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Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
04/12/2015 09h06
par devinci
les prochains à 140 vont être chaud
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
04/12/2015 11h20
par Train_Hard_Win_Easy
Belle séance pour finir la semaine, bien joué Devinci !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
04/12/2015 14h48
par Hasapiko
Jolis les PR
Je ne sais pas si tu es passé sur t-nation aujourd'hui/hier mais j'ai tout de suite pensé à toi :
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
04/12/2015 15h02
par Train_Hard_Win_Easy
Intéressant ton lien Hasa ! Je sens que tu vas te mettre au squeeze press pour la partie interne de tes pecs !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
04/12/2015 15h04
par devinci
Merci pour le lien j'avais pas lu!
Faut que je test en légère inclinaison et prise sème pronation pour voir
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
04/12/2015 15h15
par biscoto
bravo pour ton PR au SDT JT et aussi pour tes mensus
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
04/12/2015 15h17
par devinci
Merci biscotte
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
04/12/2015 15h57
par kalu_
Sa commence à faire ton tour bras pour ton poids de corps
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
04/12/2015 18h34
par Hulk logan
La farandole des PR continue
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
04/12/2015 19h17
par Paddy92
ouais il profite que je sois en grève!!!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
06/12/2015 09h23
par devinci
Salut les gars !aujourd'hui on exceptionnel.pour cause d'anniversaire de ma petite femme qui nous à préparer un repas gastronomique
Au vu des invités ça v pas être sobre
farmerwalk/ABSFarmer walk à la trap 30m@125kg/30m@115kg/40m@105kg/60m@95kg/60m@85kg/100m@75kg drop 60m@50 ris 2'
Crunch suspendu par les pieds 4*10 rythme 3/0/1 ris 1'
Oblique sur banc s/s dit/g 4*10 ris 1'
Abwell départ debout 8/7/6/7 drop 7 rythme 4/0/1
T2B 4*6 rythme 3/0/1 s/s Crunch poulie haute à genou 4*15@6 piles ris 1'
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
06/12/2015 09h40
par yanns
Le petit circuit en prevention des ecarts
Bonne ap et bonne journée
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
06/12/2015 15h47
par Hasapiko
Ah ça faisait longtemps qu'on avait pas vu du farmer walk
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
07/12/2015 07h53
par devinci
Upper1
Poids: 67,5 kg
A1: Dips 8@48//6@51/4@53/6@51/4@53/6@51 ris 1'30 +1kg
A2: SDT 8@145/6@150/4@155/6@150/4@155/8@150 ris 2' +2,5 kg
B1: Landmine press uni 4*8@30 ris 1'30 +4
B2: Row haltère uni 4*7@46 ris 2' +4
C1: dev haltere uni 8/7/7@23 +1kg ris 1'30
C2: FP 3*16@4 piles+3kg ris 2' +3
À la limite sur les Dips je vais essayer encore 1 kg de plus pour voir
Impec sur le SDT j'en avis facile 10 sur la dernière , je monte de 2,5 kg
Landmine mieux que me semaine dernière je monte de 1kg
Row haltere super limite, j'essai 4*8 pour voir
Dev haltere dur , mais je monte de 1kg aussi
FP je monte jusqu'à 20 réps
Ça va être juste pour continuer à percer, mais il me reste 15 j de regime, alors il faut tenir!!!!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
07/12/2015 07h57
par Hasapiko
De la bonne séance ce matin, tiens le coup avec le régime
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
07/12/2015 08h15
par Paddy92
te connaissant, tu vas tenir!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
07/12/2015 11h41
par LEOBANE
SDT de fou ! rappoort pdc/force de fifou.
On ne l'arrête plus !
Dis moi, tite question, côté sdt quand vous parlez de 4rep, vous laissez tomber la barre au sol (ou la déposez) à chaque fois pour le remonter desuite (poids touchent le sol > relachement tension> remonte directement ou tite pause de 0.5/1s) ou vous gardez uen tension constante sur les 4rep et laissez touchez les poids au sol qu'à la fin de la 4éme rep ?
Je fonctionne comme décrit en 2éme exemple pour ma part mais je vois surtout le premier exemple qui se fait faire, j'me questionne sur les différences.
