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merci pour les coms!

bandes de jaloux, c'est ma musique perso année 80, mais la prochaine fois je vous ferai écouter ce que j'aime vraiment (j’espère que ça passera sur youtube avec leur restriction à la con).

Quelle progression quand même, entre ton premier post et maintenant ! Surtout en s'y prenant assez tard Ca laisse de l'espoir

Bien la technique

Paddy92 a écrit:C est mieux que " rires et chansons"

quitte a choisir, "rires et chansons" passe du hard et du rock
cdlt

takumi a écrit:

Paddy92 a écrit:C est mieux que " rires et chansons"

quitte a choisir, "rires et chansons" passe du hard et du rock
cdlt

A quelle heure?

Pas mal le dead.
Seul petit bémol (je trouve) : on le voit notamment sur la dernière rep, j'ai l'impression que tu forces plus avec le haut du corps au moment de décoller la barre du sol, on voit que tu donnes une "impulsion". Il me semble qu'il vaille mieux forcer avec les jambes pour initier le mouvement plutôt qu'avec le haut, du moins c'est comme ça que je l'exécutais quand j'en faisais.

lower

1: SDTJT 6@115/8@110/10@105/12@100 ris 2'30
2: Hack squat RPT 4@125 PR8@117,5+1,75kg10@113,750 +1,75kg12@107,5 +1,75 kg ris 2'30
3: PAC pieds joints en bas de plaque 3*10@166,750 +1,750 kg ris 2'
4: hip trust 6@130 PR/8@125 +2,5 kg/10@115kg +2,5 kg/12@105 kg +2,5 kg ris 2'
5: Crunch poulie haute RPT 15/15/15/12@6piles+4 kg double drop set +1 ris 1'30

Hack squat 4@125

bien les 2 PR ! en forme ce matin!

merci pour la vidéo
tu envois encore du lourds se matin, tes chiffres m'impressionnent vraiment.... j'ai encore pas mal de montagne à escalader devant moi...

Tu vois l'avantage de ce genre de machine , certes chère à l'achat , mais profitable à vie ( Hack+PAC)

@fab: ne les contourne pas ces montagnes
@Devinci: mouvement propre, mais 2 questions :
- n'est-il pas dangereux de verrouillé de tel sorte ? je te trouve sec sur le verrouillage
- qu'elle est l'interet d'un 10*3 sur de la PAC ? en sachant que pour la masse, la presse n’étant pas l’idéale
cdlt

+1 avec taku : fais gaffe à tes articulations !

Tu vois l'avantage de ce genre de machine , certes chère à l'achat , mais profitable à vie ( Hack+PAC)

A fond, c'est vraiment un très bon investissement, je tiens cela à l'oeil

@fab: ne les contourne pas ces montagnes

vous trouvez que je verrouille trop,
peut etre !! je surveillerez la prochaine fois.

sinon Taku , t'as picoler ce matin?
c'est pas 10*3, mais 3*10

Et 2 PR pour énerv... euh motiver Paddy ! Bravo !

devinci a écrit:vous trouvez que je verrouille trop,
peut etre !! je surveillerez la prochaine fois.

sinon Taku , t'as picoler ce matin?
c'est pas 10*3, mais 3*10

oui surveille
oups, c'est pour ca que je comprenais pas
cdlt

Bras

Poids: 68,8 kg

1: Dips RPT 6@45/9@40/11@35/12@30/23@PDC s/s Tractions supination RPT 4@31,750/7@22,5/10@16,250/ 12@11,250/11@PDC ris 3'
2: Pushdown 4@7 piles/8@6 piles/11@5 piles/16@4 piles s/s CB 8@28+élastique/12@24+e/15@22+e/16@20+e ris 2'
3: K2 2*10@70 cm( hauteur des pieds)barre a 40 cm/10@50/15@20/16@20 dropset 8@0 s/s Curl pupitre haltère 6@18/8@16/10@14/12@12 ris 2'
4: Curl incliné 15@10 dropset 8@8

Désintégration des bras

6 Dips@45 s/s 4 traction supination@31,750

50s entre deux exos, ce n'est plus un s/s
cdlt

Merci pour la vidéo
Encore une séance qui envoi grave, bien motivé par la musique

Concernant les dips, si je vois bien tu monte et tu verrouilles ?

takumi a écrit:50s entre deux exos, ce n'est plus un s/s
cdlt

C est pas instantané de changer de poids !
Plus de bras plus de magnum chocolat!

Paddy92 a écrit:

takumi a écrit:50s entre deux exos, ce n'est plus un s/s
cdlt

C est pas instantané de changer de poids !

bah tu fait pas de s/s alors
cdlt

yen a un qui va me facher

sinon rien que le fait de changer les poids entre c'est un exo, donc d'accord triset

pour Fab:

je verrouille quand c'est lourd pour stabiliser, mais au fur et à mesure je passe en tension continu
(mais je n'ai jamais eu de pb aux coudes aussi hein!!!)


post workout à 1500kc

Oh pu**in la tarte à la banane de Devinci !!!

Je sais pas ce qui est le plus dur ,s enfile ton training ou s enfile ta "tarte" maison! Je te mets un 8 sur 10 pour les dips, belle execution et charge et un 1 sur 10 pour la presentation de ton plat!

à la prochaine je te fais un décor

merci l'ami

personne n'a remarqué le verre au dessus bizarre!!! , je m'attendais a des interrogations

Vin rouge?

non charbon!

parcequ'avec ma PDM et les oeufs que je m'enfile, je suis en mode vapeur

l'autre fois entre moi et le chien il a fallu envoyer ma femme aux urgences pour intoxication gazeuses

Aaah c'est pour ça que tu montes facilement sur les dips et les tractions... tu es propulsé par le gaz !

devinci a écrit:les oeufs que je m'enfile, je suis en mode vapeur

Pense à la couche d'ozone quand même
Sinon plus sérieusement, qu'est ce qui te fait préférer le coté descendant d'une pyramide plutôt qu'une montante ?

rien , c'est le constat de plusieurs coach bien connu autant anglo saxons que francais sur le fait qu'il faut mettre le max d'effort sur les 1° séries.

engamme montante tu te crame sur des charges faibles avant d'attaquer les lourde, là au contraire tu montes les reps en rendant la charges plus faciles, ça parait logique

Bizarrement j'ai pas ce problème avec les oeufs Par contre mon chien c'est pareil, il fait très fort des fois ! Et en dormant en plus
Sinon bien les dips, je trouve la technique meilleure que sur tes vidéos précédentes !

merci Kalu , j'essai de progresser autant en technique

desole si je t'enerve Devinci, c'est pas le but
c'etait juste ce que je pensais sur le moment
hum, la tarte
cdlt

t'nquiétes Taku je déconne

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Aaah c'est pour ça que tu montes facilement sur les dips et les tractions... tu es propulsé par le gaz !

devinci a écrit:post workout à 1500kc

OMG le chanceux

Epiques les dips sur the final countdown
Tu t'aides un peu des jambes pour les tractions non ?

Non des bras!

Pour les jambes sérieusement je ne me pose pas la question,vu la charge

devinci a écrit: ça parait logique

traite moi de con si tu veux
En tout cas j'ai hate d'essayer ca..On peut le faire sur tout les exos ou juste un ou deux par séance ?
Promis après je te fout la paix

bien joué pour tes perfs et ta video!
et sympa le design' de ta fourchette

devinci a écrit:Non des bras!

cdlt

biscoto a écrit:et sympa le design' de ta fourchette

ouais c est une fourchette pour les spaghettis !