RDV

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/06/2015 07h43
par Paddy92
6 exos biceps + 6 exos triceps ? :eek:
Good job! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/06/2015 07h48
par devinci
J'ai fais qq photos et ça commence a avoir de la gueule :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/06/2015 07h57
par Paddy92

Tes bras?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/06/2015 08h15
par devinci
la petite veine qui va bien:


le monstrueux long supinateur :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/06/2015 08h24
par Paddy92
Bien! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/06/2015 09h00
par jojo74
Tu as bien changé et vraiment bien progressé!! Super Devinci!!!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/06/2015 09h03
par devinci
merci Jojo!

venant de toi ça décuple ma motivation ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 05/06/2015 09h03
par Train_Hard_Win_Easy
Encore du vert partout ! Bien joué ! ;)