Forums SuperPhysique

devinci a écrit:

pas trop mal pour faire le kéké sur la plage

et surtout une bonne base pour la PDM qui va suivre

wesh !

t'es sérieux papy ? c'est quoi ce physique de ouf ?

tu fais pas tes 70 piges.

en plus je rêve ou tu t'es rasé ? la dame n'aime plus les poils dont tu étais si fier il y a peu ?

@DeVinci: Faut revoir la technique sur le terre (position du dos + stabilité entre autres), là c'est limite du JT.

merci Tyson, c'est pas la premiere fois que je lui dit en plus
cdlt

Comme dit Taku, on l'a déjà dit ... il est tétu papy
Ca passera surement mieux si c'est toi qui le dit ...

En fait, pour moi c'est entre un SDT partiel, et un JT.
Faudrait inventer un nom

au partiel la flexion des genoux est limitée par l amplitude limitée de l exo quand même!

Ses jambes se plient à peine, du coup le mouvement est pas bon. il a un mouvement partiel sur un mouvement complet ...

jusqu'au jours ou le mal arrivera il le regrettera d'ailleur on a plus de nouvel ne me dit pas qu'il et bloqué sur maman

Zeke a écrit:Ses jambes se plient à peine, du coup le mouvement est pas bon. il a un mouvement partiel sur un mouvement complet ...

+1 et c'est surtout le choc de la barre au sol qui me , la colonne ne va pas tenir, on va pas tardé a jouer aux osselets
cdlt

Gaffe Pappy

alors vacances?!

Je le vois sur google map il est à la plage! Juste près du stand " magnum" ! Et ça roule des mécaniques , et ça dit " comme je suis beau, et c est moi le kèké des kékés ", non non !évite de dire à la dame " tu veux voir mon hip thrust"

Paddy92 a écrit:

biscoto a écrit:alors vacances?!

Je le vois sur google map il est à la plage! Juste près du stand " magnum" ! Et ça roule des mécaniques , et ça dit " comme je suis beau, et c est moi le kèké des kékés ", non non !évite de dire à la dame " tu veux voir mon hip thrust"

tu et un voyeur toi et pépère chez lui devant le pc ^^

Paddy92 a écrit:

biscoto a écrit:alors vacances?!

Je le vois sur google map il est à la plage! Juste près du stand " magnum" ! Et ça roule des mécaniques , et ça dit " comme je suis beau, et c est moi le kèké des kékés ", non non !évite de dire à la dame " tu veux voir mon hip thrust"

J'en pleure

Paddy

Alors papy où est tu ?

meme pas une news
cdlt

Et une victime du hip thrust de Devinci !

Salut les jeunes !

De retour de vacances, je vois qu'on c'est bien amusé pendant mon absence
J'étais en mer pendant une semaine, donc pas de wifi!!!

Pecs/dos/bras

Dips 5/3/1 3@37,5/3@42,5/4@47,4 3'
Pompes RPT 6@25/8@20/10@15/12@10/15 ris 2'
Row uni couché sur banc RPT 5@45/6@42/8@38/10@34/12@30 ris 1'
Row poulie basse neutre serrée 3*8@16 piles biset 5@14 piles ris 2'
BF 3*8@39 s/s tirage poulie haute serrée neutre 3*8@9 piles ris 2'
Pushdown 3*10@5 piles s/s curl pupitre 3*10@28 ris 1'30

Reprise pêpére!

devinci a écrit:
Reprise pêpére!

Ça va pas durer je l sens!
Bien la séance de reprise!

Salut, bonne reprise ! Je vois que tu traines pas à reprendre

Retour rapide a l entrainement on voit les accros!

Haha à peine revenu tu reprends le training ! Limite t'as commencé l'échauffement dans la voiture tellement t'en pouvais plus d'être au repos...

Aha ça y est on relance la machine !

Ah le retour de papy c'est bon ça !

pas besoinde wifi sur en mer heureux de te revoir

Juste une radio: papa tango charly!

L'homme le plus lève-tôt du forum est de retour !

romain16 a écrit:pas besoinde wifi sur en mer heureux de te revoir

Carrement il nous avait manqué le dipseur fou qui mange du magnun et nous fait des séances à 3h25 du mat

Enfin de retour , cool
Tu as bien profitez des moules
Cdlt

Pas les mois en "R" comme juiller .

Ben pas trop en haute mer, les moules se font rare.... On parle bien des mollusques hein?
sinon il y avais surtout des pâtes et ...encore des pâtes , faut dire que l'équipage est surtout rital

Cuisses/abs

Poids:66,3kg

Warmup leg curl 4*20@25 ris 1'

1: SDT 5/3/1 5@120/3@135/4@152,5 PRris 3'
2: SDTJT RPT 2*9@130kg +2/3*11@125 +3 ris 2'30
3: PAC unilatéral 3*10@130 +6 ris 2'
4: Hip thrust 3*12@100 +3 s/s leg curl 3*8@33 +1kg ris 2'
5: Crunch debout poulie haute 3*11@6 piles +3 s/s 10 abwell ris 1'30
6: 10 Toes to bar s/s 10 abwell ris 1'30

J'ai corrigé le mouvement sur le SDT , je filmerai la prochaine fois.
Tout monte nickel....sauf mon poids, du coup je monte à 2900kc

Si je résume bien!
Pâtes,poids inchangé, PR !
Cool raoul!

Et c'est reparti !

Des le lendemain il nous tape des PR..mais il est fou

devinci a écrit:
Poids:66,3kg

on fait le même poids ?

tu mesures combien ?

sinon gg les pr

devinci a écrit:Tout monte nickel....sauf mon poids, du coup je monte à 2900kc

7

J'aimerai vraiment pouvoir manger 2900kcal et perdre du poids
Tu as des chiffres qui commencent vraiment à parler là

Kibo: je fais 172cm

Épaules/ABS

Poids:66,7 kg.

Power clean technique 3*10@40 Newris 2'
Landmine press unilatérale barre olympique 3*11@20 biset 3*10@15 +3ris 1'30
Row coude ouvert couché sur banc 3*9@23 biset 3*7@16 +3ris 2'
EL 3*10@16 biset 3*5@12 +3ris 2'
FP 3*12@5 piles s/s l-fly élastique sans ris
Crunch médecine ball 3*15 s/s obliques haltères 3*15@25

Faut que je bosse la technique sur le power clean, il y a du boulot
Sinon épaules HS

Bien ta seance!
Oula effectivement c est très technique ! Pas pour moi avec mon poignet en carton!

Bien complet comme exo le power clean, ça a du bien de crever

j'ai vu les différentes techniques et je pense me tourner vers le hang power clean à la prochaine , vu que je fais du SDT la veille c'est plus sage