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Posté: **11/01/2014 16h58**

ça y est, il nous fait des poses dans la salle de bain...
Il défie Biscotte au CI...
2014 c'est ton année DeVinci :cool:

Sinon c'est bien que tu aies pensé à cacher le déambulateur et le polydent... :lol:

Posté: **11/01/2014 18h03**

J'espère avoir ton physique quand j'aurai ton âge ! Bravo pour ce corps magnifique ! La preuve que le body est source de jeunesse éternelle !!!

Sincèrement bravo ! ( ecoute pas les autres les poils c'est viril ) :idiot:

Bravo bravo bravo !!!!

Posté: **11/01/2014 19h06**

Hulk logan a écrit:( ecoute pas les autres les poils c'est viril )

sauf pour ceux qui en ont dans le dos :idiot:

Posté: **11/01/2014 19h46**

moi je dit tres bien mon Devinci, surtout avec se que l'on sais que tu sais ..... :idiot:

cdlt

Posté: **11/01/2014 21h25**

bande de coquin :idiot:

Posté: **11/01/2014 21h59**

Super propre. Bonne epaules, bons pecs, bons triceps, on voit les abdos : t'es super équilibré et donc ça se voit que tu t'entraines sérieusement. Continue comme ça

Posté: **11/01/2014 22h14**

superbe physique pour ton age, respect, cela prouve un entrainement sérieux...

Posté: **11/01/2014 23h15**

meme pensé

cdlt

Posté: **11/01/2014 23h50**

Bien joué !

Continue comme ça

Posté: **12/01/2014 09h19**

devinci a écrit:oui Taku, cette PAC est au top avec plein de réglages, les 2 plateaux sont réglables pour les mollet c'est top en inclinant le plateau supérieur, pour le plateau inférieur tu as 6 réglages.
perso si tu regardes bien j'ai ajoutés des élastiques de chaque coté pour accentuer les négatives, c'est parfait avec une tension du coup très linéaire.

par contre bodysolid 1250 euros!

pour moi c'est un choix car je n'ai pas le gout de faire les séances en salle, du coup c'est un investissement sur le long terme.

j'ai vu la meme a fitnessBoutique, enfin je crois
merci Loic pour la vidéo, donc j'avais compris, par contre j'aurais que mes chaussures glisses :idiot:

cdlt

Posté: **12/01/2014 14h24**

Merci les amis , vous m'avez sur motivée pour 2014
Je suis vraiment heureux d'être parmi vous!

Donc séance ce midi: jambes/spinaux

1:Hack squat 4*10@95 +4 ris 1'30 range(8/12)
2:PAC 4*14@158 +4 ris 2' range(10/15)
3:Leg curl 4*13@32.5 +4 ris 1'30range (10/15)
4:Leg ext 3*15@45 +6 ris 1'30 range (10/15)
5 superset mollet a la PAC / spinaux PDC+10kg
4*16/14 +4
6: 100 crunch

Posté: **12/01/2014 14h43**

la masse dans les jambons :cool:

Posté: **12/01/2014 17h05**

pourquoi tu prends 2min de pause a la PAC?
cdlt

Posté: **12/01/2014 17h34**

Parcequ'avec 1'30 ça deviens trop chaud

J'ai augmentais aussi les ris sur les Leg de 30"
Je procède ainsi pour ne pas stagner et continué à monter les charges
Mon point référence c'est des que je dépasse 2 redt pause sur la derniers série .

Posté: **12/01/2014 19h32**

il a 150 kg passé sur la presse aussi

Posté: **13/01/2014 08h32**

He hop training bras

1: CI 4*12@12 +4 ris1'
2: C pupitre 3*13@12 +4 ris 30"
3: C marteau haltère 3*11@12 +4 ris 1'
4: Magic triceps 3*12@30 +8 et +2kg ris 1'
5: barre front inversé (10 cm) 4*10 ris 1'
6: tirage poulie haute triceps 3*12@11+4 ris 1'
7:50 sit-up

On va monter les charges a la prochaine !

Posté: **13/01/2014 09h28**

belle seance!!
par contre tu doit souffrir avec le magic tricep et le BF car c'est pratiquement le meme exo!

