Page 164 sur 279

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2015 23h02
par Hasapiko
Effectivement j'avais mal lu :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2015 08h02
par devinci
pull/push 2

Poids: 66,3 kg c'est bon on stabilise

1: Row haltere uni (poids par haltère) 4@48/6@44/8@40/4@52 PR/6@48/8@44 g/dt sans ris puis ris 1'30
2: DCH 4*9@2*26 ris 1'30 new
3: Row poulie basse 6@18 piles/8@17p/10@16p/12@15p ris 1'30
4: Dips 6@47,5/8@42,5/9@37,5/9@32,5 ris 1'30
5: Row poulie basse uni 3*10@6 piles g/dt sans ris s/s Pushdown 3*9@5 piles ris 1'30

Séance très intense avec des ris courts
Row haltere impec
DCH nouveau j'ai pris 26kg au pif à la prochaine je plaçe le RPT
6@28/8@22/10@22/12@20 et puis on verra.
Le reste impec

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2015 08h13
par Paddy92
Impec! :cool:
Le PR @52 ! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2015 09h27
par Train_Hard_Win_Easy
Belle séance encore ! Tu arrives à faire du DCH sans soucis ? :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2015 09h30
par devinci
oui , aucune douleur , je suis super content!

comme la mis en place des H est compliqué sur le lourd, je pense faire les 2 premieres séries du RPT en lourd à la barre , puis passer sur les 2 derniéres aux haltéres :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2015 09h35
par Train_Hard_Win_Easy


Ah c'est super ça !

C'est vrai que la mise en place est moins pratique par contre mais c'est moins pire que le développé assis avec haltères je trouve :) (sinon il y a des crochets à haltères qui peuvent être bien utiles pour la mise en place des haltères lourds ;) )

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2015 09h37
par devinci
je vais voir ces crochets, merci ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2015 09h40
par Zeke
Je trouve ca dommage de pas tout faire en DCH.
Tu vas perdre l’intérêt du mouvement sur le lourd.

Pour adapter ton épaule tu pourrais partir de plus bas au niveau poids, et monter petit à petit non ?

Le coup des crochet c'est une bonne solution quand on est seul.
Sinon c'est vrai que la montée des haltères, ca te fait perdre de la rep ...

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2015 09h43
par Train_Hard_Win_Easy


;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2015 09h47
par Zeke
Le moindre truc en muscu ca coute un bras ... c'est fou !

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2015 09h49
par devinci
je viens juste de commander cher Gorilla sport pour 25 euros ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2015 10h01
par Train_Hard_Win_Easy


Bien vu, en plus ils supportent 20kg de plus que ceux de chez fitness boutique ! :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2015 10h19
par Hasapiko
Je ne sais pas si c'est une bonne idée les corchets,
j'ai eu du mal avec les haltères au début aussi et en fait si tu n'arrives pas à les lever tout seul c'est que ce n'est pas ta charge de travail.
Gaffe de ne pas tout déchirer en utilisant des crochets.

On a l'impression de ne pas prendre lourd avec les dev H mais l'amplitude est vraiment différente, donc tu parcours plus de chemin, ce qui est loin d'être comparable

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2015 12h16
par Zeke
Hasapiko a écrit:Je ne sais pas si c'est une bonne idée les corchets,
j'ai eu du mal avec les haltères au début aussi et en fait si tu n'arrives pas à les lever tout seul c'est que ce n'est pas ta charge de travail.


Je suis pas trop d'accord.
La mise en place est compliquée et le deadstart très dur sur un exo comme le DCH.

Je me fais passer un haltère quand je le fais, car sinon ca me crame completement la série.
sur mon @36.
J'en tape 8 (la derniere fois), mais si je démarre seule, j'en passe à peine 6.

Du coup on perd en efficacité de la série simplement car tu peux pas démarrer dans une position facile.
C'est comme si tu démarrais ton couché tout le temps en deadstart...tu ferais clairement pas tes belles barres Hasa :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2015 17h03
par Dimi
Oui vas y mollot Devinci (c'est moi qui t'ai ajoute sur facebook) surtout que t'as l'epaule dans la boite a gants !

Mais les crochets quelque soit la masse c'est quand meme bien pratique.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2015 18h25
par Paddy92
Devinci c est capitaine crochet? :wtf:
J aurai dit capitaine flamme tellement il pète le feu! :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2015 18h32
par Hulk logan
L'enfoiré ! Il me rattrape au row ! :evil: ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 17/12/2015 18h34
par devinci
j'ai refusé une invite sur FB merde c'est toi Dimi?

Hulk et tu vas voir l'année prochaine :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2015 08h16
par devinci
Lower2/biceps

Poids: 66,1kg fin du régime (5 semaines)

1: PAC 8@190/10@185/12@180//8@192,5/10@187,5/12@182,5 rythme 3/0/1 ris 2'
2: SDTJJT 6@130/8@120/10@110/12@100 ris 2'
3: Hip trust 3*8@120 s/s GHR 3*6 ris 2'
4: Tirage supi poulie haute buste droit 6@15 piles+1kg/8@13p+1 kg/10@11p+1kg/12@9p+1kg ris 1'
5: CP barre EZ 3*10@32 ris 1'

Bilan: plutôt satisfait du regime avec une perte de poids de 3,5 kg en gros sur 5 semaines
Tour de taille passé de 83 à 78
Tour de bras finalement 38 du début à la fin
Tour de cuisse idem avec 54cm m

Photos en début de semaine
Aujourd'hui un petit cheat day bien contrôlé
2 jours de off

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2015 08h47
par Paddy92
Diète bien maitrisée! :cool:
3,5 kg en moins et quelques PR en plus durant cette période!
A toi la buche et les chocolats! :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2015 08h54
par biscoto
bien joué pour tes mensus! :cool:
par contre tu dois etre tout fin car avec un tour de taille a 78, tu est pas large des hanches (la chance),
bon forcement avec les muscles qui ressortent, tu doit rendre "musclé" :cool:
et en tour d'epaule/pec ça donne quoi?!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2015 09h14
par devinci
merci les gars!

biscote: je ne mesure pasd épaules /pecs, car je mesure seul et du coup trop d'erreur de mesure.
je pense avoir pris un peu partout quand même.
ce qui est sur c'est que je rend plus massif/dense et plus sec

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2015 09h35
par Train_Hard_Win_Easy
Bon boulot les mensus ! Et oui c'est chiant à faire tout seul :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2015 09h36
par biscoto
demande a ta femme... :idiot: :super_lol:
apres pour le rendu forcement avec 66.1k...

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2015 09h47
par devinci
je compare avec le même poids que cet été ;)
donc plus de muscle et moins de gras!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2015 10h10
par takumi
biscoto a écrit:bien joué pour tes mensus! :cool:
par contre tu dois etre tout fin car avec un tour de taille a 78, tu est pas large des hanches (la chance),

meme reflexion, :lol: :lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2015 16h20
par Hasapiko
-5cm sur le tour de taille ! On va voir du changement :cool:
Pas trop dur le S/S hip et GHR ?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2015 16h59
par devinci
Si Hasa une tuerie en exo 3!
Déjà le SDTJT en 2 en serie moy m'a tué avec les ris plus courts.
Alors quand j'ai entamé le hip j'ai baissé direct la charge et le s/s GHR ça congestionne à mort.
De plus je refais avec le banc pour le hip et c'est vrai que c'est plus dur quand même .

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2015 17h07
par Hasapiko
C'est vrai que SDTJT et hip (avec banc) ça fait travailler presque la même chose, et tu rajoute à ça un GHR pump de ouf :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2015 08h09
par devinci
core/ABS

Poids:66,8 kg +700g "effet sandwich" :super_lol:

1: Farmer walk 25métres@145+5m/25m@135 +5m/35m@125 +5m/40m@115 +10 m/60m@105 +25m/70m@95 +25m/80m@85 +35m/100m@75 ris 1'30 +15m
2: ATR 1'06/1'/59" ris 1'30
3: T2B 4*12 s/s abwell 4*12 +12 rythme 3/1/1
4: oblique sur banc 3*10 s/s dt et g sans ris
5: Crunch poulie haute 4*13@7piles dropset +1 pile

Maxi forme en fin de semaine, du coup séance de ouf!
Le Farmer , vraiment super exo, tout le corps été congestionné à la fin .
ATR on va essayer de progresser de 5 en 5"
Les ABS RAS

Aller je recharge le glycogéne avec un maxi pancake à la banane .

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2015 09h59
par Hasapiko
Super séance :super_lol:
Le fameux pancake :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2015 10h27
par Train_Hard_Win_Easy
Tu te promènes où comme ça avec ta trap bar ? :lol: Bien joué ! ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2015 11h25
par Paddy92

Il fait le tour du quartier! :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2015 14h21
par Train_Hard_Win_Easy
Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu te promènes où comme ça avec ta trap bar ? :lol: Bien joué ! ;)

Il fait le tour du quartier! :lol:


:lol: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2015 16h04
par Wes 51
Bien tes mensuration Devinci, -3,5kg en 5semaines et controllé c'est propre ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2015 17h58
par biscoto
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu te promènes où comme ça avec ta trap bar ? :lol: Bien joué ! ;)


:lol: c'est la meme question que je me suis posé en voyant les distances!!
en tout cas bien joué!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/12/2015 18h33
par devinci
Merci les gars!
Je me balade dans mon sois sol

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/12/2015 14h17
par Hasapiko
Si vous remontez 6-8mois sur le log, il y a des videos :cool:
L'année prochaine le sous sol ne suffira plus il ira achetter le pain en farmer walk :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/12/2015 14h34
par Paddy92

Faudra juste que la boulangerie soit ouverte à cette heure! :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/12/2015 14h37
par Hasapiko
Avec sa trap barre il l'ouvre s'il ne s'arrete pas :lol: :idiot: