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Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/09/2015 15h50
par devinci
merci pour ton post morgan!

demain je film le SDT classique et on verra la différence :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/09/2015 16h56
par biscoto
bien joué le DMA!! ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/09/2015 17h13
par seblime
il est incroyable ce vieux :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/09/2015 19h24
par takumi
j'ai meme un doute sur son age, en fait il a 20ans et une perruque :idiot: :lol: :lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/09/2015 19h27
par Paddy92

Et une casquette à la magnum! :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/09/2015 19h29
par Morgan63
takumi a écrit:j'ai meme un doute sur son age, en fait il a 20ans et une perruque :idiot: :lol: :lol:
cdlt


Moi j'en connais qui ont 23 ans et plus un poil sur le caillou :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/09/2015 19h30
par Paddy92
Morgan63 a écrit:
takumi a écrit:j'ai meme un doute sur son age, en fait il a 20ans et une perruque :idiot: :lol: :lol:
cdlt


Moi j'en connais qui ont 23 ans et plus un poil sur le caillou :idiot:

Titoeuf? :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/09/2015 19h31
par Morgan63
Paddy92 a écrit:
Morgan63 a écrit:
takumi a écrit:j'ai meme un doute sur son age, en fait il a 20ans et une perruque
cdlt


Moi j'en connais qui ont 23 ans et plus un poil sur le caillou :idiot:

Titoeuf? :idiot:


Morgan63 :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/09/2015 20h12
par seblime
:lol: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/09/2015 21h31
par fabdecoupe
ça envoi toujours du lourd, je lis que le "DMA" revient le plus souvent...
mais je trouve que les DIPS envoi aussi, ici, je peux voir que j'ai encore pas mal de chemin à faire ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 06h45
par devinci
Dos

Poids: 68,8kg

1: SDT 5/3/1 5@127,5/3@142,5/6@160 PR Ris 3'
2: SDT assistance 4*10@110 ris 2'
3: Tractions larges 5@16,250 +1/8@10 +1/ 10@5 +1 / 11@PDC ris 2'
4: Row unilatérale 3*8@37 +1kg ris 1'
5: Traction neutre serrée poulie haute 3*8@11 piles +1 pile double degressive sur la dernière ris 2'
6: AB well RPT 4*14@12,5 +4 degressive PDC sur la dernière ris 1'

SDT 6@160

Vidéo YouTube



J'ai placé une assistance au SDT pour optimiser comme suggéré dans t nation.
Impec sur les tractions large avec une baisse des ris à 2'
Mouvement propre sur le Row uni , je film la prochaine fois vous me direz, je pense avoir bien corrigé le mouv.
Id sur les tractions serrées en neutre.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 06h57
par Paddy92
Super le SDT à 160 :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 07h54
par takumi
je comprends mieux ta charge maintenant, c'est bizarre par rapport a une barre on dirai que tu es en partiel :idiot:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 07h55
par fabdecoupe
balaise le SDT

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 07h57
par Paddy92
takumi a écrit:je comprends mieux ta charge maintenant, c'est bizarre par rapport a une barre on dirai que tu es en partiel :idiot:
cdlt

Grands disques et petites pattes ! C est là la raison! :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 08h25
par devinci
c'est aussi la prise , en neutre tu es forcement dans une position différente par rapport à la barre, les bras sont plus en retraits et les épaules légèrement ramenées en arrières.
c'est d'ailleurs tout l’intérêt de la trap.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 08h32
par Paddy92

C est super pour préserver le dos donc!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 08h47
par Train_Hard_Win_Easy
C'est moi ou tu en ch*** un peu sur le SDT ? :lol: Bravo pour ton PR ! :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 09h17
par Tyson Mike
Paddy92 a écrit: C est super pour préserver le dos donc!

Non, pas avec cette technique d'éxécution, dès la première rép' le dos n'est pas droit (limite rond) , la trajectoire de tirage est clairement vers l'avant plutôt que centrale, les épaules ne sont pas tirées en arrière. Bref, les avantages de la trap barre ne sont pas exploités.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 09h26
par devinci
je note épaules en arrière (donc serrées les omoplates c'est ça?), tirage central , là moi pas comprendre?

sinon pour le dos c'est l'effet de la ceinture je pense qu'il été" droit perso, maintenant je peux cambrer plus;
je refilme la semaine prochaine, on va y arriver :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 09h34
par Tyson Mike
@DeVinci: Rien à voir avec la ceinture, qui est assez haute sur les abdos pour que je puisse voir que le placement du dos n'est pas bon. Il me semble t'avoir déjà fait des remarques dans ce sens lors de tes premières vidéos de SDT, pour que tu comprennes, je grossis volontairement le trait, tu tires avec la trap barre comme tu tirerais avec une barre droite. À partir de là, t'as tous les éléments pour corriger ton mouvement.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 10h10
par Hasapiko
Super la séance et merci pour la vidéo, avec les retour de Tyson on apprend plein de trucs :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 10h13
par seblime
Peut etre que je me trompe encore mais j ai l impression que notre defaut c est de faire decoller la barre en tirant alors qu il faudrais la faire decoler a l aide de la pousser des jambes

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 10h17
par takumi
seblime a écrit:Peut etre que je me trompe encore mais j ai l impression que notre defaut c est de faire decoller la barre en tirant alors qu il faudrais la faire decoler a l aide de la pousser des jambes

+1000
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 10h18
par takumi
Tyson Mike a écrit:
Paddy92 a écrit: C est super pour préserver le dos donc!

Non, pas avec cette technique d'éxécution, dès la première rép' le dos n'est pas droit (limite rond) , la trajectoire de tirage est clairement vers l'avant plutôt que centrale, les épaules ne sont pas tirées en arrière. Bref, les avantages de la trap barre ne sont pas exploités.

merci, c'est bien ce qu'il me semblais aussi ;)
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 10h42
par devinci
On va y arriver j'vous dis :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 10h50
par seblime
Soyez pas trop dur avec le vieux sa position est naturelle ... toute la journee en deambulateur forcement il garde la position :idiot: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 11h17
par devinci
Et en plus j'avais pas mis ma couche :super_lol: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 13h29
par Zeke
Tyson a tout dit.
T'es clairement trop en avant, et ton poids est bien trop lourd je pense meme si t'es une mule papy :super_lol:

Pour moi tu devrais carrément descendre tes poids, et revoir ce que l'on t'avait dit sur ta position.
je sais plus à quelle page, mais je t'avais fait un schéma :)

1 point bonus pour la musique ! :cool:

EDIT :

T'es tjrs trop en dos pas assez en jambes et ta ligne d'épaule est trop en avant par rapport à la barre. C'est ce que veut dire Tyson avec "Tirage centrale".

Image

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 15h31
par Dimi
Oui, beaucoup oublient que le deadlift est un mouvement de pull.


Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 15h36
par devinci
ce carnet à au moins le mérite de servir à tous ;)
merci pour tout vos coms constructifs ;
sinon j'essai toujours de corriger , mais seul dans mon sous sol pas facile de ressentir les choses alors je refais et refais à un moment ça va rentrer ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 15h44
par Dimi
devinci a écrit:sinon j'essai toujours de corriger , mais seul dans mon sous sol pas facile de ressentir les choses alors je refais et refais à un moment ça va rentrer ;)


Bien d'accord avec ca, si t'as la chance d'avoir un bon coach c'est que du bonheur. Mais tu vas t'en sortir ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 18h26
par devinci
ben! c'est vous mes coach virtuels ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 18h34
par takumi
le probleme du virtuel, est que tout n'est pas vrai/reel :)
Zeke a bien corrigé schématiquement, sinon pour etre sure tu baisse littéralement le poids et repart pour ainsi dire a 0,
pour moi vu comme tu tire, charge a 100kg voir moins, personne t'en voudra tu sais :idiot:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 19h00
par devinci
Ça je sais Taku j'ai plus 10 ans :super_lol:
Et surtout je pense refiler en repartant sur un nouveau cycle , donc bien moins lourd mardi prochain et on verra sur les 3 series ce que cela donne :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 29/09/2015 22h57
par blancdedinde
Maintenant que je vois ça j'ai des doutes sur mon exécution aussi, faudrait que je poste une vidéo :p

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 01/10/2015 07h34
par devinci
lower

Poids: 68 kg

Échauffement SDT technique 75/95/115/125/145
1: SDTJT: 10/10/8/8@132,5 +4 ris 2'
2: Hack squat RPT 4@123,250 +1,250 kg /6@116,250 +1,250kg/ 8@111,250 +1,250 kg/ 10@106,250 +1,250kg ris 2'
3: PAC pieds joints en bas de plaque 3*10@163,750 kg dropset +1,250 kg ris 2'
4: hip trust 5@130 +2,5 kg/ 7@122,5 +2,5 kg/ 9@112,5 kg +2,5 kg/ 11@102,5 kg +2,5 kg ris 2'
5: Crunch poulie haute RPT 4*14@6 piles +1 +4 ris 1'

J'ai fais mon échauffement en SDT traditionnel j'ai filmé @145kg mais YouTube ne passe pas à cause de la musique il faut que je la modifie pour la passer
Sinon tout passe crème.
SDTJT :

Vidéo YouTube



Hip trust:

Vidéo YouTube


Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 01/10/2015 07h38
par takumi
pour le SDT y a du mieux :cool: , pour le hip trust, ne pratiquant pas je ne peux t'aider :(
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 01/10/2015 07h41
par Paddy92
Bravo! On a la même perf au hip! :cool:
Le sdtjt est énorme! :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 01/10/2015 08h02
par fabdecoupe
impressionnant, ça envoi troujours

Sur le SDT, quand tu souffles, tu n'as pas de temps en temps la tête qui tourne ?
Aussi non, toujours sympa la musique... mr. a bon goût :cool: