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Tu gères, bonnes vacances

merci Hasa!

je vais passer une semaine à glander....pour une fois

Et a engraisser !

je vais passer une semaine à glander....pour une fois

tu crois que tu vas y arriver ?

c'est surtout mon épouse qui va m'y obliger

Voilà, maintenant cela à l'air plus crédible

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
C'est clair, tu es le seul à t'entraîner si tôt le matin ici !

c'est le seul a se coucher a 20h aussi

Biset = superset

rebonne vacances
cdlt

takumi a écrit:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
C'est clair, tu es le seul à t'entraîner si tôt le matin ici !

c'est le seul a se coucher a 20h aussi

Tes séances jambes m'impressionneront toujours. Incroyable d'avoir autant d'énergie

Oh putain , il va recharger ses batteries pendant une semaine...
il va nous faire un PR à 200 kg aux dips à la reprise après avoir accumulé toute cette énergie inutilisée

Il a une voiture hybride ,il roule gratos!

j-2 avant la séance à 3h50 du mat

Hulk logan a écrit:Oh putain , il va recharger ses batteries pendant une semaine...
il va nous faire un PR à 200 kg aux dips à la reprise après avoir accumulé toute cette énergie inutilisée

encore des vacanse

Alors Devinci , elle est où la séance ? T'étais pas sensé reprendre aujourd'hui ? Tu prolonge tes vacances ?

Il se fait désirer là Pappy

Hulk logan a écrit:Alors Devinci , elle est où la séance ? T'étais pas sensé reprendre aujourd'hui ? Tu prolonge tes vacances ?

Il a pris gout à ne rien faire!

Salut les gars!
De retour, mais mouvementé avec des soucis au boulot des mon retour!
Quand le chat n'est pas là...vous connaissez la musique.
Bon, mais séance quand même .

Pecs/épaules/ABS

Dips: 4@50/7@40/9@35/10@30 ris 2'
DMA dead start: 2@57,5/7@50/10@45/13@40 ris 2'
Landmine press uni 12/10/9@20 ris 1'
Oiseau 3*12@2*13 s/s pompes diamants 3*8@10 ris 1'
Crunch debout poulie haute 2*10@7piles+2kg/12@6 piles +2kg/15@5 piles +2kg ris 1'
T2B 3*10 ris 1'

En mode retour quoi!!!!!
Sinon 69 kg sur la balance , j'ai bien profité.
Pas mal de flotte, je fais un petit régime express cette semaine

Bonne reprise !

69 kg patapouf va!
Bien la séance!

Il a reprit avec des DIPS
J'espère que ça va se calmer coté boulot!
Pour le poids ça va être vite effacé
Bonne reprise

faut mettre les deux pieds sur la balance papy !

Bon retour et belle reprise

Dos

1: SDT 5/3/1 3@120/3@135/5@152,5 PRris 3'
2: Tractions larges pronations 3@15/5@10/7@5/9@PDC ris 2'
3: Row unilatérale 3*10@34 +1 kg ris 1'
4: Traction neutre serrée poulie haute 3*8@10piles+2kg +2 kg ris 1'30
5: Row poulie basse unilatérale 3*8@8piles ris 1'
6: AB well RPT 2*10@10/12@5/20@PDC ris 1'

-1kg sur la balance soit 68kg
Je passe sur vos carnet dés que j'ai 5'

C'est bien reparti, le vert est toujours présent

Bien le PR!
T es tout de suite dans le bain là!

Tu fais plus que 2x BW sur le SDT!
Tu as une force impressionnante
En tout cas tu n'as rien perdu en une semaine

Le SDT continue de s'envoler

Bravo !

Et voilà ce qui arrive quand devinci recharge ses batteries...
ça repart fort !

Comme la ceatine ,il etait à 5 magnum par jour!

bien joué devinci!!!

Hulk logan a écrit:Et voilà ce qui arrive quand devinci recharge ses batteries...
ça repart fort !

Il revient plus enervé que jamais

C'te SDT pour un si ptit corps !!!!!

Merci les gars!
Aujourd'hui c'est off, j'en profite pour passer chez vous

Deja? T as peur du surentrainement ou quoi?

Non, mais maintenant je passe en mode ( faire du steak), donc je soigne ma recup

Baisse du volume en séance en virant les dropset tout en montant les charges progressivement .

Le prog se fais ainsi:
lundi pecs/epaule/ABS
Mardi dos/gainage
Jeudi lower/ABS
Vendredi bras/gainage

Joli le SDT
Du coup là tu le fais en dead start à chaque rép, c'est bien ça ?

Ca à l'air bien agencé tout ça !
Curieux de voir comment et avec quelle intensité tu as organisé les séances

Je m'attendais à voir une séance de dingue à une heure pas possible et des PR de fou et que vois-je ?....jours de repos...
mais qu'avez vous fait de Devinci ?

La reprise se passe bien aussi par là !