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Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 12/11/2015 16h11
par Hasapiko
devinci a écrit:Sans aucun doute la séance la plus éprouvante de la semaine

Ca c'est de la séance! Bien joué encore Pappyy :cool: :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 12/11/2015 19h46
par fabdecoupe
Pour les pompes je me suis trompé et j'ai mis 2,5 kg de trop , mais ça passe nickel


tu fais quel type de "pompes" ?
il y a un paquet de format différents pour bien s'amuser :cool:
Je suppose que tu les fais au gilets pour te lester ?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 12/11/2015 20h02
par devinci
Non, le gilet ça limite l'amplitude . Je me met des disques sur le dos ;)
Pour la position des mains c'est largeur épaule

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 12/11/2015 20h13
par fabdecoupe
ok, je devrais testé une fois pour voir la différence entre le gilets et le disque sur le dos ...

Pour la position, c'est un choix personnel ?
Tu ne fais jamais des mixtes, genre largeur épaule / Diamand / Arché / Spyder
Certains sont plus chaud que d'autres

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 12/11/2015 20h20
par Legend44
devinci a écrit:upper 2

Poids:69,3 kg

A1: Dips 6*12@26,250 +1,250 kg ris 1'30
A2: Traction large neutre 6*9@15 +6 ris 2'
B1: Pompes 4*11@PDC+15kg +5kg ris 1'30
B2: Tirage neutre serré poulie 2*11+2*10@11piles +1kg +1kg ris 2' dropset
C1: DMA 3*6@47,5 +7,5 kg ris 1'30
C2: Row coude ouvert 3*10@2*16 rythme 2/0/1 ris 2' dropset pull apart

Sans aucun doute la séance la plus éprouvante de la semaine :ill:


Respect, j'espère lever autant à ton âge :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/11/2015 08h30
par devinci
lower 2/bras

Poids: 69,9 kg

A1: SDTJT 8@120/6@125/4@130/6@125/4@130/6@125 ris 1'30 +2,5 kg
A2: Leg ext 6*10@48 ris 2' +3kg
B1: Hip trust au sol 3*10+13@120 ris 1'30 +10kg
B2: Leg ext unilatérale 4*10@25 ris 2' dropset +8 dropset
C1: Curl pupitre unilatéral 3*13@20 ris 1'30 dropset +3 dropset
C2: magic triceps 3*10@39 ris 2' dropset +1kg dropset

Le SDT passe super bien àvec une bonne amplitude +2,5 kg pour la prochaine
Le Hip àvec le rythme 2/3/1 impec au sol , plus stable je garde et monte De 5 kg sur la prochaine
Le Curl crame bien je monte à 15 réps
Le BF sans probleme , je monte de 1 kg à la prochaine.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/11/2015 08h33
par seblime
Toujours de bonne seance le matin en plus .
Bien jouer

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/11/2015 09h05
par Paddy92
séance dégommage ischios! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/11/2015 10h18
par Train_Hard_Win_Easy
Du vert partout, tu finis la semaine aussi bien que tu l'as commencée ! ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/11/2015 10h33
par Zeke
Je ne sais pas si tu l'as expliqué ou non, en tout cas je n'ai pas vu :)
Ca correspond à quoi tes A1/A2, B1,B2 etc. ?

En gros c'est exo X (1,2...) sur le groupe Y (A,B ...) ?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/11/2015 10h48
par Hasapiko
Toujours super la séance, pour la BF j'ai fait un test avec la poulie et je trouve que la tension continue est vraiment mieux pour les tritri et c'est bien moins traumatisant.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/11/2015 11h00
par devinci
Alors: A1 1'30de ris A2 2' de ris A1 1'30 de ris....

c'est vrai que la poulie c'est pas mal, il faut que je réesaye :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/11/2015 13h17
par Zeke
Je repensais à ton probleme de bench, et tu devrais essayer ce mode là.
C'est comme ça que je le fais depuis longtemps (suite à une vidéo de Tajiz), et ça m'a viré ma gene entre l'épaule et le bicep.

T'as pas le meme souci, mais tu devrais essayer :)

Vidéo YouTube


Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/11/2015 17h23
par devinci
J'avais l'intention de tester plusieurs chose àvec les develoopéz pour voir, merci Zeke, je testerai aussi ça :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/11/2015 18h39
par Paddy92
Zeke a écrit:Je ne sais pas si tu l'as expliqué ou non, en tout cas je n'ai pas vu :)
Ca correspond à quoi tes A1/A2, B1,B2 etc. ?

En gros c'est exo X (1,2...) sur le groupe Y (A,B ...) ?

c est une bataille navale!!! :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 13/11/2015 22h00
par Hasapiko
Paddy92 a écrit:c est une bataille navale!!!


touché :lol:

ok je sors

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/11/2015 08h52
par devinci
Aujourd'hui j'ai la haine!

No comment

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/11/2015 09h49
par Paddy92

Ta femme a bouclé le sous sol et est partie en week end avec les clés ? :\

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/11/2015 08h11
par devinci
Pecs/dos/épaules

Poids 69 kg (-800g)

A1: Dips 8@45/6@48/4@50/6@48/4@50/6@48 ris 1'30 +1kg partout
A2: SDT partiel 8@137,5/6@142,5/4@147,5/6@142,5/4@147,5/6@142,5 ris 2' +2,5 kg partout
B1: Landmine press uni 3*9@28,250 +9dt/6g ris 1'30 +3
B2: Row haltère uni 4*8@44 ris 2' +1kg
C1: dev haltere uni 3*8@20 ris 1'30 +1 kg
C2: FP 3*15@5piles+1 kg ris 2' +1kg

Les Dips /SDT/Row passent bien
Gros fail côté g sur le Landmine :ill:
Le dev h monte tranquille
Une bonne séance avec que des exos lourd

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/11/2015 08h51
par Paddy92
turbo enclenché !!!
:cool:
bientôt 150 au SDT ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/11/2015 11h19
par Train_Hard_Win_Easy
Effectivement, bonne séance du lundi matin ! :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/11/2015 11h49
par Zeke
Dips man :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/11/2015 15h32
par Hasapiko
Ton DIPS :eek: :eek: :eek:
Ca ne rigole plus du tout là :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/11/2015 15h35
par devinci
j'espére que je vais tenir tout au long de mon déficit calorique , merci Hasa :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/11/2015 15h44
par Paddy92

te connaissant, l interrogation est hors sujet! ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/11/2015 15h50
par Hasapiko
Carrément :lol: :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/11/2015 19h08
par Arnaud V
Joli Dips/SDT :D

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/11/2015 19h12
par devinci
merci Arnaud :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/11/2015 22h19
par fabdecoupe
Les dips envoies vraiment du lourd.... et le reste aussi ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/11/2015 08h20
par devinci
Cuisses/bras

Poids:69,3 kg

A1: Hack squat 8@117.5/6@121.250/4@125 PR6@121.250/3@125/6@121.250 ris 1'30 +1,250 kg partout
A2: leg Curl 8@38/6@40/4@42/6@40/4@4240@39 ris 2' +1 kg partout
B1: PAC ( pied bas) 3*10+13@175 ris 1'30 +5 kg
B2: Leg Curl 1 jambe 4*8@17 ris 2' +2kg dropset 50 squat libre
C1: Curl barre 3*12@32+élastique ris 1'30 dropset +1kg
C2: floor press prise serrée 3*9@60 new ris 2' dropset pushdown

Le Hack 1er fail sur la 5ème série
Le reste impec
floor press pour les triceps à la place du Pushdown

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/11/2015 08h28
par Paddy92
PR
Bravo! ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/11/2015 09h43
par Train_Hard_Win_Easy
Bien joué le PR ! ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/11/2015 10h59
par Hasapiko
:cool: Le PR
Alors tes impressions sur le Floor press ?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/11/2015 11h07
par devinci
j'aime bien et pas de douleurs aux épaules , donc top!
j'ai senti les triceps bosser et un peu les pecs quand même (ça se rapproche bien du DCS sauf que les épaules ne sont pas sollicitées).

on verra si ça passe si je tente le DC/DI/DCS sur un prochain cycle :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/11/2015 11h12
par Hasapiko
devinci a écrit:on verra si ça passe si je tente le DC/DI/DCS sur un prochain cycle


Ca serait cool de voir ça :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/11/2015 16h34
par fabdecoupe
Ces initiales, me tracassent et je n'arrive pas à mettre la main sur cette signification .... c'est quoi "PR" exactement ?
Sorry de certainement poser une "bête" question et d'avance merci :D

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/11/2015 16h35
par Train_Hard_Win_Easy
PR c'est record personnel Fab ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/11/2015 16h42
par fabdecoupe
Merci Train_Hard_Win_Easy ;)

Je pouvais encore chercher longtemps pour une technique ou autre .... :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/11/2015 19h24
par biscoto
costaud le papy!! :cool: ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/11/2015 19h27
par devinci
merci Biscotte parceque les cuisses, c'est vraiment mon point faible, mais je me soigne ;)