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ben quoi! j'ai une jeune femme moi, faut bien que je m'en occupe

Hasapiko a écrit:Le giseng indien

Bon alors le giseng, ça fait bander mais le giseng Indien... Ca fait bander et faire du Kamasutra

Je m'en vais et vite --->[]

le bois bandé aussi mais faut faire du poulet à la créole à la place du kamasutra !

@Devinci: On comprend mieux pourquoi t'as la banane

moi je prend plus rien en complément !! je prend même plus les barres !! meme les baskets je les prends plus

Upper2

Poids:68,3kg

1: Tractions larges neutre 8*4@PDC+20kg dropset 12@PDC ris 1'
2: OHP cycle jts S7 2@35/2@40/4*5@42,5 ris 2'
3: Row poulie basse (en appui ventral) 3*13@12piles+2kg +2kg double dropset ris 1'30
4: DCH RPT 6@2*36/8@2*33/12@2*31/12@2*28 +2,5 kg dropset 6 pompes ris 2'
5: Row coude ouvert buste penché 3*8@26 +3 s/s PO 3*9@26 ris 1'30
6: CP barre EZ 3*15@34 +3 s/s K2 3*16@40cm +3 ris 1' dropset

1: facile je garde 1' de ris
2: facile je diminue le ris à 2'
3: id je monte à 13 piles
4: dur mais je valide je monte les 3 premières series de 2kg
5: DI je monte les reps
6: horrible, je monte les réps quand même

Bilan regime , j'ai repris un peu de poids, mais bon c'est le temps des cerises et je ne résiste pas.
Par contre le TT est passé au plus gros de 82,5 à 81 donc tout va bien.
Je pense passer à 67kg en fin de semaine.

ça monte bien

Facile sur les tractions, ça promet du lourd encore

Attention au fructose!
Impec la séance!

Ca monte,

ça doit etre les cerises ça, j'espère qu'on parle bien de celle qui sont sur les arbres et pas de celles qui sont dans les magnum

bien sur , j'ai mon cerisier qui est rempli de délicieuses burlat

Lower 2

Poids: 67,3kg demain je suis à 67 normalement

1: Soulevé de Terre deadstart cycle forçe jts S8 2@107,5/2@115/4*5@127,5 ris 3'
2: PAC RPT 7@200/9@195/11@190/13@185 +4 ris 2'
3: Leg Ext pyramidale 9@55/11@50/12@45/15@40 +3 doubledégressive 35/30 ris 1'
4: T2B 3*13 +3 ris 1'
5: Crunch poulie haute 13/13/12@8piles +2 ris 1'
6: GHR rythme 3/0/1 lourd /léger (assistance 10kg elastique) 3*7/5 +3 ris 1'30
7: drag flag 3*3 s/s Abwell 14/14/21 rythme 3/1/1 ris 30" +10

1: SDT impec
2: plus facile que la dernière je monte les réps
3: congestion +++
4: T2B facile je monte les réps
5: Crunch poulie haute très dur je tente de monter encore les réps pour voir
6: GHR dur , mais ça passe je passe à 8 réps
7: abwell trop facile, j'intercale avec le drag flag....pas la meme mayonnaise :
Je fini par un peu de front lever/back lever

J'ai reçu mes compléments et mon Boster, je ne sis pas si c'est ça ou l'effet psy, mais la seance a paru presque facile

T en avais vraiment besoin du booster?
Belle séance en tout ças!

Ben j'e n'ai plus que 2100kc par jour ( je sais bien que pour Hasa, c'est un festin de roi, mais pour moi c'est la famine )

Et je me suis dis que tant qu'à tenter c'est maintenant, apres c'est sur que je suis en mode pile à combustible là
D'autant que les chantiers sont au points morts à cause de cette putain de pénurie de gasoil, on passe la Moitier du temps à faire la queue aux stations ( derrière les petits vieux avec leurs jerricanes )

tu as pris quoi comme "Booster" ?

