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Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2016 09h54
par LEOBANE
Le coup de la charge que tu mets pas erreur ça m'est arrivé plusieurs fois, j'me souviens d'une fois sur des halt sur un curl, c'était quelque chose comme 5kg de plus par halt en prenant un disque de 10 et non de 5 bah la série était passée et les suivantes était potentié, ce jour là (j'étais sur le fofo) j'aais pigé que je me limité trop oui et j'avais démarré une progression en augmentant lma charge par seance sans changer les rep jusqu'à être limite et reprendre mes rangerep à ce mment là.
L'autrre fois c'est y à deux ou trois séances squats sur ma potentiation lors du squat, je change mes disques etc et sur un côté de la barre j'oublie d'enlever un disque et je remet les nouveaux (plus lourds) par dessus et j'ai fais le squat, lors du mouv j'avais prévu de mémoire 135 et y avait 145, la séance d'avant le 132.5 était chaud et je me disais que le 135 passerait mais très limite et lors de l’exécution j'ai senti comme un poids uniforme sur la barre mais j'me suis dis que j'avais du me placer 5cm de plus sur le côté gauche et que donc cela me donnait l'impression d'avoir plus à droite et j'ai poussé à mort mais je l'ai passé niquel et lors du déchargement j'ai vu la boulette.
Cela pour dire que finalement par moment on se limite en pensant ne pas se limiter, on pense faire bien mais qu'en réalité nos capacitées sont au delas, en sachant que j'avais mis 145 je ne l'aurai pas validé cette barre j'en suis quasi sûr mais de ne pas le savoir je l'ai faite. L'esprit est vraiment puissant, le leurrer peut amener des résultats mais le pb est que qaudn tu charges par toi même te louper de charge en pensant ne pas t'être loupé faut le faire, ça serait possible lors d'essais en max de pousser plus que ce que l'on s'est préparé pour si c'est ujn pote à nous qui charge plus mais qu'il ne nous en dit rien et que l'on est pas au courant, je pense que cela marcherait.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2016 09h56
par Hasapiko
devinci a écrit:7: les mouv progresse à la prochaine je tente le back lever


J'ai bien envie de voir ça :cool:
Lourd le farmer walk ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2016 11h34
par devinci
Je tente une video :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2016 12h57
par devinci
:super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2016 15h48
par biscoto
il assure encore le vieux!! :idiot: :super_lol:
bien joué! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2016 16h13
par devinci
les 53 ans arrivent à grand pas :\ :rolleyes:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2016 16h19
par Paddy92

Jeunot! :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2016 16h48
par devinci
moi ça me fait pas rire :wtf: :idiot: :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2016 16h49
par Hulk logan
devinci a écrit:les 53 ans arrivent à grand pas :\ :rolleyes:


C'est pour quand ? :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2016 16h57
par Paddy92
Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:les 53 ans arrivent à grand pas :\ :rolleyes:


C'est pour quand ? :)

Pour Devinci, le temps passe plus vite que pour les reste du monde! :idiot: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2016 17h03
par devinci
juin :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2016 17h04
par Hulk logan
Ah oui c'est bientôt ! L'âge de la maturité approche ! :idiot: :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2016 17h47
par Tommy
Encore du lourd Devinci :cool:

Pour l'age c'est juste un chiffre mais un chiffre qui fais chier :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2016 18h32
par Hasapiko
Tu inverses les 2 chiffres et leur dit que tu en as 35, s'ils ne te croient pas tu enlèves ta chemise :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2016 18h47
par devinci
merci les gars de me remonter un peu le moral :p

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2016 19h09
par Hulk logan
Hasapiko a écrit:Tu inverses les 2 chiffres et leur dit que tu en as 35, s'ils ne te croient pas tu enlèves ta chemise :cool:


Et s'ils te croient toujours pas , tu enlève ton pantalon ! :idiot: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 14/04/2016 19h11
par Hasapiko
Ah ben s'il leur fait le coup de la banane et des noix de coco il gagne à tous les coups :lol: :lol: :lol: :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/04/2016 06h58
par devinci
Pecs/biceps

