2 minutes ho!!!!
LowerPoids:67,8 kg +900g -1cm de TT affaire à suivre!!!
Seance précédente:1: Hack squat RPT 5@120+1/8@110+1/12@102,5+2,5kg/15@97,5+2,5 kg/17@90 +1 ris 2'
2: SDT jambes tendues 4*10@125 +4 ris 2'30
3: PAC pieds joints en bas de plaque 4*12@150 +8 ris 2'
4: hip trust 3*8@115 +5kg ris 1'30
5: Leg ext 3*12@40 +6double degressive sur la dernière ris 1'
6: leg curl 3*8@25 +2 kgris 1'
7: Farmer walk 3*1' s/s Shrug 3*8@85 +10kg ris 2'
Séance du jour:1: Hack squat RPT 5@121,250/9@110/12@103,750/15@98,750/18@90 ris 2'
2: SDT jambes tendues 3*10@127,5 ris 2'30
3: PAC pieds joints en bas de plaque 4*12@152,5 ris 2'
4: hip trust 3*9@115 ris 1'30
5: Leg ext 3*12@41 +6double degressive sur la dernière ris 1'
6: leg curl 3*9@25 ris 1'
7: Farmer walk 3*1' s/s Shrug 3*10@85 ris 2'
Apres le squat j'étais dans le rouge 6' de pause
Du coup j'étais limité sur le SDTJT du coup je n'ai fais que 3 series par prudence .
Le reste nickel!!
Sur la prochaine je passe le SDTJT en 1er pour être bien frais dessus.