Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 07/07/2015 08h37Oh non ,il a ce qui lui faut en matos!
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Devinci Musculation Training Log
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Posté: 07/07/2015 08h37Oh non ,il a ce qui lui faut en matos!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 07/07/2015 08h38
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 07/07/2015 13h36Bien le hack, surtout en 3"/1", ça doit piquer 
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 07/07/2015 14h43J'avoue que le Hack commence à avoir de la gueule là 
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 07/07/2015 20h03 bien vu kid paddle belles séance papy
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 08/07/2015 06h28Pecs/triceps
Poids: 66,2 kg
1: Dips 5/3/1 5@35/5@40/7@45 ris 3' +2kg ris 2'
2: Dips assistance RPT 13@30/14@25/15@20/16@15/17@10 +5 ris 2'
3: pompes 3*7@22,5kg +3 biset pompes diamant 9/8/7@PDC -2 ris 2'
4: Pushdown 11/9/9@6 piles +3 biset 3*12@4 piles +3ris 2'
5: k2 3*8@10cm +20cm biset 3*8@PDC ris 2'
Les Dips nickel!
Petite faiblesse sur le biset avec les pompes diamants, mais bon !
Les triceps ont bien morflés
Poids: 66,2 kg
1: Dips 5/3/1 5@35/5@40/7@45 ris 3' +2kg ris 2'
2: Dips assistance RPT 13@30/14@25/15@20/16@15/17@10 +5 ris 2'
3: pompes 3*7@22,5kg +3 biset pompes diamant 9/8/7@PDC -2 ris 2'
4: Pushdown 11/9/9@6 piles +3 biset 3*12@4 piles +3ris 2'
5: k2 3*8@10cm +20cm biset 3*8@PDC ris 2'
Les Dips nickel!
Petite faiblesse sur le biset avec les pompes diamants, mais bon !
Les triceps ont bien morflés
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 08/07/2015 06h46Bien les dips!
T as pas les yeux en face des trous le matin quand même !!!
devinci a écrit:les pompées daims,:
T as pas les yeux en face des trous le matin quand même !!!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 08/07/2015 08h20Joli les dips
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 08/07/2015 08h56 tes dipsRe: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/07/2015 07h21Dos/épaules/rappel biceps
Poids: 66,4 kg
1: Row unilateral couché sur banc incliné RPT 4@45/6@43/8@41/10@39/15@37 ris 1' +1 kg
2: Row poulie basse 3*12@15 piles double dégressives 3*5@13/11 ris 2' +3
3: Landmine press unilateral 3*10@20kg+barre ris 1' +2,5 kg
4: row coude ouvert 3*8@2*23 +1kg s/s oiseau 3*8@2*16 ris 2'
5: EL 3*9@2*16 +3 s/s 6: FP 3*10@5 piles +3 ris 2'
6: tractions neutres serrées 3*8@PDC s/s curl barre 3*8@28+3 ris 2'
Bien intense!
Poids: 66,4 kg
1: Row unilateral couché sur banc incliné RPT 4@45/6@43/8@41/10@39/15@37 ris 1' +1 kg
2: Row poulie basse 3*12@15 piles double dégressives 3*5@13/11 ris 2' +3
3: Landmine press unilateral 3*10@20kg+barre ris 1' +2,5 kg
4: row coude ouvert 3*8@2*23 +1kg s/s oiseau 3*8@2*16 ris 2'
5: EL 3*9@2*16 +3 s/s 6: FP 3*10@5 piles +3 ris 2'
6: tractions neutres serrées 3*8@PDC s/s curl barre 3*8@28+3 ris 2'
Bien intense!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/07/2015 07h41Bonne séance! Ça progresse!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/07/2015 07h54Avant dernière avant une semaine de congés
Petite photo à venir spécial dédicace carreau de SDB
Petite photo à venir spécial dédicace carreau de SDB
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/07/2015 08h03Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/07/2015 08h19pas trop mal pour faire le kéké sur la plage
et surtout une bonne base pour la PDM qui va suivre
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/07/2015 08h29Bien tout ça ! Tu vas pouvoir faire mister camping
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/07/2015 08h30Super bien! Un + pour les obliques et les dentellés!
La faience !
La faience !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/07/2015 10h44Super rendu Devinci, les jeunes vont être jalouuuux à en crevayyy
Tu as les delto en avances sur les pecs
Tu as les delto en avances sur les pecs
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/07/2015 11h34Il a la génétique de Jean Onche pour les épaules et les pecs 
Sérizux sa rends bien , manque un peu de triceps je trouve , c'est bizarre vu le volume que tu fait dessus apres c'est surement parce que tu les contracte as vraiment , après t'es bon sur les abs , les obliques and co , et puis bien sur les deltos
Sérizux sa rends bien , manque un peu de triceps je trouve , c'est bizarre vu le volume que tu fait dessus apres c'est surement parce que tu les contracte as vraiment , après t'es bon sur les abs , les obliques and co , et puis bien sur les deltos
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/07/2015 12h37pas mal le rendu, dommage que la qualite de la photo soit pas top :/
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/07/2015 13h30tu commence a être sec hydrate toi bien papi 
ces quoi l'assistance rpt ? ces pour dire que pète en remontent
ces quoi l'assistance rpt ? ces pour dire que pète en remontent Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/07/2015 13h52romain16 a écrit: ces quoi l'assistance rpt ? ces pour dire que pète en remontent
J'imagine la scène ! Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/07/2015 17h24très bon article
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/07/2015 17h37Train_Hard_Win_Easy a écrit:romain16 a écrit: ces quoi l'assistance rpt ? ces pour dire que pète en remontent
arrivé en bas des travtion un petit coup de gaz et sa remonte
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/07/2015 18h00pratique hein!
surtout qu'avec les bananes en plus tu fais fuir les mouches
surtout qu'avec les bananes en plus tu fais fuir les mouches
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/07/2015 18h28L homme fusée !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/07/2015 20h53devinci a écrit:pratique hein!
surtout qu'avec les bananes en plus tu fais fuir les mouches
et les moustiques
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 10/07/2015 07h55Cuisses/ABS
Poids: 66,3 kg
Warmup leg curl 4*20@25 ris 1'
1: SDT 5/3/1 3@112,5/3@127,5/10@@145 PRris 3'
2: SDTJT RPT 2*8@130 +5 kg PR10@125 +2/12@120/15@115 +3+5 kg ris 2'30
3: PAC unilatéral 3*8@130 +5kg biset PAC bilatérale 3*10@180 +5kg ris 2'
4: Hip thrust 3*11@100 +3 s/s leg curl 3*10@32 +3 ris 2'
5: Crunch debout poulie haute 4*10@6piles rythme 3:1 ris 1'
6: 1 front lever tenu 5" s/s 12 Toes to bar ris 2'
7: Shrug s/s Farmer walk 75kg 3*10+30 ris 1'30
La patate!!!!
Les 10@145 au SDT
Poids: 66,3 kg
Warmup leg curl 4*20@25 ris 1'
1: SDT 5/3/1 3@112,5/3@127,5/10@@145 PRris 3'
2: SDTJT RPT 2*8@130 +5 kg PR10@125 +2/12@120/15@115 +3+5 kg ris 2'30
3: PAC unilatéral 3*8@130 +5kg biset PAC bilatérale 3*10@180 +5kg ris 2'
4: Hip thrust 3*11@100 +3 s/s leg curl 3*10@32 +3 ris 2'
5: Crunch debout poulie haute 4*10@6piles rythme 3:1 ris 1'
6: 1 front lever tenu 5" s/s 12 Toes to bar ris 2'
7: Shrug s/s Farmer walk 75kg 3*10+30 ris 1'30
La patate!!!!
Les 10@145 au SDT
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 10/07/2015 08h07( merde) 2 PR ! 
Va falloir que je me surpasse aujourd hui!
Bravo pour ta séance!
Va falloir que je me surpasse aujourd hui!
Bravo pour ta séance!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 10/07/2015 09h23Enorme 2 PR sur 2 SDT d'affilée ! Quelle forme Devinci, bien joué !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 10/07/2015 10h23Bien ton SDT Devinci, ce volume sur les jambes j'aime ça
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 10/07/2015 10h49Avec cette musique obligé de faire des PRs !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 10/07/2015 12h24 Des PR Ton hip est bien balèze en tout cas, avec 70kg ça me fait des bleus
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 10/07/2015 13h45Paddy92 a écrit:( merde) 2 PR !
Va falloir que je me surpasse aujourd hui!
Bravo pour ta séance!
tu es sence te supasser tous les jours
GG les 2 PR DE vinci
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 11/07/2015 06h53devinci a écrit:
pas trop mal pour faire le kéké sur la plage
et surtout une bonne base pour la PDM qui va suivre
je dois avouer que tu gere super bien , sec le Devinci
tu utilise pas un peu trop le rebond au sdt ??
cdlt
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 11/07/2015 09h32toujours au top!!!
bravo!!!
bravo!!!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 11/07/2015 11h15tien devinci je t'invite a suivre ce mec ces une machine et sa t'aidera a corrigé ta posture au dead
https://www.youtube.com/watch?v=dELJwt6JQO4
https://www.youtube.com/watch?v=dELJwt6JQO4
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 11/07/2015 11h26Il lui faut juste une assistante qui se lève à 5 h du mat pour lui tenir un manche à balai dans le dos!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/07/2015 12h14Paddy92 a écrit:Il lui faut juste une assistante qui se lève à 5 h du mat pour lui tenir son manche à balai
Paddy
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/07/2015 12h22Hasapiko a écrit:Paddy92 a écrit:Il lui faut juste une assistante qui se lève à 5 h du mat pour lui tenir son manche à balai
Paddy
Ben c est vrai même payé en cheque emploi service y pas foule pour se bousculer au portillon!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 12/07/2015 14h10devinci a écrit:
pas trop mal pour faire le kéké sur la plage
et surtout une bonne base pour la PDM qui va suivre
Tu vas voler la vedette aux kékés pec-bi-abs