Poids: 69,4 kg

1: Dips (cycle jts) S3 5@PDC+33/5@PDC+37,5/3*10@PDC+40,5 ris 3'
2: développé couché avec haltères 4*9@2*28 +4ris 2'
3: Pull over 3*13@28 +3 ris 1'
4: Tirage poulie haute buste droit RPT 5@17piles/7@16p/8@15p/9@14p +1 ris 2'
5: Curl barre EZ 3*9@36 +3 ris 1'30
6: Curl pupitre 2*11@36 +2 ris 1'
7: Crunch Barre olympique s/s Abwell 2*max

1: dips cycle forçe impec
2: DCH pas si simple on passe à 3*10
3: PO on monte à 3*14
4: tirage buste droit: je suis dans le dur seulement 1 rep de plus je monte de 2kg en gardant les meme réps pour voir
5: CB on passe à 3*10
6: id pour le CP 2*11
7: Crunch avec barre olympique pas mal je garde

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/04/2016 07h50
par Paddy92
Les perfs montent ,le poids descend ! Impec! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/04/2016 08h16
par Train_Hard_Win_Easy
Ah, tu fais sauter une série au DCH, c'est qu'il commence à devenir intéressant :super_lol:

Tu le fais au sol ton crunch avec barre olympique ?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/04/2016 08h25
par devinci
photo début de régime




Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/04/2016 08h55
par Train_Hard_Win_Easy
Bien, tu n'as pas l'air d'avoir trop de poids à perdre pour aller faire le kéké sur la plage :super_lol: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/04/2016 08h59
par devinci
je fais exprès une photo en début de régime et on verra à la fin :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/04/2016 13h18
par Hasapiko
Si le régime est reussi tu n'aura plus besoin de mettre les mains devant le bas des abdos :super_lol:
Tu n'aurais pas le delto antérieur plus développé que le post ? (Comme moi ? )
En tout cas tu as su rester propre, ça va pas etre dur de maigrir là :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/04/2016 13h19
par Hulk logan
T'auras vite fait de dégraisser ! :cool:
Sur la deuxième , on as vraiment l'impression que t'es épaules éclipsent tes pecs. Tu les avance trop dans ta pose je pense.

Gros av bras bien veineux !! :eek: :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 15/04/2016 16h40
par Wes 51
Eh ben tu te plaind de tes 53ans qui approche, mais beaucoup de jeune sont loin d'avoir un physique comme le tiens, beau résultats. Le regime devrait ce faire tranquille tu est assez propre quand même ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2016 06h48
par devinci
Ischios/Epaules

Poids: 69,4 kg

1: power clean 2*3@45/2*3@50+5 kg/2*3@55+10kgtechnique ris 1'30
2: OHP (DM) (cycle JTS) S3 5@27,5/3@32,5/1@37,5/13@40 ris 3'
3: SDTJT 3*9@112,5 ris 2' +3
4: Hip trust 3*12@90 ris 1'30 +3
5: développé couché prise sérrée (méthode 1,5 réps) (4+4)@70 +2,5 kg/(6+6)@65kg +2,5 kg/(8+8)@60kg +2,5 kg/(9+9)@50 +1 ris 2'
6: Barre au front poulie basse 3*11@3piles +3 ris 1'30
7: oiseau 3*18@2*10kg +3 s/s Pushdown 3*10@5 piles+2kg +3 ris 1'

1. power clean meilleur technique, du coup le poids monte!
2: 1er Max du prog force, aller 2°cycle
3: SDTJT impec je monte à 10 réps
4: hip trust id je monte de 5 kg
5: DCS id je monte de 2,5 kg partout
6: BF je monte à 12 réps
7: oiseau je passe à 19 réps et je monte à 5p+3kg au Pushdown

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2016 07h44
par Hulk logan
Ah oui grosse augmentation au power clean !
C'est quoi le cycle JTS ? Je comprends pas. Tu dit 1er max du prog force mais tu fais 13reps@40 ( belle perf d'ailleurs ). Quand tu dit max tu parles de max de reps ?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2016 08h07
par devinci
hulk

voilà un lien: https://www.superphysique.org/articles/4400

sinon oui la 3° semaine c'est un max de rep sur un poids determiné :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2016 08h57
par Paddy92
Bien joué! :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2016 10h17
par Hulk logan
Ah oui la méthode juggernaut ! Je l'avais déjà lu ! C'est simplement l'abréviation dont je me souvenais plus.
C'est un bon cycle qui te correspond bien je trouve ! :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 18/04/2016 13h22
par Wes 51
Bonne séance, sympas ce nouveau cycle. Du vert partout ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2016 06h50
par devinci
Dos/ABS

