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Niiice pour les dips !

tu as rien gagné papy ? même pas un echantillon de whey , une canne , un bon de réduc pour le dernier déambul 2000 ????

Nan! Juste notre belle admiration!

Autant que ça aille à ceux qui en ont besoin Seb.

Merci les gars !

Bras/épaules

Poids: 68 kg ( apres un petit cheatmeal hier, mais très propre)

1: DCS ( cluster) ris 15" 9@75/10@70/13@65/16@60 ris 2'
2: Tirage poulie haute supination buste droit 6@16 piles+2kg/8@15p+2kg/9@14p+2kg/10@13p+2kg ris 2' +1kg
3: BF 4*11@38 +3 ris 1'30
4: CB 4*10@40 ris 1'30 +2kg
5: K2 3*16 delta 20cm ris 1'30
6: CP 3*20@28 ris 1'30 +6
7: Dev H 3*8@22 ris 1'
8: oiseau 3*19@2*10 assis sur banc buste incliné ris 1' +2kg

tout passe bien en sortant du CP je ne pouvais plus bouger les bras tellement ils étaient congestionnés, du coup les Epaules derrière non plus grand intérêt vu le peu de forçe qu'il reste, du coup je vais garder les Epaules , mais juste l'arrière avec le Row coude ouvert/FP et oiseau.

Impec!
C est vrai que le dev haltéres après les biceps c est moyen pour perfer!

devinci a écrit:resultat du concour dips:

j'ai fini 13°

Bravo !

seblime a écrit:tu as rien gagné papy ? même pas un echantillon de whey , une canne , un bon de réduc pour le dernier déambul 2000 ????

devinci a écrit:Poids: 68 kg ( apres un petit cheatmeal hier, mais très propre)

C'était 15 magnum

sinon , j'ai eu le résultat de mon analyse de sang:

glycemie impec
triglyceride impec
cholestérol plus qu'impec avec un taux de HDL à 1.47 mon médecin hallucine à chaque fois MDR!
quand je lui dis que je mange 6 oeufs par jour en moyenne plus le reste il est comment dire....circonspect!
là ou ça se gate c'est la testostérone 7.26 alors que je devrais etre entre 9 et 28
et le pire c'est la testo libre 2.8pg/ml là ou je devrais avoir entre 7 et 30 pour mon age.

du coup elle m'envoi chez un endocrinologue!
il va me donner de la testo peut etre

devinci a écrit:sinon , j'ai eu le résultat de mon analyse de sang:

glycemie impec
triglyceride impec
cholestérol plus qu'impec avec un taux de HDL à 1.47 mon médecin hallucine à chaque fois MDR!
quand je lui dis que je mange 6 oeufs par jour en moyenne plus le reste il est comment dire....circonspect!
là ou ça se gate c'est la testostérone 7.26 alors que je devrais etre entre 9 et 28
et le pire c'est la testo libre 2.8pg/ml là ou je devrais avoir entre 7 et 30 pour mon age.

du coup elle m'envoi chez un endocrinologue!
il va me donner de la testo peut etre

Pour le cholestérol la problématique est plus compliqué que cela, j'ai écris un papier de 20p sur cela.. avec je sais plus cb de référénces études etc, une bonne centaine en tout cas. Y a une grosse part des lobby pour nous faire avaler leurs medocs de merde dans la conscience commune et le dogme qu'ils ont instauré.... déjà le cho alim n'influ pas dans les taux réels donc les oeufs t'en fais pas, je suis aussi à 6 depuis 3ans, ce qu'on observe surtout c'est le rythme de vie (sport/sédentarité/stress ambiant/habitudes alim etc) qui interfert sur les résultats, ce qui est mauvais amène le HDL à monter, ce qui est bon pour notre santé dans notre façon de faire à le baisser. Mais pour faire ultra court car ça je l'explique en pas mal de page : le cho n'est pas la cause des maladies, il en est le signal que cela arrive et qu'il faut changer quelque chose. Comme un radar d'un avion qui te dit que tu arrive droit sur un objet volant, il suffit de changer ta route pour ne pas le percuter (changer ses habitudes alim etc) alors que la medecines actuelle nous donne des médicaments qui ne font que cacher le radar mais l'avion, bah il fonce toujours sur cet objet, est ce que les statines améliore les malades cardiovasculaires etc ? non, en revanche en abaissant le HDL elles font du mal à notre corps car le corps augmente son taux, non pas pour simplement nosu dire 'hey, t'as un pb, change ta bouf gros porc' car il ne nous parle pas directement mais car cela a des effets benefiques qui otn pour but de réguler les pb que cette malbouf (pour reprendre le cas du gros porc) ont envers nous mais cela va sur un temps car rapidement il ne peut plus rien faire et c'est l'IM ou l'AVC, le corps nosu aide sur une période nous laissant la possibilité de rattraper la situation en augmentant notre HDL mais si on profite pas de ce temps de répit pour faire dur sport et manger mieux y aura plus de retour possibles.. bref, j'espère ne pas embrouiller, je fais ultra court et je n'ai ni le temps là ni la foi de tout expliquer ou réécrire ahah. En gros, si t'as uen activité physique niquel, que tu bouf bien (et on est tous dans ce cas ici) alors ton taux de CHO, tu t'en branle, aç changera rien à ta vie. Le pb des AVC et IM est totu autre et ne dépend pas du CHO, il n'en est que dans des cas de figure le signal que cela peut arriver.

ça je le sais bien Léo, c'est mon medecin qui est en train de changer d'avis en me suivant

Après si il faisait son boulot de recherche en lisant des études indépendantes et non qui sont financées par les indus ou qu’il évitait les journaux rédigés par ceux-ci ça irait plus vite, le dogme est démontré comme faux depuis 20ans un peu plus mais il n’en sera public que d’ici une 10éne (les choses avancent de plus en plus vite, grace à internet et l’accessibilité des infos en public (obligation devant la loi)).
C’est top qu’il t’ait en exemple, il émettra à son tour la bonne parole et non les mensonges des indus

oui , c'est une femme , elle fait ce travail et se renseigne plus d'ailleurs

perso j avais un HDL à 2,14 , j ai supprimé les graisses animales venant de la viande et dérivés, le fromage et les produits laitiers, j et mon taux est descendu à 1,10 .
j ai réintroduis les oeufs ( je n en mangeais plus depuis des années ) pendant cette période et ce taux à continué à baisser!
j ai été suivi à la Salpétrière pour ça!

Oui et ton DL il été comment?

Perso pour moi : bas

Faudrait que je regarde mais le rapport des 2 était bon déja !

mon HDL est a 3.11 , en aout dernier c'est l'alimentation qui fait baisser ca ??

merde y en a plusieurs :
CHOLESTEROL HDL 0.46g/l 1.19mmol/l
LDL CHOLESTEROL 0.78g/l 2.01mmol/l
rapport chol.total/HDL 3.11

c'est quoi qui va pas la dedans ?

seblime a écrit:mon HDL est a 3.11 , en aout dernier c'est l'alimentation qui fait baisser ca ??

Oui!
C est le ratio HDL / LDL qui est important plutot ! Ça depend de l age et du SEX!
Demande à ton médecin !

Le HDL protège
C'est le LDL qu'il faut surveiller

devinci a écrit:
tout passe bien en sortant du CP

T'es encore au primaire ?

Devinci a écrit:il va me donner de la testo peut être

Bon sang si tu te met à prendre de la testostérone en supplémentation , j'imagine même pas ce que tu va envoyer à l'entraînement

Avec 2 paires de cou***les il va être d une humeur exécrable ! C est maman qui va s en prendr* ***** ** ***!

Pecs/dos

Poids: 68,7 kg

1: DC cluster 15" 9@80+1/9@7513@70+3/16@65+3 ris 2'
2: Snach high pull 4*6@50 +5kg ris 2'
3: Dips 8@37,5/10@32,5/12@27,5/14@20 +2,5 kg ris 2'
4: Row yates pronation 6@70/10@60/13@55/18@50 new ris 2'
5: EC 15/15/19@2*20 +13 ris 1'30
6: Row poulie basse 3*12@18 piles +6 ris 1'30 double dropset
7: ring push up delta 20cm 2*19 +2s/s ring Row 2*13 +4_ ris 1'
8: Shrug 13@75

mais tu envois tous les jours ...
aucun repos pour le guerrier
Good séance

Non FAb hier c'était off

Je fais :
1: dos tractions/pecs
2: cuisses Quad prio
3: Epaules forçe/bras
4: off
5: pecs force/ dos Row
6: cuisses ischios prio
7: bras/Epaules delto post
8: off
....

Oh punaise tu t'entraîne même le dimanche ?!
Et en plus le v'la qui rajoute du yates ! T'es fou

devinci a écrit:Non FAb hier c'était off

Je fais :
1: dos tractions/pecs
2: cuisses Quad prio
3: Epaules forçe/bras
4: off
5: pecs force/ dos Row
6: cuisses ischios prio
7: bras/Epaules delto post
8: off
....

y a pas 8 jours dans une semaine!

C'est parce que je planifie pas à la semaine

ok, ça va, c'est pas trop compliqué/chiant à gérer tes semaines en sachant que les jours ne sont pas toujours les mêmes ?
j'avais fait un programme dans le même style ou je prenais deux jours de repos entre chaque séances, il y avait des semaines plus facile que d'autres....
Mais c'est vrai, que tu fais cela le matin (très tôt) et donc cela doit être plus simple à gérer que faire ses séances en fin de journée.

devinci a écrit:C'est parce que je planifie pas à la semaine

Et oh! C était une blague!

Du coup dimanche prochain ce sera jour off alors
c'est intelligent cette façon de faire. Ça permet un peu plus de flexibilité qu'une planification à la semaine

Lower/ABS

Poids:68,1kg

1: Squat 4*15@70 pause 2" en bas ris 2'
2: SDT 6@162,5kg PR/8@157,5 +2,5 kg/10@152,5 +5kg/10@147,5 ris 2'
3: Landmine squat 3*14@55 +3 ris 2'
4: Leg ext 3*15@40 +3 ris 1'30 double dropset
5: Farmer walk 2'53@100 +53"
6: Saquat pendu 3*12+10@PDC+10 +2 ris 1'
7: planche suspendu 3*9 +3 ris 1'
8: oblique disque 25/20/15@25 +18 ris 0

Je place le squat en 1° repasse à un format classique avec un travail sur un range 15/20 et pause en bas.
Super content les 162,5 sont passés nickel
Landmine et brûlure à la clè suivi du Leg ext qui m'a fini
Farmer walk , bordel que c'est long 3'
ABS RAS

le SDT !

Quelle séance de bourrin

Tu t'entraînes pour le futur concours de squat du club SP ?

Bravo !
'Tain c'est dingue quand même ! Du SQT , du SDT et du farmer walk dans une même séance c'est énorme !

Tu vas passer à 120 en FW ?

merci les gars, j'ai la papate!

pour le squat j'essai vraiment d’être propre et de travailler la partie basse pour moi cad juste en dessous de la // (pause et contraction max ischios/fessiers avant de remonté en explo) , je ne suis pas pressé.

pour le reste séance intense , comme toujours, je me donne au max;

si certains se demande comment prendre des trapèzes essayés le FW comme ça vous aller les sentir
perso j'aime bien mettre un gros exo lourd en fin de training ça apporte toujours un stress supplémentaire.

Léo pour le FW, je passe d'abord les 5' et après on monte

J'aimerais tellement.. mais je ne peux pas marcher dans mon appart de cette manière..

t'as qu'à sortir dans la rue avec le costume et la barre tu ferai un tabac