Re: Devinci Musculation Training Log
Posté: 21/12/2015 07h45
upper1
Poids: 67,2 kg ( fin de recharge glycogéne )
Je considère donc que c'est mon poids final de fin de sèche .
1: Dips 4@51,250/6@46,250/8@@41,250/4@53,750/6@48,750/8@43,750 ris 2' +1,250 kg
2: Tirage poulie haute large 6@13piles+1kg/8@12piles+1kg/10@11 piles+1kg/12@10 piles+1kg ris 1'30 +1kg
3: DCS (dead start) 5@82,5/9@77,5/10@72,5/11@67,5 ris 2' +2,5 kg
4: Tirage poulie haute neutre serré 8@13piles+1kg/9@12piles+1kg/10@11piles+1kg/12@10piles+1kg +1kgris 1'30
5: EC 2*12+11@2*20 ris 1' +5
6: BF déclinée 3*8@22,5+barre EZ ris 1' +2,5 kg
Tout passe nickel, voir facile sur certain exos, c'est fou comme un peu de sucre en plus peut tout changer!!!
Dips: les 4@55 arrivent pour un PR !
Les tractions larges nickel , je monte de 1 kg
DCS impec je monte de 2,5 kg
Tirage neutre facile je monte de 2 kg
EC impec je monte de 1 kg
BF id +1kg
les photos dans la matinée
Poids: 67,2 kg ( fin de recharge glycogéne )
Je considère donc que c'est mon poids final de fin de sèche .
1: Dips 4@51,250/6@46,250/8@@41,250/4@53,750/6@48,750/8@43,750 ris 2' +1,250 kg
2: Tirage poulie haute large 6@13piles+1kg/8@12piles+1kg/10@11 piles+1kg/12@10 piles+1kg ris 1'30 +1kg
3: DCS (dead start) 5@82,5/9@77,5/10@72,5/11@67,5 ris 2' +2,5 kg
4: Tirage poulie haute neutre serré 8@13piles+1kg/9@12piles+1kg/10@11piles+1kg/12@10piles+1kg +1kgris 1'30
5: EC 2*12+11@2*20 ris 1' +5
6: BF déclinée 3*8@22,5+barre EZ ris 1' +2,5 kg
Tout passe nickel, voir facile sur certain exos, c'est fou comme un peu de sucre en plus peut tout changer!!!
Dips: les 4@55 arrivent pour un PR !
Les tractions larges nickel , je monte de 1 kg
DCS impec je monte de 2,5 kg
Tirage neutre facile je monte de 2 kg
EC impec je monte de 1 kg
BF id +1kg
les photos dans la matinée