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Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 09/01/2014 19h28
par Tommy
Je vois que les talons levent a la presse et au hack , ca ne te donnent pas de douleurs aux genoux ?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 09/01/2014 19h32
par devinci
non pas de douleurs aux genoux, mais il faudrait peut être que je régle l'inclinaison pour être plus à plat et aussi changer de chaussure car les running sont moyennement adaptés, merci pour la remarque Tommy ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 09/01/2014 19h43
par seblime
devinci a écrit:merci Biscotte , j'ai 200m2 de sous sol, un avantage d'être dans la metier ;)

je te respect ! mais enfoiré quand même :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 09/01/2014 19h44
par christo so
Salut !
Je découvre ton log, belle motivation !!! Belles séances et super top ton home gym, bravo.
Bonne continuation.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 09/01/2014 19h45
par seblime
y sort de ou le bruit qu on entend sur la premiére vidéo :?: :wtf: :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 09/01/2014 19h54
par devinci
Salut Christo et merci pour le post ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 09/01/2014 21h16
par romain16
pas mal du tout cette séance jambe surtout la pac :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 09/01/2014 21h25
par Hulk logan
Putain l'espace que t'as :eek: ! Belle séance de jambes et bien a la PAC !!! :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 09/01/2014 21h52
par takumi
alors la je t'envie dans tous les sens du terme, putai.... de PAC et putai..... de sous sol
belle vidéo en tout cas Devinci
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 10/01/2014 07h00
par devinci
Merci le gars!
Seb: le bruit sur la vidéo?
Je vois pas :lol:
Bon d'accord, je pète un peu avec la bouche , mais je force hein! Pour être à votre niveau bande de gros musclés :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 10/01/2014 08h11
par takumi
en salle???
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 10/01/2014 08h40
par loic57
pour la presse ta position des pieds est bonne mais pour le hack tu devrais essayer de mettre tes pieds plus haut sur la plaque.de profil on voit que quand tu descends tes genoux sont + avancés que tes pieds et ça c'est pas très bon pour les tendons et articulations.en modifiant ta position tu pousseras aussi avec la totalité du pied et tu gagneras en stabilité et en force ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 10/01/2014 09h00
par takumi
si je comprends se que tu dit, il faudrais que ses genoux soit en angle droit quand il est en position basse??
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 10/01/2014 09h18
par devinci
merci Loïc je comprend mieux le principe et je suis d'accord c'est pour cela qu'il est bon de se filmer, j'hésité entre incliné le plateau un peu plus ou monter les pieds, du coup je monte les pieds à la prochaine pour voir!

Hé hop training biceps/épaules/obiques

1:CI 4*11@12 +4 ris 1'
2:C pupitre 3*13@12 +4 ris 1'
3:C marteau 3*10@12 +4 ris 1'
4:élévation latérale haltère unilatérale 4*14@8 +4 ris 30"
5:Oiseau poulie basse 4*13@6 +4 ris 30"
6:Oblique poulie basse 4*16@33 +4 ris 30"
7: 50 crunch

séance facile, c'est bon signe ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 10/01/2014 09h23
par takumi
tu peux meme incliné le plateau ????Image
tu l'as eu ou exactement et a quelle prix, je voulais m'en faire une mais du coup!!!!
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 10/01/2014 09h34
par devinci
oui Taku, cette PAC est au top avec plein de réglages, les 2 plateaux sont réglables pour les mollet c'est top en inclinant le plateau supérieur, pour le plateau inférieur tu as 6 réglages.
perso si tu regardes bien j'ai ajoutés des élastiques de chaque coté pour accentuer les négatives, c'est parfait avec une tension du coup très linéaire.

par contre bodysolid 1250 euros!

pour moi c'est un choix car je n'ai pas le gout de faire les séances en salle, du coup c'est un investissement sur le long terme.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 10/01/2014 09h58
par Maxime Lrl
Tes obliques à la poulie basse c'est du cable crunch avec rotation en fait non?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 10/01/2014 10h05
par devinci
pas trop de rotation, mais surtout une inclinaison controlatérale ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 10/01/2014 13h29
par darksim58
Charge au CI merde! :D :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 10/01/2014 14h06
par devinci
Je suis passeé de 9 kg a 12 kg en 2 mois Dark
Donc Rdv dans 2 mois pour des charges corrects ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 10/01/2014 15h08
par blogdavidf
Charge au CI!!! (oups, ça a déjà été dit) :idiot: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 10/01/2014 15h39
par seblime
darksim58 a écrit:Charge au CI merde! :D :idiot:

