Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 18/10/2015 08h18
Coup de gueule:
Rien dormi de la nuit!!!!
Je suis au prudhomme par un de mes ouvrier , justification harcèlement
Un mec que j'ai sorti du chomdu, et qui est en maladie ( joker) 6 mois sur 12, que j'ai fais chopé pour travail au noir pendant sa dite maladie chez un concurrent !!!!!
2 solutions :
Soit je vais le voir un je le démonte à coup de tête , soit je fais une séance " défoulante "
Donc:
Séance abdos : 1h
100 sit un temps 4'08 ( à la crosfit)
Crunch poulie haute 4*20@6 piles ris 1' double degressive
Landmine 180° 3*20@15 ris 1'
T2B 4*14 ris 1'
Oblique unilatérale avec disque 25kg 3*20 en s/s sans ris
Abwell 3*20 ris 1'
Crunch chauve souris 30 biset Crunch swiss ball 50
Farmerwalk 2'@100kg
Rien dormi de la nuit!!!!
Je suis au prudhomme par un de mes ouvrier , justification harcèlement
Un mec que j'ai sorti du chomdu, et qui est en maladie ( joker) 6 mois sur 12, que j'ai fais chopé pour travail au noir pendant sa dite maladie chez un concurrent !!!!!
2 solutions :
Soit je vais le voir un je le démonte à coup de tête , soit je fais une séance " défoulante "
Donc:
Séance abdos : 1h
100 sit un temps 4'08 ( à la crosfit)
Crunch poulie haute 4*20@6 piles ris 1' double degressive
Landmine 180° 3*20@15 ris 1'
T2B 4*14 ris 1'
Oblique unilatérale avec disque 25kg 3*20 en s/s sans ris
Abwell 3*20 ris 1'
Crunch chauve souris 30 biset Crunch swiss ball 50
Farmerwalk 2'@100kg