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Il met du rpt de partout

C'est cool quand visuellement ça bouge, mais vu tes entrainements, augmentation de poids et rep ça ne peut que bouger Tu as un bon row

Hasapiko a écrit:
C'est cool quand visuellement ça bouge,

il vire la flotte intra cellulaire!

pas mal la séance, ça envoi toujours

Vraiment pas mal le SDT : )

lower1/bras

Poids: 68,4 kg

A1: Hack squat 8@118,750/6@122,5/4@126,250 PR/6@122,5/4@126,250 PR/6@122,5 ris 1'30 +1,250kg
A2: leg Curl 8@39/6@41/4@43/6@41/4@43/6@41 ris 2' +1kg
B1: PAC ( pied bas) 4*10@180 PR ris 1'30 +5 kg
B2: Leg Curl 1 jambe 4*8@18 ris 2' +1kg dropset 70 squat libre
C1: Curl barre 12/12/14@34+élastique ris 1'30 dropset 2 kg
C2: floor press prise serrée 3*10@65 +5kg ris 2' dropset pushdown

Très content de cette séance.

Hack passe bien avec un double PR ( surtout super content du 2 éme à la 5 éme série ! Je monte de 1,250 kg
La PAC passe super bien je monte de 5 kg à la prochaine
Le Curl barre impec je monte de 1 kg
Le floor press +3 réps et +5 kg impec je monte de 5 kg ou bien je passe au DCS ?

3 PR !

Sacrée séance ! Bravo

Super séance pour être en forme toute la journée

énorme la séance

Bien envie de savoir niveau mensu ce que ça donne comme résultat sur les jambons

Merci les mecs!

Tour de cuisses 56 soit +2 cm par rapport. Cet été ....pas énorme pour certain , mais pour moi c'est beaucoup

2cm, passer de 54 à 56, ben si c'est énorme (3.7%)

devinci a écrit:Merci les mecs!

Tour de cuisses 56 soit +2 cm par rapport. Cet été ....pas énorme pour certain , mais pour moi c'est beaucoup

2cm pas énorme... ça dépend pour quoi ! Quand on parle de tour de cuisse, ça peu représenter pas mal de viande quand même !

Hasapiko a écrit::cool: Bien envie de savoir niveau mensu ce que ça donne comme résultat sur les jambons

#felixportuaselimiversimiporgata!

56cm de tour de cuisse cela remplis déjà bien les jeans, et +2cm ça le fait déjà

Abs

Poids :68,1kg

1: Crunch poulie haute debout 5*8@8 piles +1 pile rythme 2/1/1 dropset
2: T2B 5*8 ris 1' rythme 2/1/1
3: oblique sur banc 4*8 s/s g et dt ris 1' rythme 2/0/1
4: Abwell 4*11@PDC+5 kg rythme 3/2/1 ris 1' +4
5: drag planche sur banc 4*4@40° ris 1' rythme 6/0/1
Dropset 50 sit-up vrillés/30 Crunch médecine ball

Je vais remonter un peu mes kc je perd trop vite
Par contre super patate

devinci a écrit:Abs

Poids :68,1kg

Je vais remonter un peu mes kc je perd trop vite
Par contre super patate

Oui mais c est la baisse des temperatures qui fait ça ! Ta maintenance est à la hausse!

La séance qui crame les abdos

le 6 pack est de retour

C'est bon ça !

devinci a écrit:le 6 pack est de retour

Ooooow yeah, photo photo photo

Fin d'année j'ai dis

Bon on attend, on attend

upper 2

Poids:68,1kg

A1: Dips 6*12@28,750 ris 1'30 +1,250 kg
A2: Traction large neutre 6*6@20 ris 2' +2,5 kg
B1: Pompes+20kg 4*10 ris 1'30 dropset PDC
B2: Tirage neutre serré poulie 4*9@12 piles ris 2' +4 dropset
C1: DM 3*5@40 ris 1'30 new
C2: Row coude ouvert 3*10@2*17 rythme 2/0/1 ris 2' +1 kg dropset pull appart

Dips impec je monte à 30 kg
Tractions impec je monte à 21 kg
Pompes impec je monte à 21,250 kg
Tirage poulie haute impec je monte à 10reps
DM 1 er essai avec les pieds de 10kg ça passe au mp sous le plafond j'ai été prudent pour la 1er
Row facile je monte à 18 kg

Bonne séance !
Ton DM tu le fais debout ?

Oui les disques de 10 passent juste du coup c'est bon pour le moment j'ai 57,5 kg sous le coude si je les passent faudra investir

je comprend mieux! c est le diamètre de tes disques qui limite!

Surtout que apparemment c'est des pieds de kilos qu il met .....

Tu laisse rien passer mon Seb!
Faut que je relise avant de poster

Au fait séance faite à 4h30!!!!
J'étais levé à 2h ce matin , presque rien dormi suite au passage au tribunal hier.
J'ai eu gain de cause sur toute la ligne, mais au dernier moment et face à la famille de mon ex ouvrier , j'ai demandé la clémence du tribunal, car je sentais qu'il aller morfler le gars.
Du coup même si je n'y suis pour rien j'ai eu des remords toute la nuit.....pfeu je suis trop sensible.

devinci a écrit:Au fait séance faite à 4h30!!!!
J'étais levé à 2h ce matin , presque rien dormi suite au passage au tribunal hier.
J'ai eu gain de s'use sur toute la ligne, mais au dernier moment et fasse à la famille de mon ex ouvrier , j'ai demandé la clémence du tribunal, car je sentais qu'il aller morfler le gars.
Du coup même si je n'y suis pour rien j'ai eu des remords toute la nuit.....pfeu je suis trop sensible.

Qu est ce qui a été requis alors?
Enfin il est pas très malin le type ! Et son avocat pas mieux !

Je m'entendrais pas Paddy, mais en gros licenciement sans indemnité et condamnation pénale à la clé .

impressionnant "dips'man"

devinci a écrit:Je m'entendrais pas Paddy, mais en gros licenciement sans indemnité et condamnation pénale à la clé .

Ok ! Il a tout gagné!

Tout est impec ce matin (comme d'hab j'ai envie de dire ), bien joué !

il faut que j'étoffe un peu mes commentaires ont dirait!
en fait non la dernière fois j'en ai chié comme pas possible avec RP et compagnie, là tout impec sans RP
vu que je suis au régime c'est de la SF

Ah oui en effet, c'est une belle progression alors

C'est cool que le DM passe debout, je trouve ça beaucoup plus efficace que assis, tu en as pensé quoi ?

Justement je commence à me poser la question, plus ça va plus ça me semble mieux assis quand on veut se concentrer sur les épaules

C'est une bonne question .
Le gain en core est interessant sur ce lift, après c'est sur que assis on peut charger beaucoup, beaucoup plus.
A la salle y a des gars qui mettent 70-80kg assis et qui ne peuvent pas en prendre 50 debout.