Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 31/10/2015 08h47
Abs
Poids:69,7 kg
1: Crunch poulie haute debout 10*10@7 piles ris 1'
2: Landmine 180° 5*8@15 ris 1'30
3: Abwell 5*10 3" de pause en bas ris 1'
4: oblique debout haltère uni en s/s 4*8@36 excentrique 5" ris 1´
Le Crunch limite sur les 2 dernières series
Landmine 180 impec bon ressenti des obliques
Abwell ( faut pas relâcher le gainage !!!!!)
Oblique debout id bon calibrages
Sinon j'ai testé le DCH et les écartés et ça ne passe pas avec mes Epaules, donc du coup je sur les pecs, tant pis sera Dips et encore Dips .
Poids:69,7 kg
1: Crunch poulie haute debout 10*10@7 piles ris 1'
2: Landmine 180° 5*8@15 ris 1'30
3: Abwell 5*10 3" de pause en bas ris 1'
4: oblique debout haltère uni en s/s 4*8@36 excentrique 5" ris 1´
Le Crunch limite sur les 2 dernières series
Landmine 180 impec bon ressenti des obliques
Abwell ( faut pas relâcher le gainage !!!!!)
Oblique debout id bon calibrages
Sinon j'ai testé le DCH et les écartés et ça ne passe pas avec mes Epaules, donc du coup je sur les pecs, tant pis sera Dips et encore Dips .