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Fais gaffe, elle a sans doute un sexe à piles!

devinci a écrit:peut on faire un rapprochement entre un sur-entrainement physique et une fatigue psychologique?, je n'en suis pas sur.
les schémas cérébraux ne sont pas les même non?

je suis d'accord en ce qui concerne un travail physique professionnel très intense qui impacterai en plus par contre.

parce que là, j'ai une nouvelle stagiaire, elle me fou un stress psychologique pas possible.....j’espère qu'elle ne va pas me sur-entraîner

Moi je dirais que les deux sont lies: si y'a un truc que j'ai appris avec l'haltero: your mind fails before your body . A chaque fois c'est pareil avec mes eleves, ils pensent que c'est lourd AVANT et chie la technique non pas parce que c'est lourd mais parce qu'ils ne se sont pas "vus" le faire, ou accepte qu'ils peuvent le faire, et je parle pas de barre qui sont innaccessible ou deraisonnables.

C'est pour cela qu'un job avec un stress loading important du point vue psychologique physique au final ca impact ton entrainement oui, de maniere positive ou negative et evidemment on encaisse ca tous differement, ca aussi ca s'apprend

Et le surentrainement n'existe pas, du mange ou recupere pas assez, de mon point de vue.

on est d'accord comme ça

Le système nerveux sympathique agit lors du sport afin que l'on soit prêt pour l'effort, augmentation de la fréquence cardiaque, pression artérielle, adrénaline, concentration etc etc. Il opère également lors d'un stress physique ou mental afin que tu sois prêt à agir en conséquence. Si tu es stressé et tout ce que l'on a cité plus haut dans la vie de tous les jours il agit également et à force tu l'épuise car certaines hormones sont sécrété afin que tu sois au top de tes capacités physiques et mentales pour assurer la chose, le pb est que si tu es épuisé sur tout ceci, lors du sport t'auras du mal à avoir le stress nécessaire pour que ton système symp soit performant comme il pourrait l'être, s'en suit donc une chute des capacités physique. Tu peux être reposé physiquement et être au top, le penser du moins mais face à la barre ne pas assurer. On parle pas de nerveux dans ce qui est de l'apprentissage d'un mouvement ici, c'est bien autre chose. Ne pas dormir par ex, comme je le fais là (2h dimanche, 4h30 lundi, 4h mardi, 4h50 mercredi (oui je note toutes mes nuits ahah) et de travailler comme je le fais puis enchaîner sur mes résines en nuit etc etc mon corps donne l'information qu'il doit être éveillé et je tient oui, mais à l'aide d'hormone tel l’adrénaline que mon corps sécrete car mon syst nerv symp s'active pour, là je tient le bout pour le moment et je suis content car techniquement c'est finit après dimanche mais ce genre de situation peut amener à un blocage et à cette baisse de capacités lors des trainings, aç m'est arrivé y à un an, rush costume et bosser à fond au mêem moment avec sport aussi à fond et ne pas dormir, rush de 3 mois complet en we je ne faisais que des sieste pour optimiser mon sommeil, même si je faisais qu'un leg par semaine, à un moment (et j'ai toutes mes séances pour te dire totu avec detaisl si tu veux) bah mes perfs baissaient de semaien en semaine, j'etais bien physiquement, mentalement aussi (je me shooté à la cafféine ahah) mais pas nerveusement et tout dégringolé, j'avais perdu 30% sur mon squat de mémoire par ex. C'est pas que lié au sport, on va dire que celui ci est un gros *BOUM* mais que la vie de tous les jours peut amèner beaucoup de *boum*. C'est super intéressant le système nerveux, on y comprend beaucoup de choses, gestion du stress, ou connaitre certaines causes de dépression par ex ou comme les types dans les tranchées en armée sous adrénaline pour tenir et rester en alerte car leur syst para est juste dead étant trop sollicité mais ça n'empêche pas la dépression pour autant etc.

toujours interressant les dialogues de leo...

devinci a écrit:Zeke: j'te titille

Dark : salut mec y a longtemps tu vas bien?

Arnaud: soit on tract soit on tract pas

On fait aller! Je vois que tu lâche rien ça fait plaisir. Vraiment énorme le terre .

bras

Poids:67,4 kg

1: DCS 6@70/8@65/10@60/5@75/6@70/9@65 ris 2' +2,5 kg
2: Tractions supination buste droit 6@PDC+25kg/8@20/9@15 ris 2' new
3: Tirage supi poulie haute buste droit 6@16piles/9@15P/10@@14p ris 2'
4: BF 4*8@38 ris 1'30 +8
5: CB 4*10@38 +4 ris 1'30
6: Pushdown 3*12@5piles double dropset+15k2 ris 1'
7: CP 15/14/14@28 ris 1'

DCS ça progresse je monte de 2,5 kg et en complet
Tractions supi buste droit complet menton au dessus de la barre , je reprend tranquille.
Le reste impec

Pourquoi les tractions supi et le tirage supi ? C est le même mouvement non?

C'est le même mouvement, mais en tractions tu as le travail en 3D , c'est pour ça que j'ai scindé en 2*3 la vague , de plus c'est plus facile pour moi les series plus longues en tirage et je travail mieux en forçe sur les tractions.

Ok je comprend mieux!

j'ai pris un peu de bras

Vraiment bien costaud.... on voit bien pour passe la bonne gestion et les bons trainings

chapeau master

devinci a écrit:



j'ai pris un peu de bras

cdlt

Du nouveau dans la séance, c'est sympa ! Et super les photos, effectivement ça te fait de bons bras !

Ahhhhhhhhh! Des photos des vérins!

Bien les épaules !!
Paddy sort de ce corps

On voit aussi que les dips bossent bien les triceps !
t'as mesuré ton tour de bras ? Je dirais que t'es aux alentours des 39-40 là

Hulk: je suis à 39,5 en congestion et 38 à froid

Pecs/ABS

1: Dips 4@60/6@53,750/8@48,750/5@52,5/7@47,5/9@41,250 ris 2' +1,250 kg
2: DC 6@70/8@65/10@60/12@55 ris 2' +6reps
3: ECI 3*10@2*20 s/s PO 3*11@20 ris 1'30 new
4: Push press anneaux 3*11 ris 1'30 new
5: planche barre fixe 4*6 ris 1' +4
6: Abwell départ debout 4*10 dropset 18 à genoux ris 1' +4

Push press anneaux

Planche

Sympa le push presse aux anneaux!
Les dips @60 !

Costaud les dips
Tu as fait combien alors pour le concours ?

43

tu prends des risques toi
cdlt

j'vais me lancer dans le cirque Taku

t as les trapèzes volants!!!

seblime a écrit:Costaud les dips
Tu as fait combien alors pour le concours ?

devinci a écrit:43

Ça doit sacrément piquer vers la fin

vraiment sympa le travail avec les anneaux ... ça doit bien piquer

Hulk: j'suisnul sur les series longues
Fab: merci , j'aime bien le travail avec gainage .

Dos/épaules

Poids:67,9kg

1: Tractions larges 4@30/6@25/8@20 +5 kg ris 2'
2: Tirage poulie haute pronation 6@15piles+2kg/8@14p+2kg/10@13p+2kg +1kg ris 2'
3: DMD 3@55/4@52,5/6@47,5/8@45/10@40 +2,5 kg ris 2'
4: Tirage poulie haute sérée neutre 6@15p+2 kg/8@14p+2kg/10@13p+2kg/12@12p+2kg +1kg ris 1'30
5: Row coude ouvert sur banc incliné 2*12@2*24 +12/13@2*22 +4ris 1'30
6: Tractions unilatérales 3*10@5 piles new ris 30"
7: FP 3*14@+1kg ris 30" s/s LFly élastique +6

Traction impec je monte de 1,250 kg et je rajoutés une series 4/6/8/10
Tirage poulie haute impec je baisse d'une serie et je monte les réps 12/15
DMD je suis à ma limite surtout en 2 éme exo, du coup je passe en vague 6/8/10/8/10/12
Le reste impec je monte tout de 1kg

J avais loupe les photos la page precedente,tres jolie taf devinci tu as l air plus sec que la derniere fois et bon volume general good job!

Tractions unilatérales ??

Tirage à un bras je pense

Tractions unilatérales ??

je me suis posé la même question

Mais au point 6, je vois qu'il est indiqué "piles", donc je suppose que c'est du tirage .... ou je me trompe ?

oui, titrage les gars

De la progression et de la nouveauté, tu te fais plaisir !

Ah ok ok je vois, je m'imaginais des tractions un bras XD

Ah ok ok je vois, je m'imaginais des tractions un bras XD

ça va certainement venir .....

lower

1: SDT 3*9+7@155 ris 2' +2
2: Squat 4@85/6@80/8@75/10@70/12@65 ris 2'
3: Landmine squat 3*11@55 ris 2' +20kg
4: PAC: 9/9/10@170 ris 2'
5: SDTJT 3*8@115 ris 2'
6: leg ext 3*13@40 double dropset

J'ai revroupé mes 2 lowers, se sera la seance type maintenant 1* tout les 5 jours pour une meilleure recup .
Le SDT monte je tente de monter encore les réps
Le squat poursuit son petit bonhomme de chemin avec +2,5 kg
Le reste à la recherche des bonnes charges, mais je ne me suis pas trop trompé.
Je fini à 4 pattes

Tu as quoi comme ampli au squat?? Tu m etonnes sacré volume sur la session

tu m étonnes avec des exos et des charges pareilles!!!

yann je descend en dessous de la // (je suis à la limite pour ne pas delordoser), je travail en // la mobilité hanche /cheville.

Paddy : si je veux que les cuissots réagissent va falloir leurs en mettre

Sacré volume ! Tu ne fais plus de hip ?