Bonjour les amis
vu mon grand age , le tarot est déjà trop dur pour mon esprit défaillant je préfère la bataille
Tito 2 exos que je test donc j'ai mis un poids au pif!
le curl araignée me plait bien, pour le barre front avec mon épaule je verrai avec la montée des charges.
Rima merci c'est sympa et il faut bien faire un peu d'exercices à mon age
pour infos mon prog annuel se découpe ainsi:
prise de masse pour arriver à environs 70kg propre , donc limiter la hausse du BF au max avec une montée trés progressive du poids.
au début donc uniquement de la muscu et pas de travail cardio.
puis progressivement selon la montée du BF je ferai un peu de fractionné et de fond
Quand je serai au poids maintiens de celui-ci et reconditionnement de mon entrainement vers un style crostraining comme la méthode impact en alternance avec du crosfit.
la diet sera adapté pour une diminution progressive du BF avec une diminution progressive des glucides (dans l'optique du CTS nutrition de Carrio)
Ce soir séance Jambon/abdos