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Cool !

devinci a écrit:peu pas dire je te fais une vid demain

T en avais fait une deja non?

oui, mais je me suis peut etre amélioré

oh ça on n en doute pas!!!

Bras/Epaules

Poids: 69,4kg

1: DCS ( technique 1,5 rep spécial triceps) 10/8/7/7@55 +5 Ris 2'
2: Tirage poulie haute supination buste droit 6@16 piles+5kg/8@15p+5kg/9@14p+4kg/11@12p+4kg +1kg ris 2'
3: BF poulie basse 8@5piles/11@4piles/12@13piles+2kg/15@3piles ris 1'30
4: CB barre EZ RPT 7@48/11@44/12@40/12@36 +1 ris 1'30
5: K2 10@40cm/15@20cm/25 au sol dropset Pusdown 12@3piles ris 1'30
6: CP barre EZ 20/14/14@33kg +1kg ris 1'30
7: Rowing coude ouvert couché sur banc incliné 3*12@2*21 +1kg ris 1'
8: triset oiseau 3*15@10 +6 s/s Face pull 3*9@5piles +6 s/s pull band apart 3*12 +3 ris 1'

DCS ça monte bien je monte @57,5 kg
Tirage buste droit super dur je monte la charge sur les 2 premières series et les réps sur les 2 dernières
BF impec en RPT à la poulie je monte les réps
CB super chaud id que pour le BF
Le reste impec je monte

Ce matraquage du deltoïde postérieur en fin de séance

aller qq petites photos avec 4 kg de plus que les dernieres (page 1)

Top le physique ! Sacrés trapèzes

Et les jambons ? Ils sont où les jambon ?

bien les épaules!

t'as déjà mes fesses

les jambons je le post le prochain coup je progresse , mais c'est moins flagrant

merci paddy ça c'est mon point fort

Vrai que les épaules, t'as bien "la boule" qui démarque

merci Zeke!

perso je trouve que j'ai surtout pas pris trop de gras pour 4 kg de plus par rapport à celle d'avant

On ne voit pas tes parties génitales
T'as pris des boules si ca se trouve !

devinci a écrit:merci Zeke!

perso je trouve que j'ai surtout pas pris trop de gras pour 4 kg de plus par rapport à celle d'avant

Oui sans doute mais où? Le bas des abdos! Ton tour de taille est identique non?

j'ai pris 1 cm de TT le reste j'espére que c'est du muscle!

pour les boules elles auraient plutot tendance à rapetisser à mon age, elles servent moins aussi

C'est vrai que pour 4kg en plus tu n'as pas fait de gras
C'est moi ou tu as pris des pecs ? Surtout du upper chest ?

On voit toujours ta démarcation sur le bas ventre du coup c'est sur que pas de gras
Tu as le même souci que moi, ou j'ai le même que toi, manque de grand dorsaux.

Ca a bien du te cramer le triset oiseau / FP / Pull Band

hasa: oui les pecs ça démarre , faut dire que je commence juste à les travailler spécifiquement!

pour le dos les trapèzes prennent tout j'ai l'impression , va falloir faire qq chose pour ce grand dorsal, mais je vois pas quoi pour le moment?

Ben j'ai changé un peu mon entrainement pour ça, mais il est trop tot pour te dire si ça marche ou pas

En tout cas ca se voit pour les pecs

je reviens de vacance pile au bon moment pour les photos
nickel les séances et bien les photos

au fait Hasa j'ai pas oublié!

Ton dos est clean sur le GHR par contre il faut essayer de ne pas toucher en bas

ouais ben dis le à mes abdos

salut salut,

il était temps que je passe ici!!
ah ouais, t'es impressionnant sur tes photos!
Bon je comprends toujours rien a ce que t'écris sur tes séances mais ca viendra je suis sure en tout cas, jolies séances!

tu es le bienvenu!

Demande moi si tu veux des précisions

La bienvenue* merci. J'ai pas encore assez de muscles pour etre confondue avec un homme
Bah à peu pres tout ce qui est abrégé

Ha une fille

Rolala bah oui, tu m'as meme dit que je te faisais penser à ta fille un peu. Et à partir de la t'as snobé mon log

Ha oui excuse!!!!

Je vais rectifier ça de suite

devinci a écrit:Je vais rectifier ça de suite

J'espere bien!

une fille sur le log de papy .... il va nous passer 120 dips

Elle balance vraiment bien les photos
Le travail et la gestion portent leurs fruits

Pecs/dos

Poids: 68,7 kg

1: Dips RPT 4@PDC+52,5 +2,5 kg/7@PDC+47,5 +2,5 kg/10@PDC+40 +1/11@PDC+35 +1 ris 2'
2: Row Yates pronation 12/12/12/16@80 ris 2'
3: DCH 3*10@2*28kg +2,5 kg ris 2'
4: Row poulie basse neutre serré 3*12@18 piles+3kg +1 kg ris 1'30
5: EC 3*15@2*18kg +9 ris 1'30
6: Row poulie basse unilateral 3*12@8 piles +1 pile ris 1' bras g et dt enchaînés

Dips impec je monte les réps
Row Yates on monte en RPT
DCH je monte les réps
Row poulie basse je monte de 1 kg
EC je monte à 2*29
Row uni je monte les réps

T as de la marge au yates!
Le reste nickel

La machine à dips est toujours en marche

Effectivement, joli Yates !

Effectivement, joli Yates, ça promet du lourd pour la suite

j'ai prévu pour démarrer mon RPT 6@100/8@95/10@90/12@85

Et c'est parti on colle un RPT
Pas trop dur le DCH après les dips ? Tu penses pouvoir continuer la progression comme ça ?

en fait je fais une double progression !

sur mon upper 2 le DCH passe en 1ER et je met les dips rings lestées en 2

on verra comment je peux gérer ça , pour le moment les poids montent et les reps aussi!