Perso mon "pre-workout" commence à me peser sur le "bide", au-début la sensation était bonne et là, elle commence à me saouler plus qu'autre chose ....

si je ne me trompe pas, avec tes 2100Kc, tu dois être aussi au-dessus de moi.... je dois vraiment revoir tout cela

Comme je vois, il te plait bien ton extermination made in Leg Ext.

oui Fab , je pense que mes 2 lowers sont pas mal

pour le booster je te recommande de visionner les vidéo de Bonnefont et Cordia!
j'ai commandé mes complément chez Bonnefont perso (moi cher et je pense de meilleurs composition que nutrimucle encore)

ok, merci, je regarderai à cela
perso, je n'ai jamais commandé chez Nutri, je prends tout chez P.com, quand ils ont des promos dans les marques que je suis habitué, ils sont vraiment imbattable

Aaaaaah, encore plus curieux de voir le retour sur le long terme

Ton 7 doit être bien dur !
Super comme séance, RAS

Ca progresse devinci, toujours au top

j'aime bien le "presque" facile Bien joué

On avait un papy énergique, on va avoir un papy énoergique dopé au booster

De plus en plus brutales tes séances !
En plus des magnums tu prends des boosters. Tu va finir plus musclé que Coleman toi !

Upper1

Poids:68,3kg

1: Dips cycle jts S9 5@PDC+30/3@PDC+35/2@PDC+42/1@PDC+45/1@PDC+48/8@PDC+51 ris 3´
2: Row Yates 3*11@78,5 ris 1'30 +1kg dropset 7@70/5@65/6@60
3: DCS méthode 1,5 rep (3+3)@82,5/+2,5 kg/(6+6)@75 kg +1/(7+7)@65+2,5 kg/(9+9)@52,5+2,5 kg ris 2' dropset pompes Max
4: Tirage neutre serré poulie haute 3*11@11 piles+3kg idem dropset 4@9piles+3 kg ris 1'30
5: biset Landmine press/EL 3*12@50/3*18@2*8 ris 1'30 +6
6: Pushdown 3*10"5 piles+2kg dropset +1kg s/s Curl barre 3*11@38 +3 ris 1'

1: Dips cycle OK je fais le minimum syndical, la restriction calorique fais son œuvre
2: Row Yates il est emps de passer au RPT
3: DCS j'arrive à la limite sur la 1 er serie je tente le 4+4 à la prochaine.
4: Tirage poulie haute Serres neutre pas de progres ici, je retentes la meme sur la prochaine.
5: Landmine press j'ai voulu tout donner là je passe à 52,5 kg
6: ça passe au mental..... Vidé!

J'ai travillé samedi et dimanche moi MR

devinci a écrit::super_lol:

J'ai travillé samedi et dimanche moi MR

Moi aussi!

Elle sont où les 35h elles sont où ! ( j'écoute ses du Mae en ce moment)

Moi je suis bien en dessous des 35 h ( celles facturées ! )

C'est sur qu'en tant que gérant, ou indépendant, il vaut mieux pas calculer son taux horaire ... sinon tu te mets à pleurer...

M.DuponD-Dupont alias Philippe Martinez, ca doit faire un petit moment qu'il a pas vu un bureau ou une chaine de travail ... quel gland

Pourquoi il est temps de passer au RPT sur le Yates ?

Train: c'est juste une histoire de qualité d’exécution et si je monte les reps je vais trop dégrader le mouv avec cette charge! (les 10 premières sont clean, après j'ai tendance a tricher!
je pense passer à 10@80/12@75/14@70/16@65 et monter le range le poids sur la 1) série et les reps sur les suivantes.

Très bien

aller le petit bilan séche des 15 j:

je suis passé sous les 67 kg ce we et du coup j'ai fais une bonne recharge....68.3kg ce matin bien plein!

par contre j'ai pris 1cm de bras avec 39 à froid et je suis passé à 80.5cm de TT soit -2cm (super content de mon régime pour le moment)
je suis à 2000kc on et off
je pense encore continuer 15j/3 semaines maxi (pour le moment les perfs sont encore présentes).

Beau rendu ! Tu prends plus facilement dans les bras et les épaules on dirait

Et les jambons ? Ils sont où les jambons ?

les jambons je les réserves pour la fin de séches

C'est la surprise !

ben oui , j'ai beaucoup investi dessus , faut pas faire chuter les cours

devinci a écrit:ben oui , j'ai beaucoup investi dessus , faut pas faire chuter les cours

On avait déjà EL CHAPO maintenant on a EL RAMON!

ben en ce moment je ramone pas grand chose