Forums SuperPhysique

Sacrée séance ! Le JT et le hip sont impressionnant

correction du SDT traditionnel:

3@145 (dans l'échauffment de la séance lower )

Pour le JT change de barre devinci.
T'as toujours le même souci de demi -étirement vu que ton dos fini même pas parallèle au sol

Pour le hip je fais pas, je dis rien comme Taku.
Et j'attends le SDT

Tu as pris les mensurations des jambons depuis que tu enchaines les super séance leg ?
Parce que à mon avis ça a du bouger quand même
Excellent la musique sur le hip
Par contre ton banc à l'air bien bas.

pour le SDJT maintenant que je tend les jambes complètement je ne vois pas comment ajouter de l'ampli Zeke, a part me rallonger les jambes

sinon Hasa j'ai pris les recommandations de Bret Contreras pour le Hip pour la hauteur de tel manière à avoir les omoplates à hauteur du banc.

devinci a écrit:pour le SDJT maintenant que je tend les jambes complètement je ne vois pas comment ajouter de l'ampli Zeke, a part me rallonger les jambes

Je pense qu'il voulait parler de l'étirement en bas du mouvement, les poids touchent trop vite le sol et donc l’étirement n'est pas optimal. Mis à part ça ton JT a de la gueule

à d'accord, ralentir la négative alors!

Tes jambes sont biens, mais si tu descends pas plus les poids, bah ton étirement est pas au top.
L'intéret du JT c'est de créer un étirement dû à la descente des poids.

Là à cause de ta Trap-barre avec ses poignées hautes, tu touches le sol trop rapidement.
Très franchement je vois AUCUN intéret à faire du JT avec une Trap.

La trap permet sur du SDT de diminuer la tendance à partir en avant en créant une prise latérale.
Mais le JT nécessitant une barre devant, là elle ne sert à rien. et la tienne étant haute (trop pour le SDT déjà comme on l'a déjà dit), t'as un mouvement pas optimal.

Pour le SDT oui clairement c'est intéressant, mais le JT pas du tout. La preuve : tu as un mouvement incomplet simplement du à la hauteur de la prise

Ralentir la négative ne changera rien. TOn amplitude sera toujours pas optimale.

C'est intéressant, en gros en Trap au pire il devrait avoir les pieds sur une plateforme pour déjà pallier à la hauteur de prise ? Puis descendre plus avec le dos que les jambes pour remédier au fait que la prise n'est pas de face mais sur les côtés et que cela altère donc l'étirement des ishios ?

Oui par exemple. Poser les pieds sur des disques, une cale etc.
Ca lui permettrait de descendre plus bas vu que ses poignées sont hautes

Zeke a écrit:Oui par exemple. Poser les pieds sur des disques, une cale etc.
Ca lui permettrait de descendre plus bas vu que ses poignées sont hautes

Il a deja des tallonnettes dans ses chaussures!

je suis découvert, put... j'avais pas assez de probléme avec Nadine

Ben pourquoi ? Elle cite le général de Gaulle !

m'en fou je veux un mot d'excuses

Elle sait pas écrire!

a qu'a faire un dessin

Un gros coeur avec " j aime sos racisme!"
Ou porter sa croix de Lorraine !

SOS qui?

Bras

Poids: 68,4 kg

1: Dips RPT 5/3/1 5@37,5/5@41,250/6@43,750 ris 3
2: Dips 9/8/7/6@37,5 ris 2'
3: Tractions supination RPT 4@31,250 /7@21,250 +1,250 kg/ 10@15 +1/ 11@10 +2 ris 2'30
4: Pushdown 3*10@6 piles +1pile s/s CB 3*10@42 +1kg ris 2'
5: K2 3*10@50cm( hauteur des pieds)barre a 40 cm +6 s/s CI 3*10@14 +1 kg ris 2'
6: K2 15/15/20@30cm (hauteur des pieds)barre a 40 cm +8 s/s CP 3*12@16 +3 ris 1'30

Bras HS

Salut,

@Zeke, pour l'etirement, libre a chacun de l'evaluer, par contre je te rejoints sur la barre, faire du JT avec une trap
@Devinci, ton SDT ressemble a ton JT, ( je ne m'y connais pas assez mais je trouve que tu tire pas assez avec les jambes ) sinon le dos est super, une vrai petite chienne, hum exitant .
tu l'a p-e ecrit, mais pourquoi pas une barre traditionnelle au JT et SDT ??
cdlt

Les dips c est pas en RPT !
Bonne séance!

Taku: la trap c'est pour la sécurité du dos y pas a tergiverser la position et 1000 fois plus sécur!!!!!
sinon Dimi me dit que pas desoucis avec la trap , mais me recomande de rester comme ça en tradi et de faire du déficit comme le disais Zeke en JT, en plus je suis une buse car je me suis aperçut que je pouvais inverser la trap pour une prise plus basse (mode abruti ).

sinon je garde la position haute dans la séance dos, justement pour faire un mix entre complet et partiel (travail des dorsaux )

Paddy: je ne progresse plus ou mal en RPT avec une ampli de plus en plus pourri sur le trés lourd, du coup je repars sur du 5/3/1 tranquilou et je bourrine en série moyenne

T as raison ,je trouve ça payant d alterner des cycles en RPT et en 5/3/1!

Ah, après le RPT voici le 5/3/1 ! Belle séance encore !

ha!!!! y a pas que moi sur le coup

Non mais SDT c'est no souci. Apres le JT, suis plus sceptique, mais si tu colles du déficit c'est bon

c'est ce que je vais faire

devinci a écrit:https://i.ytimg.com/vi_webp/yfi1xXXE7lA/mqdefault.webp


ha!!!! y a pas que moi sur le coup

ah oui effectivement tu peux retourner la barre
cdlt

Faut être con quand même

non , pas forcement, mais bon
cdlt

putain je veux pas vieillir ....

trop tard Seb
cdlt

devinci a écrit:Faut être con quand même

J espère que tu fais pas la même chose avec ton slip ,t es pas pret de trouver le trou pour la tête !

Paddy92 a écrit:

devinci a écrit:Faut être con quand même

J espère que tu fais pas la même chose avec ton slip ,t es pas pret de trouver le trou pour la tête !

Je demande immédiatement un contrôle Alzheimer

Pecs/epaules

Poids:69 kg

1: DMA RPT 2@65 +2,5 kg/7@57,5/8@55 +2,5 kg/11@50 +2,5 kg ris 2'30
2: Dips 10/10/9/8@35 +5 ris 2'
3: Landmine press unilatérale 3*9@barre+26,250 +1,250 kg ris 1'
4: Rowing coude ouvert 3*12@18+1 kg s/s pompes diamants 3*10@PDC+12,5kg +3 ris 2'
5: FP s/s l Fly 3*sans pause
6: Crunch poulie haute 4*15@6 piles +1 kg +4 ris 1'

J'ai oublié de filmer mon DMA!
Bon j'ai une excuse....j'étais encore bourré de la veille

cdlt