Posté: **13/01/2014 09h39**

pas tout à fais Biscotte c'est le BF inversé à la OL, l'étirement est max et tu ne ressent pas du tout le même travail , c'est pour cela que je l'avais intégré

Posté: **13/01/2014 09h41**

inverse a la L??!!
je vois pas ce que c'est?! :confused:

Posté: **13/01/2014 09h44**

Posté: **13/01/2014 13h00**

Le petit short à la george Michael lol

Posté: **13/01/2014 13h29**

Sexy

Posté: **13/01/2014 13h39**

Salut, belle séance, 3 exos par faisceau du bras ça doit te faire une sacré congestion :cool:

Peut être que tu pourrait augmenter tes repet sur le tirage poulie haute triceps (extension triceps si j'ai bien compris) je sai spas quel est ton rep range actuel mais vu que c'est un exo de finition faut pas hésiter à monter dans les rep genre 15-20 c'est pas mal, à toi d'essayer

Posté: **13/01/2014 13h53**

moi ce que je prefere c'est le frigo, pour la biere en intra-training :idiot:

cdlt

Posté: **13/01/2014 15h01**

Je vais pouvoir me produire sur scène avec se short , il plait beaucoup :lol:

Sinon Legend pour l'exo d'isolation , je verrais comment évoluer, mais c'est une piste !
Là je t'avoue que je suis un peu cuit sur la fin avec les série de 11

Posté: **13/01/2014 15h09**

Moi aussi je commence à être cuit, avant les vacances j'étais sur un 4*15@20 que je n'arrive plus à assurer maintenant je vais descendre les poids pour repartir sur des séries de 15-20^^
PS:c'est bizarre un poids de 11kg, ta poulie se règle de kg en kg? Si oui c'est pratique! :cool:

Posté: **13/01/2014 16h32**

Mes poids sont en lb=4.55kg , mais tu as possibilité de rajouter de la charges sur les cotés donc je peux même être précis à 0.5kg

Posté: **13/01/2014 19h06**

Ah ok c'est 11lb :cool:

par 0,5kg c'est super pratique pour augmenter les poids pendant les cycles!

Posté: **13/01/2014 19h08**

loic57 a écrit:Le petit short à la george Michael lol

j'aurais dit que c'étais sont short de foot quand il étais en bejamin en 1970 :idiot:

Posté: **13/01/2014 19h09**

p'tain!!!!mais comment tu sais!!!! :eek:

Posté: **13/01/2014 19h24**

qqun pourrais m'indiquer que choisir genouillére ou bien bandes pour les squat lourd et la pac
marque, type
merci

Posté: **13/01/2014 19h26**

seblime a écrit:
loic57 a écrit:Le petit short à la george Michael lol

j'aurais dit que c'étais sont short de foot quand il étais en bejamin en 1970

ca doit etre le seul a rentrer encore dedans :idiot:

donc c'est un compliment :lol:

cdlt

Posté: **13/01/2014 20h45**

La technique pour faire les triceps ! :super_lol:

Tu fais ça à ma salle tu te prends des mains au cul ! :idiot:

Posté: **13/01/2014 21h07**

Belle séance de bras

!

Marrant le short !!! :lol:

Posté: **13/01/2014 21h20**

il a des jambe on dirait mais avant bras :idiot:

je ces pas si il le remplira le short un jours :lol:

Posté: **14/01/2014 09h32**

devinci a écrit:qqun pourrais m'indiquer que choisir genouillére ou bien bandes pour les squat lourd et la pac
marque, type
merci

demande a kent, je sais qu'il s'est achete ça il y a pas longtemps...et que c'était de tres bonne qualite!

Posté: **15/01/2014 08h50**

training dos/obliques/ABS

1: Tractions large 4*8 PDC+7kg +2kg ris 2'
2: Tirage unilatérale poulie haute 4*10@22 +12 ris 1'
3: L-FLY 3*16@6 +3 ris 30"
4: Obliques 4*17@33 +4 ris 30"
5: Mollet 4*20@155 en S/S avec ABS poulie haute 4*20 30 +24
Drop 27 sit-up + 14 pendu par les pieds +2

En forme ce matin, séance facile!

Posté: **15/01/2014 09h54**

belle seance matinale,
bien les tractions!

Posté: **16/01/2014 09h13**

Hé hop training jambes/ triceps

1:Hack squat 4*11@95 +4 ris 1'30 range(8/12)
2:PAC 4*15@158 +4 ris 2' range(10/15)
3:Leg curl 4*14@32.5 +4 ris 1'30range (10/15)
4:Leg ext 3*12@47,5 +2,5kg ris 1'30 range (10/15)
5:Magic triceps 4*8@32 +2kg ris 1' range ( 8/12)
6:Barre front inversé 3*11 +3 ris 1' range ( 10/15)
7:tirage poulie haute triceps 3*8@13 +3 ris 1' range ( 8/12)

Pas trop la pêche ce matin, mais j'ai tout validé!

Posté: **16/01/2014 09h18**

la premiere seance de faite du jour c'est la tienne et je suis là a constater que encore une fois, c'est une bonne seance avec du vert, bravo pour avoir valide tes exos!

ps: a partir de la semaine prochaine je ne pourrai plus passer sur ton log au matin car je serai au taf :idiot:

là, j'ai l'occasion car je suis en vacance :cool:

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