en plus si ca se trouve c'est des Lbs ... :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 10/01/2014 20h20
par takumi
devinci a écrit:pas trop de rotation, mais surtout une inclinaison controlatérale ;)

je le fait aussi mais ca coince sur le coté,
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 10/01/2014 21h04
par romain16
seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Charge au CI merde! :D :idiot:

en plus si ca se trouve c'est des Lbs ... :idiot:

l'enflure :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 10/01/2014 22h51
par loic57
voila de quoi je parle takumi http://www.youtube.com/watch?v=H9cWGplpPrE
en avançant les pieds sur la plaque,l'axe de tes genoux ne dépassent la pointe de tes pieds durant toute la descente,ton dos reste mieux collé au support et la poussée est mieux répartie sur la totalité du pied ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/01/2014 01h17
par Hulk logan
romain16 a écrit:
seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Charge au CI merde! :D :idiot:

en plus si ca se trouve c'est des Lbs ... :idiot:

l'enflure :lol:


Un peu de respect pour les vieux tas d os ! :idiot: ( humour )

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/01/2014 06h00
par devinci
Mini-Thor (Seb) :super_lol: craint le courroux d'Odin ( moi) double :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/01/2014 08h17
par biscoto
devinci a écrit:merci Loïc je comprend mieux le principe et je suis d'accord c'est pour cela qu'il est bon de se filmer, j'hésité entre incliné le plateau un peu plus ou monter les pieds, du coup je monte les pieds à la prochaine pour voir!

Hé hop training biceps/épaules/obiques

1:CI 4*11@12 +4 ris 1'
2:C pupitre 3*13@12 +4 ris 1'
3:C marteau 3*10@12 +4 ris 1'
4:élévation latérale haltère unilatérale 4*14@8 +4 ris 30"
5:Oiseau poulie basse 4*13@6 +4 ris 30"
6:Oblique poulie basse 4*16@33 +4 ris 30"
7: 50 crunch

séance facile, c'est bon signe ;)


déjà, bravo pour cette seance!!
aussi c'est vrai qu'a cette heure là (tu poste a 8h18, donc j'imagine que tu fait la seance vers 7h :eek: ) tu peux me defier facilement au CI, c'est trop tot pour moi ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/01/2014 08h23
par devinci
Salut biscotte!
Je suis tout les jours matinale, mais c'est que je suis insomniaque!!!!
Ce latin levé depuis 3h30 et je n'ai rien a faire pourtant.

Au fait ce matin a froid 38,5 de bras..... Ça monte fort!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/01/2014 08h33
par biscoto


ah ça s'explique... moi je me leve 5/7jours a 3h30 pour le taf mais des journées comme aujourd'hui, ou je bosse pas, je suis quand meme reveille a 6h30...
bien l'evolution de tes bras, moi je tourne a 42.5cm a froid, j'espere avoir une belle evolution cette annee ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/01/2014 09h42
par devinci
42,5 mon salaud !!!! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/01/2014 10h46
par seblime

moi aussi y me degoute :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/01/2014 11h18
par romain16
seblime a écrit:
devinci a écrit:42,5 mon salaud !!!! :cool:

moi aussi y me degoute :lol:

ces des cuisse a la place des bras :D

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/01/2014 11h34
par darksim58
Je vais bientôt te rattraper biscotte, encore 5mm! :evil:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/01/2014 12h01
par Hulk logan


Moi aussi je suis pas loin.... :cool: ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/01/2014 14h12
par devinci
training du jour Dos/pecs

1:Row poulie basse neutre 4*11@68 +4 ris 1'30
2:Row haltére unilétérale 3*12@35 +4 ris 1'
3:Pull-over tendu 7*9@26 +7 ris 1'
4:ABs pendu par les pieds 3*13 + 28 sit-up +4 ris 1'
5: L-fly 3*15@6 ris 30" +3


aller qq photos!

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Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/01/2014 14h44
par momolinho99
:cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/01/2014 14h50
par darksim58
Nice!
Manque un peu de dos par rapport au reste et il y a trop de poils! :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/01/2014 14h51
par seblime
la classe papy !!!!!!!

j'aime la meme douche que toi sauf que la mienne fuit de partout ! ca fait une semaine que je suis dessus j'en peux plus :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 11/01/2014 16h49
par Tommy
Pas mal pour un vieillard :super_lol:
Sort la tondeuse :lol:

Je te taquine hein 48 dans quelques semaines pour moi :idiot: