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Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2016 10h14
par Paddy92

Il y a un farmer walk à Vannes aujourd hui! C est zeke qui va être content de la demo! :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2016 10h18
par devinci
du coup j'avaisd la dalle ce matin !

post work

300g de fondant au chocolat qui restait d'hier, faut pas gacher!!! 2 bananes et 40g de whey soit (1500kc).....calé.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2016 11h14
par LEOBANE
Nah nah on va me prendre pour u taré, déjà que je fais mes séances à minuit et que ej laisse tomber mes barres sur le sol :cool: :\

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2016 11h18
par devinci
houlà!

perso pour pas réveiller Mme je suis obligé de contrôler la négative :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2016 11h21
par LEOBANE
Ah non mais ej contrôle tout aussi, je faisais référence à la fois où ma barre de row à 102,5 m'avais laché des mains direction le carrelage qui à ce jour n'avait pas de dalles d'haltéro pour le protéger ahah.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2016 11h29
par devinci
coup de l'opération 2 carreaux à remplacer :lol: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2016 12h52
par Hulk logan
devinci a écrit:du coup j'avaisd la dalle ce matin !

300g de fondant au chocolat



Sympa la collation post workout :lol: !
Pas de magnum cette fois ? :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2016 13h25
par Paddy92
Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:du coup j'avaisd la dalle ce matin !

300g de fondant au chocolat



Sympa la collation post workout :lol: !
Pas de magnum cette fois ? :super_lol:

T as pas vu la pizza banane! :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2016 14h50
par ludovic91700
Paddy92 a écrit:
Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:du coup j'avaisd la dalle ce matin !

300g de fondant au chocolat



Sympa la collation post workout :lol: !
Pas de magnum cette fois ? :super_lol:

T as pas vu la pizza banane! :idiot:


pizza nutella banane plutot

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/02/2016 15h35
par devinci
:idiot: :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/02/2016 08h00
par devinci
Epaules/bras

Poids: 69kg

1: DMD cluster ris 15" 7@50+2,5 kgPR/11@45+1/14@42,5+1/17@40+1 ris 2'
2: Dev haltere debout unilatéral 3*8@22 ris 1'
3: EL assis 3*16@2*10 ris 1'30 new
4: CB 4*11@40 ris 1'30 +4
5: BF 3*12+10@38 ris 1'30 +2
6: CP 3*20@29 ris 1'30 +1kg
7: Pushdown 15/14/13@5 piles ris 1'30 [color=#00BF00]idem[//color]
8: Traction neutre Serres 8@PDC s/s 18 k2

Peut plus bouger les bras :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/02/2016 08h06
par Paddy92
devinci a écrit:
Peut plus bouger les bras :super_lol:

C est bien fait!!! :idiot:
Bien le PR! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/02/2016 08h34
par Hulk logan
Joooli le DMD ! :cool:
pourquoi des EL assis ? La stabilité ? :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/02/2016 08h50
par Paddy92
Hulk logan a écrit:pourquoi des EL assis ? La stabilité ? :)

Le farmer walk d hier à mon avis! :idiot: :o

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/02/2016 09h17
par devinci
C'est sur que les jambes aujourd'hui c'est no comment!!!!

sinon je trouve plus efficace assis tu as moins tendance à l'impulsion ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 16/02/2016 10h12
par Train_Hard_Win_Easy
Bravo le DMD ! Et les charges de bourrin au CB et à la BF :super_lol:

C'est clair que tu triches moins sur les EL assis :super_lol: (d'ailleurs je me tâte à les faire assis également et l'oiseau aussi pour la stabilité :) )

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2016 08h25
par devinci
dos/pecs

Poids: 68,2 kg

1: Traction supination cluster ris 15" 9@30/10@25/13@20/13@15 +5 ris 2'
2: Dips 7@PDC+47,5+2,5 kg/10@40/10@35/11@30 +4ris 2'
3: Tirage large poulie haute 10@15 piles/11@14p/12@13p/15@12p +1pileris 2'
4: DC 10@70/11@65/11@60/14@55 +4ris 2'
5: Tirage poulie haute serrée 8@15piles/10@14p/11@13p ris +1pile1'30
6: ECI 15/13/12@2*20 +5 s/s PO 15/13/13@20 +5ris 1'30
7: Tirage poulie haute unilatérale 10@5/11@4/12@3 dt et g sans ris +8
8: Ring puch up 23/16 pieds +20cm/mains +4ris 1'

J'avais la pêche :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2016 08h45
par Paddy92
devinci a écrit:
Je vais à la pêche :super_lol:


oublie pas l épuisette! :idiot:
bien la séance! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2016 09h04
par Train_Hard_Win_Easy
devinci a écrit:J'avais la pêche :super_lol:


ça se voit ! Et ça semble être souvent le cas vu les séances que tu nous fais ! ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2016 09h19
par devinci
oui!
hier j'avais pas envie de bosser l’après midi , alors j'ai demandé à mon patron si je pouvais prendre ma 1/2 journée , j'ai donc fais un conciliabule avec moi même et j'ai décidé d'un commun accord de glander sur le canapé en regardant prison break (j'avais pas vu cette série). :super_lol:

une petite tof , je commence à rattraper mes pecs avec la démarcation qui va bien entre le haut et le bas des pecs



aller j'attend midi pour le couscous et le magnum :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2016 09h23
par fabdecoupe
ça fait toujours plaisir un peu de repos pour recharger la bête ;)
et comme d'hab, sympa la photo

