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Le curl barre est bien costaud après les tractions supi

Super le commentaire,
Et si quelqu'un vient me parler de génétique, c'est un peu trop facile à mon gout
Lache rien tu progresses encore
En plus on a la preuve par écrit, vidéo et photo

devinci a écrit:sinon concernant le RPT pour moi le top sur les exos de bases!!!

+1

J'ai vu l'article Dimi, merci.

Sinon tu voulais passer un message ou juste comme ça?

c'te seance a cette heure là en plus!! bravo

[b]bilan PDM[b]

1/8/2015 poids: 66,6 kg 80cm de TT
10/10/2015 poids: 68,8 kg 81 cm de TT

2,2 kg en plus pour 1cm de TT en plus.

Je pense continuer 2 mois de plus avant de stabiliser si tout se passe ainsi.
Le top serait 71kg pour 82/83 de TT en fin d'année .

Bien! Reste sur ta diète actuelle! ( mais je sais que c est carré donc pas de pb)

comme je peux le lire, aussi bien une bonne gestion de l'effort qu'à la fourchette

Paddy92 a écrit:Bien! Reste sur ta diète actuelle! ( mais je sais que c est carré donc pas de pb)

avec tout ce qu'il se mets ds le cornet le WE
cdlt

takumi a écrit:

Paddy92 a écrit:Bien! Reste sur ta diète actuelle! ( mais je sais que c est carré donc pas de pb)

avec tout ce qu'il se mets ds le cornet le WE
cdlt

Le cornet de glace!

Pecs/Epaules

Poids:69,2 kg

DMA 4@65/8@57,5/9@55/12@50 +2/+1/+1/+1 ris 2'30
Dips 10/10/10/9@PDC+35 +1 ris 2'30
Landmine press unilatérale 3*10@barre+26,250 +3 ris 1'
Row coudes ouverts s/s pompes serrées 3*12@2*20 s/s 3*8@PDC+15 kg +1kg/+2,5kg ris 2'
FP s/s L fly 3*max sans ris
Crunch debout poulie haute 3*15@6piles +3kg +3 ris 1'30

DMA

C est donc ça le secret de tes épaules!
Bonne séance!

tu cambre pas un peu ?
sinon sympa le dma posé
cdlt

J aime bien les petits patins pour pas faire de bruit! Pour pas réveiller maman!

oui Mort de rire , et cette musique
cdlt

takumi a écrit:oui Mort de rire , et cette musique
cdlt

Ha c etait bien les années 80 !

T'es une des preuves pour moi que l'on peut toujours progresser et ce malgré l'âge. C'est très inspirant. Lorsque les gens me sortent des conneries du style "oui mais à 30ans déjà, tu verras que tu ne seras plus du tout ainsi", je leur répond quelque chose comme "c'est vrai, je serai beaucoup plus massif et sec et à 60ans passé je serai bien mieux encore que tu ne le seras jamais". Ils me prennent pour un fou, ils savent quand même que je connais mon sujet mais ils demandent à voir, dommage que l'on ait pas une boule pour montrer le futur et qu'il faille attendre des dizaines d'années pour prouver ce que l'on dit

Paddy : le DMA je le fais depuis 1 mois 1/2 (avant mon épaule ne le permettait pas)

Taku: la cambrure ça va il faut juste que j'incline l'assis pour ne pas glisser!
sinon pour la musique t'y connais rien (le meilleur groupe de 80')

Léobane: merci jeune homme

Pour moi ta position est pas bonne là.
T'es énormément incliné.

Incliner légèrement le banc oui il faut comme au DH, mais là ton dos est pas plaqué au banc, tes fesses sont en avant, du coup ca accentues l'inclinaison et la cambrure.

t'es censé etre "quasiment" droit normalement.
Sinon, comment tu ferais pour transposer ta position en développé militaire normal ?

T'es plus en RPT sur des dips ?

Zeke c'est la position idéale pour mon épaule!!! (je voulais un mix pour DAM/DI et je pense garder ça!)sinon pour la cambrure je glisse c'est pour ça , pas un soucis de corriger le problème!

hà j'oublié pour Paddy, à 5h du mat si je fais du bruit je me prend des claques

Belle séance ! Toute une technique pour ne pas faire de bruit !

Ok je comprends
Ton fauteuil (cul) est peut être pas assez élevé (si tu peux le bouger déjà).