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
07/12/2015 11h43
par Train_Hard_Win_Easy
Le SDT et les dips sont énormes, encore une semaine qui démarre fort !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
07/12/2015 11h50
par devinci
pour le SDT je ralenti et contrôle la degressive pour ne pas réveiller ma femme et je pose doucement ca fait un rytme 2/0/1
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
07/12/2015 12h01
par Train_Hard_Win_Easy
devinci a écrit:je ralenti et contrôle la degressive pour ne pas réveiller ma femme
Comme c'est mignon !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
07/12/2015 12h09
par devinci
sinon je prends des assiettes dans la tronche
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
07/12/2015 12h13
par Train_Hard_Win_Easy
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
07/12/2015 12h26
par LEOBANE
La phase excentrique développe les tissus conjonctifs donc perfect d'y amener une tension plus importante via une descente ralentie ^^.
Mais au sol, tu fais toucher tes poids au sol donc ?
Tu dessert les mains pour reprendre la barre ou c'est uniquement du touché>remonté sans vraiment de pause ?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
07/12/2015 12h37
par kalu_
Après cette séance j'espère que tu t'es lâché sur la bouffe et le bon vin
EDIT : ah merde, je parlais de la séance du 06/12
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
07/12/2015 13h22
par devinci
Oui Léo et je fais juste un touch au sol
Kalu: oui, mais ce fut plus soft que prévu !
Fruits de mer et lotte à l'américaine suivi d'un bon gâteau au chocolat.
Pour le pinard riesling et Mouton cadet hips!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
07/12/2015 14h26
par LEOBANE
Encore plus de respect !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
07/12/2015 18h20
par Hulk logan
En fait devinci c'est Hasapiko en plus vieux...
quels beaux poids tu soulève ! Et sans réveiller ta femme en plus !
tant que c'est pas l'autre truc sportif que tu fait sans la réveiller , tout va bien...
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
07/12/2015 18h38
par devinci
ça pourrait etre mon fils c'est sur
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
07/12/2015 18h45
par Hulk logan
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
07/12/2015 19h23
par biscoto
Hulk logan a écrit:devinci a écrit:ça pourrait etre mon fils c'est sur
Tout le monde ici pourrait l'être. Ou presque...
pour moi, il aurait fallu qu'il soit précoce...(
j'ai bientôt 40ans)
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
07/12/2015 20h03
par seblime
et pour certain il pourrais etre arriere grand pere
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
08/12/2015 08h00
par devinci
jambes/bras
Poids: 67,6 (-400g)
A1: Hack squat 8@121,250/6@125/4@128,750 PR/6@125/4@128,750 PR/6@125 ris 1'30 +1,250kg
A2: leg Curl 8@41/6@43/4@45/6@43/4@45/6@43 ris 2' +1kg
B1: PAC ( pied bas) 3*10+11@185 dropset +10 ris 1'30
B2: Glute ham raise 4*11 ris 2' +4
C1: Tirage supi poulie haute buste droit ris 1'30 3*10@13 +2piles
C2: DCS dead start ( position des bras //) 3*8@75+5 kg ris 2' dropset pompes daims
Le poids continu à baisser.
Grosse forme ce matin j'ai cassé la baraque
Le Hack impec je monte de 1,250 kg
La PAC id +2,5 kg
Tirage supi +2kg
DCS +2,5 kg
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
08/12/2015 08h24
par Paddy92
Cool tout monte et bravo pour tes PR!
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
08/12/2015 08h26
par yanns
Tu t es fixe un poid pour la fin de ton regime ou tu vais ca au visuel?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
08/12/2015 08h32
par devinci
Je me suis fixé un poids au départ soit 66,5 kg en gros 1kg de plus que mon plus bas de cet été .
Le but étant une meilleure définition pour un kg de muscle en plus si j'ai bien bossé.
Donc il me reste 15j ( car je ne voulais pas dépasser 6 semaines de régime) c'est faisable .
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
08/12/2015 10h18
par kalu_
Pas mal le DCS en dernier exo
Quand tu dis "deadstart bras //", tu touches pas les pecs avec la barre du coup ? Tu arrives à supprimer le travail des pecs comme ça, non ?
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
08/12/2015 10h42
par devinci
oui , je suis à environs 10 cm de la poitrine et de ce fais je bosse la parti triceps en majorité
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
08/12/2015 13h13
par Hasapiko
devinci a écrit:ça pourrait etre mon fils c'est sur
On avait pas dit que ça restait privé ?
C'est vrai que j'ai beaucoup copié Pappy
Jolie la séance, toujours du vert au régime, au top
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
08/12/2015 13h56
par Train_Hard_Win_Easy
Belle séance, encore des PR !
Re: Devinci Musculation Training Log
Posté:
08/12/2015 14h13
par LEOBANE
devinci a écrit:oui , je suis à environs 10 cm de la poitrine et de ce fais je bosse la parti triceps en majorité
J'ai fais pareil également ! c'est top