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2016 09h29
par Train_Hard_Win_Easy
Effectivement on voit que tu fais autre chose que des dips maintenant ! :super_lol:

Belles épaules et bons bras également, joli travail Devinci ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/02/2016 10h17
par ludovic91700
tu es vraiment très propre sur la photo, je veux le même corps au même age :eek: :eek: :eek:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2016 07h54
par devinci
Lower2/ABS

Poids:68,1kg

1: SDTJT 4*10@115 descente contrôlée +4 ris 2'
2: Squat ris 4*16@70 dead start 2" en bas +4 ris 2'
3: PAC 7@225/9@220/11@215/13@210/10@205 rythme 3/0/1 +5 ris 2'
4: GHR 2*11 assistance elastique rouge +2 ris 1'
5: Abwell départ debout 4*12 +4 dropset 10 à genoux ris 1'30
6: Crunch poulie haute 3*18@7 piles s/s 14 obliques disque 25 kg ris 1'

SDTJT easy !!! Je passe à 117,5
Squat ça brûle!
PAC dead!!!!
GHR bien contrôlé
ABS RAS

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2016 08h06
par Paddy92
A la pac tu descends lentement? :ill:
Bonne séance ! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2016 08h11
par devinci
En général maintenant je contrôle la descente de tout les mouvements en gros détente en 2" et montée explo
Sur la PAC je accentue un peu car j'ai mis tout les disques :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2016 09h21
par Train_Hard_Win_Easy
ça doit bien cramer, entre le contrôle des négatives et le deadstart, tu t'es fait plaisir ! (ou pas :lol: ) ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2016 09h23
par Paddy92

Hé merde ils ont foutu la caisse de magnums au fond du couloir! :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2016 09h25
par devinci
j'aime bien souffrir :super_lol:

et selon Thib le plus important c'est ça et pas autre chose à part la progression

négative controlé et positve explosive!!!!!

Paddy ma femme qui me trouve maigre m'a fait un fondant au chocolat de 3 kg hier pour mon dejeuné
alors je lui fais plaisir ce matin j'en ai pris 300g :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2016 09h25
par Train_Hard_Win_Easy
Paddy92 a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça doit bien cramer, entre le contrôle des négatives et le deadstart, tu t'es fait plaisir ! (ou pas :lol: ) ;)

Hé merde ils ont foutu la caisse de magnums au fond du couloir! :lol:


:lol: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2016 09h26
par Train_Hard_Win_Easy
devinci a écrit:Paddy ma femme qui me trouve maigre m'a fait un fondant au chocolat de 3 kg hier pour mon dejeuné
alors je lui fais plaisir ce matin j'en ai pris 300g :lol:


Comme c'est gentil, une petite collation post training :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2016 09h37
par LEOBANE
devinci a écrit:Sur la PAC je accentue un peu car j'ai mis tout les disques :super_lol:

Ca ca tue c'est clair xd

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2016 11h21
par Hulk logan
Super la photo ! Encore un peu plus de "haut de pecs" et ce sera parfait :super_lol: :cool:
T'es vraiment sec pour un mec qui bouffe des magnums et des fondant ai choco en post train... :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2016 11h32
par devinci
il m'a fallut longtemps mais j'ai compris comment /quand/quoi et dans quelle proportions manger :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/02/2016 19h59
par biscoto
bon rendu de photo!!! :cool: ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/02/2016 08h59
par takumi
ludovic91700 a écrit:tu es vraiment très propre sur la photo, je veux le même corps au même age

bah en meme temps il sors de la douche :lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/02/2016 09h01
par takumi
la musique et l'horloge ds ta video :idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/02/2016 09h03
par yanns
Bon rendu sur la photo devinci!Bien les epaules bien ronde look vraiment bien :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/02/2016 09h12
par devinci
Bras/Epaules

Poids: 68 kg

1: DCS ( cluster) ris 15" 8@77,5kg +2,5 kg/11@70/14@65/16@60 +2 ris 2'
2: Tirage poulie haute supination buste droit 6@16 piles+3 kg/8@15p+3 kg/10@14p+2kg/10@13p+2kg +1 kg sur les 2 premières series et +1 rep sur les 2 dernières ris 2'
3: BF 10/10/8/6@40 +2 kg ris 1'30
4: CB 12/10/7/7@42 kg +2 kg ris 1'30
5: K2 3*20 delta 20cm +3 ris 1'30
6: CP 20/16/15@30 +1kg ris 1'30
7: Row coudes ouverts 3*10@2*20 s/s FP 3*10@7 piles ris 1'30
8: oiseau 15/10/12@2*11 assis sur banc buste incliné ris 1'

DCS ça progresse
Tirage supi aussi impec tant que les gros lift montent
Le reste avec de la progression aussi
Je n'avais plus trop de jus pour les Epaules , mais j'ai fais le taf
Ça s'appelle vider ses réserves énergétiques :ill: :super_lol:

Triceps en video

DCS

Vidéo YouTube



BF

Vidéo YouTube



K2

Vidéo YouTube


Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 20/02/2016 09h40
par Paddy92
bien le BF c est presque du magic triceps ! super ampli! :cool:
DCS cool !