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Hulk logan a écrit:Oh pauvre devinci ! Il fait des PR au dead sans faire exprès maintenant ! Allez courage. Je suis sûr que ça se soigne. Je parle de la PR-icite aiguë

Ouais faut juste faire un break de 3 semaines comme moi!

Farmer une horreur comme d'habitude, je monte de 5 kg en essayant de garder la même distance.

tu aimes te faire souffrance ...
je vais regarder cette année pour une trap barre, je pourrai aussi faire "joujou"

Le Farmer walk est un exo qui comme dis Thibeaudau tellement simple que personne ne le fais.Pourtant c'est un exo qui comme le DL mobilise un Max de muscle en un temps record .
Apres une pyramide comme ça je peux te dire que tu es rincé et que ça vaut à elle seule toute une seance de muscu.
Je ne peux que te recommander Fab.

Paddy n perd pas grand chose en 3 semaines tu vas très vite revenir à ton niveau

Pour revenir sur mon entraînement 6j/semaine finalement je récupère bien et physiquement je trouve que ça s'améliore encore.
Je pense que j'ai trouvé ma maintenance avec 2700 kc

Je comptais justement commander ceci
après ta première réponse concernant le FarmerWalk

j'espère juste avoir assez d'aisance pour marcher avec et ne pas faire des pas raccourcis ...

je trouvais cette barre plus intéressante, me permettant d'autres exos que de prendre ceci



je ne sais pas ce que tu en penses ?

Sans aucune comparaison la 1er bien sûr

ok merci

devinci a écrit:Le Farmer walk est un exo qui comme dis Thibeaudau tellement simple que personne ne le fais.Pourtant c'est un exo qui comme le DL mobilise un Max de muscle en un temps record .
Apres une pyramide comme ça je peux te dire que tu es rincé et que ça vaut à elle seule toute une seance de muscu.
Je ne peux que te recommander Fab.

Ben oui mais il est pas dans la liste superphysique pour la "prise de muscle" donc voila, les gens ici font du body tu vois

Sacré farm walker ! J'aime bien cet exploit également.

Upper1

Poids:66,7 kg aller, +100kc (2800)

1: Dips 4@56,250/51,250/8@46,260/6@50/8@45/10@40 drop PDC ris 2' +1,250 kg
2: Tirage poulie haute large 6@14 piles+1kg/8@13+1kg/10@12+1kg/12@11+1kg ris 1'30 +1kg
3: DCS 4@82,5/6@77,5/8@72,5/10@67,5/12@62,5 ris 2' +2,5 kg
4: Tirage poulie haute serrée 6@14 piles+3kg/8@13p+3kg/10@12p+3kg/12@11p+3kg ris 1'30 +1kg triple dropset
5: EC 12/12/11@2*23 +1kg ris 1' puis 3*12@2*15 ris 10"
6: BF 10/10/9@33 ris 1' +1kg puis 3*12@18 ris 10"

Dips impec je monte de 1,250 kg
Je change et passe aux tractions larges à la place des tirages poulies
DCS impec je monte de 2,5 kg
Tirage Serres impec je monte de 1 pile
EC je monte de 1 kg et je rajoute une series de 12 complexe
BF id

Bientôt tu va arriver à la limite de ton support "Dips"
Good séance

je pense qu'il peut largement supporter les 200kg c'est du Matos pro!

oui donc tu as encore de la marge
cdlt

good!

Excellent tout ça ! Et tu passes aux choses sérieuses avec les tractions !

on vaz voir si les 2 mois en poilies ont apportées qq chose

fabdecoupe a écrit:....Je comptais justement commander ceci ....

Ca me tente aussi ! Pour fin 2016, si le porte monnaie le veut bien ^^.
Tu dois avoir plus de poigne en prise neutre comparé à la pronation.

j'ai la même

sinon c'est surtout la prise sérrée je pense, qui met en jeu un peu plus les trapézes (plus costaud chez moi )

J'attends ton retour sur les tractions, j'ai utiliser la meme stratégies vu que je progressais plus trop sur les tractions je suis passer a la poulie

LEOBANE a écrit:

fabdecoupe a écrit:....Je comptais justement commander ceci ....

Ca me tente aussi ! Pour fin 2016, si le porte monnaie le veut bien ^^.
Tu dois avoir plus de poigne en prise neutre comparé à la pronation.

Sinon pour faire une trap bar maison quand on n'a pas trop les moyens ni la place, 2 barres triceps bomber ça peut être pas mal

Salut,

Tu vas participer au concours de dips du club SP ?

Ah oui il faut que tu le fasses, tu as ta réputation de dipseur fou à tenir !

mon petit doigt me disais aussi

je fais un test jeudi

Il y a des catégories de poids pour le concours j'espère.

La dernière fois que j'ai vu un concours comme ça dans une salle, 3 mecs sont revenus avec des soucis d'épaules la semaine d'après

tu as tes chances devinci!

Il va nous péter 100 dips papy !

blancdedinde a écrit:J'attends ton retour sur les tractions, j'ai utiliser la meme stratégies vu que je progressais plus trop sur les tractions je suis passer a la poulie

tu n'evolura pas avec une poulie, porté son poids est different
cdlt

si sur l'exo principal tu n'arrives pas/plus a progresser, faut peut etre se pencher sur l'evolution des muscles secondaires...

alors pour les dips déjà si j'en fais 50 se sera bien il y longtemps que je ne fazis plus de séries longues

sinon pour la poulie , on verra , j'aime bien quand vous avais des commentaires tranchés comme ça et surtout sans savoir pourquoi en fait!
justement je l'ai fait comme ça pour un meilleur recrutement du grand dorsal avec la poulie et maintenant je reviens en tractions et on verra si ma stratégie est la bonne

pour ma part c'est une experience personnelle ,
cdlt

ok Taku!

takumi a écrit:

blancdedinde a écrit:J'attends ton retour sur les tractions, j'ai utiliser la meme stratégies vu que je progressais plus trop sur les tractions je suis passer a la poulie

tu n'evolura pas avec une poulie, porté son poids est different
cdlt

Là où la poulie peut être interessante c'est en complément si la faiblesse réside dans le gros dorsal par exemple . Je n'ai pas tout lu, mais as-tu identifié la cause probable de ta stagnation ?

le grand dorsal justement , je suis super balaise des trapèzes et je bosse tout avec, là avec la poulie je ressent bien la contraction du grand dorsal et je voulais justement travailler en force dessus et l'isoler au max

Intéressant de voir combien de dips tu peut faire...50 d'affilés c'est déjà énorme !

t inscrit papy ??

devinci a écrit:le grand dorsal justement , je suis super balaise des trapèzes et je bosse tout avec, là avec la poulie je ressent bien la contraction du grand dorsal et je voulais justement travailler en force dessus et l'isoler au max

Alors moi je pense que la poulie peut être une solution .

elle est autorisée ta machine a dips pour le concours papy ?


plus sérieusement j espere que tu va le faire je pense que tu va te placer !
papy papy papy papy hip hip hip !!!!

Morgan63 a écrit:

devinci a écrit:le grand dorsal justement , je suis super balaise des trapèzes et je bosse tout avec, là avec la poulie je ressent bien la contraction du grand dorsal et je voulais justement travailler en force dessus et l'isoler au max

Alors moi je pense que la poulie peut être une solution .

tu vas juste le stimulé, mais je pense pas que tu ne prendras pas de la force dessus, le must est les tractions mais bon ........
cdlt

La double négation en math ça s'annule

Taku faut un peut réfléchir qq fois , le Must c'est ..quesque ça veut dire .. Pour qui , dans quel burpee , pourquoi ...

Le Must c'est ce qui marche pour moi

Seb pas besoin de s'inscrire et mes traitaux c'est la Rolls du Dips

seblime a écrit:elle est autorisée ta machine a dips pour le concours papy ?


plus sérieusement j espere que tu va le faire je pense que tu va te placer !
papy papy papy papy hip hip hip !!!!

ca c est du matos coréen comme dans ma salle!

devinci a écrit:sinon pour la poulie , on verra , j'aime bien quand vous avais des commentaires tranchés comme ça et surtout sans savoir pourquoi en fait!
justement je l'ai fait comme ça pour un meilleur recrutement du grand dorsal avec la poulie et maintenant je reviens en tractions et on verra si ma stratégie est la bonne

Exactesment les même raisons que toi, après savoir si ça va bien se transféré sur les tractions barre, je sais pas mais en tout cas je progresse bien sur poulie