Poids: 69,6kg

1: Tractions large cycle forçe 10*3@PDC+20kg +2,5 kg ris 1'
2: Row Yates RPT 6@80+2,5 kg/9@75+1/2*13@70+6 ris 1'30
3: tirage neutre serrées poulie haute 3*10@10 piles+4kg +3kg ris 1'
4: Row neutre poulie basse 3*10@18 piles+7 kg +1kg ris 1'
5: Crunch poulie haute à genoux 4*14@8 piles +4 ris 1'
6: Tuck planche 4*6 s/s Abwell 4*11 +4 ris 1

1: Tractions large ça passe crème , je monte à PDC+22,5 kg
2: Row Yates RPT je passe à 82,5/77,5/75/72,5
3: les tirages impec je monte de 1 kg partout
4: ABS en mode destructions id je monte en réps

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2016 07h48
par Paddy92
devinci a écrit:Baure pourvu que ça dure 8)

Tommy je sens que j'ai encore publié une vidéo, excuse c'est l'alzeimer :mrgreen: rappel moi que je note

demonpuk merci , oui le DCS monte icon13

Dos/ABS

Poids: 69,6kg

1: Tractions large cycle forçe 10*3@PDC+20kg +2,5 kg ris 1'
2: Row Yates RPT 6@80+2,5 kg/9@75+1/2*13@70+6 ris 1'30
3: tirage neutre serrées poulie haute 3*10@10 piles+4kg +3kg ris 1'
4: Row neutre poulie basse 3*10@18 piles+7 kg +1kg ris 1'
5: Crunch poulie haute à genoux 4*14@8 piles +4 ris 1'
6: Tuck planche 4*6 s/s Abwell 4*11 +4 ris 1

1: Tractions large ça passe crème , je monte à PDC+22,5 kg
2: Row Yates RPT je passe à 82,5/77,5/75/72,5
3: les tirages impec je monte de 1 kg partout
4: ABS en mode destructions id je monte en réps

Impec !
Le poids par contre stagne non?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2016 07h54
par devinci
:lol:

Non le poids baisse , mais il y a des variations importante.
Mardi dernier j'étais à 69,9 kg :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2016 08h49
par Train_Hard_Win_Easy
Belle progression encore, bien joué ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 19/04/2016 08h51
par Hulk logan
J'aime bien ton poids. Ça me donne envie de poster quelques images... :idiot:

Toujours du vert partout...plus régulier que ça tu meurt ! :cool: ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/04/2016 07h10
par devinci
Lower

Poids: 69,3 kg Ça baisse tranquille!

Warm up Leg Ext s/s Leg Curl 3*12@25

1: Soulevé de Terre deadstart cycle forçe jts S2 5@85/3/100/1@115/11@122,5 ris 3'
2: PAC en vague 12@175/8@185/6@190/12@175/8@185/6@190 +2 series ris 2'
3: GHR 3*12 ris 1'30 +3
4: Leg Ext (double degressive sur chaque séries) 45/40/35kg 20/5/5 12/5/5 12/5/11 ris 1'
5: Farmer walk 1'20/1'/1'@120kg ris 1' +10"er -30" de ris
6: Crunch Gravity boots 3*15 ris 1'

1: SDT ça promet pour la suite
2: PAC nouvelle formule avec la vague de Thibeaudau ...pfeu j'aurais pas fais une rep de plus :oops:
3: GHR ça passe donc je continu à monter les réps
4: congestion de malade
5: j'ai tout donné là !!!!
6: Crunch au Gravity avec la petite décompression des disques qui va bien

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/04/2016 07h55
par fabdecoupe
sympa la séance ;)
impressionnant la vague... qu'en tu penses que c'est fini, et bien non, ça repart :super_lol:

tu as pensé à augmenter de quelques kilos, la seconde vague ?
(Ou non, c'est déjà plus que chaud comme cela)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 21/04/2016 08h13
par Train_Hard_Win_Easy
Costaud la séance jambons ! T'as pas vomi après ? :lol: ;)