Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 09/12/2015 07h36
abs
Poids :67,3 kg (-800 g)
Farmer walk 20m@145/20m@135/30m@125/30m@115/50m@105/50m@95/60m@85/80m@75 ris 1'30
Crunch suspendu par les pieds 5*11 rythme 3/0/1 ris 1' +5
Oblique sur banc s/s dt/g 4*8 sans ris dropset debout 4*12@20
Abwell départ debout 4*8 drop 7 rythme 4/0/1 +4
T2B 4*7 rythme 3/0/1 +4 s/s Crunch poulie haute à genou 4*16@6 piles ris 1'+4
Bon grosse séance bien lourde
J'ai mis très lourd sur le Farmer pour voir après lecture de l'article sur t nation et ben bordel ça forge le noyau c'est sur!!!
Le reste fut facile comparativement.
Faudra que je test le Farmer avec haltère bras tendu en unilatéral ( à placer à la fin d'une séance épaule )
Poids :67,3 kg (-800 g)
Farmer walk 20m@145/20m@135/30m@125/30m@115/50m@105/50m@95/60m@85/80m@75 ris 1'30
Crunch suspendu par les pieds 5*11 rythme 3/0/1 ris 1' +5
Oblique sur banc s/s dt/g 4*8 sans ris dropset debout 4*12@20
Abwell départ debout 4*8 drop 7 rythme 4/0/1 +4
T2B 4*7 rythme 3/0/1 +4 s/s Crunch poulie haute à genou 4*16@6 piles ris 1'+4
Bon grosse séance bien lourde
J'ai mis très lourd sur le Farmer pour voir après lecture de l'article sur t nation et ben bordel ça forge le noyau c'est sur!!!
Le reste fut facile comparativement.
Faudra que je test le Farmer avec haltère bras tendu en unilatéral ( à placer à la fin d'une séance épaule )