Du coup je pose la question : à quoi ca sert de détourner un exo de base pour l'adapter à ton épaule ?
Au final tu fais ni du DM, ni di DI. C'est un mix.

Tu ferais mieux de faire d'autres exos moins traumatisant pour tes épaules non ?
Mine de rien le DM ca pique...

Comme tu as déjà mal, je sais pas si chercher du lourd avec soit très pertinent niveau santé de ton épaule.

Zeke: en fait je n'ai plus mal du tout et je me rééduque mon épaule en faisant des exos ou je ne ressent aucune douleur.

ici l'exo me permet de mettre l'accent sur les deltoïdes et un peu sur les pecs! (c'est une séance mix aussi )
je garde derrière les dips avec l'effet inverse en assistance (c'est pour cela que je ne fait pas de >RPT)
le RPT sur les dips est fait le vendredi dans la séance bras.

mon but est de basculer par la suite sur du DI en séance pecs , puis progressivement en DC si je peux , mais ça se fera sur une année!
mon soucis (acromio claviculaire) est surtout présent lors des poussées horizontales. et bizzarement sur les pompes rien????

C'est vrai que ça fait bizare comme mouvement, mais si ça te permet de bosser sans douleur, tu as trouvé la solution

devinci a écrit:
hà j'oublié pour Paddy, à 5h du mat si je fais du bruit je me prend des claques

Niagara à fond la caisse ,ça berce maman peut etre?

la musique ça passe bien en s/s sol , mais une barre qui tombe...ça vibre

T'es une des preuves pour moi que l'on peut toujours progresser et ce malgré l'âge.

C'est sur que cela est hyper encourageant, et c'est en voyant tes séances que je me dis que j'ai encore de beaux jours devant moi pour continuer à évoluer .... Good job man

Sur le DMA, le côté gauche pêche, tu n'as pas de gène de se côté là ?

Fab: côté plus faible

dos

SDT RPT 5@125/8@115/10@105/12@95 ris 2'30
Tractions larges neutre RPT 5@18,250/8@12,5/10@7,5/12@2,5 +1,250 kg partoutris 2'
Row unilatéral 3*8@38 +1kgris 1'
Tirage neutre serré poulie haute RPT 6@13 piles/8@12/10@11/12@10 double dropset ris 1'30
Abwell RPT 10@15/14@10/17@5/22@PDC +4ris 1'30
T2B 3*max ris 1'

Séance facile , pourtant j'ai tout augmenté!!!! ?

SDT tout à l'heure en image pour correction.

a l aise!!!

DL 5@125

Belle séance de bon matin ! Et facile en plus !

Sur que cela balance pas mal et de bonne matinée

Devinci la machine ! En fait c'est un robot qui avait été dessiné et pensé par Leonard et il a traversé les âges sans se faire reconnaître ni attirer l'attention sur lui mais on je t'ai découvert ! on connait la vérité maintenant ! arrête de te cacher !!

merci les gars ça fais plaisir!

Léo , le secret, c'est que j'aime ça

LEOBANE a écrit:Devinci la machine ! En fait c'est un robot qui avait été dessiné et pensé par Leonard et il a traversé les âges sans se faire reconnaître ni attirer l'attention sur lui mais on je t'ai découvert ! on connait la vérité maintenant ! arrête de te cacher !!

devinci a écrit:Léo , le secret, c'est que j'aime ça

Et ça se voit, tu as fait une super séance encore!

devinci a écrit:Séance facile , pourtant j'ai tout augmenté!!!! ?

Eh ben augmente davantage dans ce cas
bon boulot

LEOBANE a écrit:Devinci la machine ! En fait c'est un robot qui avait été dessiné et pensé par Leonard et il a traversé les âges sans se faire reconnaître ni attirer l'attention sur lui mais on je t'ai découvert ! on connait la vérité maintenant ! arrête de te cacher !!

C'est bien connu. Les cyborgs ça vieillit moins vite que nous...

C'est bien mieux le mouvement
T'es peut etre un chouilla en avant, mais c'est peut être l'angle de la vidéo ou le fait de la trap barre.

T'as bien fait de descendre le poids !

je te trouve mieux aussi, mais par contre, ...... change de theme musical
cdlt

takumi a écrit:. change de theme musical
cdlt

Impossible, dans son quartier ils ne captent que radio nostalgie!
C est mieux que " rires et chansons"