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Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2016 10h41
par Phanou
Vraiment interessant :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2016 10h42
par Zeke
Tous ou grandes parties des fruits et légumes en bio surtout si possible :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2016 10h47
par devinci
oui Zeke je prends quasi tout en bio quand je peux!

je suis dans la Drome et comme vous le savez certainement c'est une département particulierement riche dans la productions de fruis et légumes et aussi très en avance sur le bio;

d'ailleurs nous avons le meilleurs et le plus mauvais!

le meilleur avec de grandes parcelles de bio et industries associés et aussi le pire avec une arboriculture traditionnelle avec arrosage abondant en pesticides multiples et variées d'autant que nous sommes aussi une grandes région pour le pinard.
il suffit de traverser les routes bordées de vignes et d'abricotier/pécher pour etre abondamment arrosé par un liquide gras sur toute la bagnole et cela à longueur d'année :evil: :evil: :evil: :joker:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2016 11h07
par LEOBANE
Pour les o3 je suis aussi à 15gr/j ^^

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2016 11h11
par devinci
:super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2016 12h58
par Hasapiko
Je ne sais plus où j'avais lu qu'il faut des hautes doses d'o3 pour voir vraiment une différence (autre l'aspect prévention).

Tu comptes les prot de tes legumineuses du coup ?
Comme Zeke suis d'accord pour les oeufs (bien que je n'arrive plus à en manger l'odeur me tue) mais je trouve aussi que le riz c'est vraiment top.

Pour les fruits et legumes je suis comme vous, bio. Perso je les prends chez un producteur local et c'est aussi frais. Idem pour la viande, c'est tué et consommé dans la même semaine. (C'est con mais ça ramène vraiment au naturel :cool: )

Il y a la tomate là aussi, c'est bon pour la muscu ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2016 13h31
par Train_Hard_Win_Easy
Hasapiko a écrit:Comme Zeke suis d'accord pour les oeufs (bien que je n'arrive plus à en manger l'odeur me tue)


Fais toi des pancakes pour manger avec ton nutella :idiot: :super_lol:

Hasapiko a écrit:Idem pour la viande, c'est tué et consommé dans la même semaine.


Ah tu l'as mangé ton chacal doré ? :lol: ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2016 13h37
par Hasapiko
Même en pancake, je ne peux plus en manger. Par contre le nutella avec du pain ça passe tout seul, j'essaye de limiter du coup sinon je vais mourir à 32ans :super_lol: Comme tout le monde qui est mourant :super_lol:

Pour le chacal j'en ai fait un tapis au pied de mon lit :p

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2016 13h59
par Train_Hard_Win_Easy
:lol: :lol: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2016 18h01
par Hulk logan
Ce serait pas un peu le bordel ici aussi... :idiot:
courage pour la suite du régime ! En tout cas ça ne se ressent pas sur tes séances pour l'instant ! :cool: ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2016 18h27
par Paddy92
Hasapiko a écrit:Même en pancake, je ne peux plus en manger. Par contre le nutella avec du pain ça passe tout seul, j'essaye de limiter du coup sinon je vais mourir à 32ans :super_lol: Comme tout le monde qui est mourant :super_lol:

Pour le chacal j'en ai fait un tapis au pied de mon lit :p

le nutella c est bourré d huile de palme! :lol: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2016 19h21
par fabdecoupe
Nous avons souvent échangé concernant la Trap Barre,
que penses-tu de ce modèle ?


Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2016 19h34
par devinci
Apparement tu peux charger 150 kg Max

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2016 19h41
par fabdecoupe
je pensais plutôt à la forme, du fait qu'elle ne soit pas fermée comme les "Hex"
la différence de charge est certainement dû aussi à cela

Mais je me demande si cette ouverture ne permet pas plus de liberté sur certains exo, comme les fentes statiques par exemple ?

Qu'en penses-tu ?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2016 20h48
par devinci
Oui plus de liberté c'est sur, apres si tu penses ne jamais charger plus que 150, pourquoi pas.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2016 21h31
par seblime
12 gr ou 15gr d o3 par jour c est pas grave ! Faut juste pas etre en face de papy quand y rote :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 02/06/2016 21h39
par Hasapiko
Rien de pire que de roter les o3 :ill: :ill: :ill:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2016 07h16
par devinci
Je ne rote pas , j'ai des renvois gentilshommes :lol:

Lower 2

Poids: 67,2 kg

1: Soulevé de Terre deadstart cycle forçe jts S9 5@85/3@100/2@115@/1@122,5/1@130/7@137,5 ris 3'
2: PAC RPT 4@205/8@200/10@195/13@190 +5 kg ris 2'
3: Leg Ext RPT 10@55/12@50/12@45/14@40/15@35/20@30 +2 series et +3 ris 1'
4: T2B 3*14 +3 ris 1'
5: Crunch poulie haute 3*14@8piles +3 ris 1' dropset 17@6piles
6: GHR decliné 3*6 s/s leg curl 3*4@30 +20 cm ris 1'30
7: drag flag 3*4 s/s Abwell 3*15 rythme 3/1/1 ris 1' +3

1: SDT impec j'aurai pu en sortir une de plus , mais avec le regime j'ai assuré.
2: PAC +5 kg nouveau cycle je monte les réps
3: leg ext j'ai ajouté 2 séries pour une congestion Max
4: T2B avec médecine ball entre les jambes ,ça commence à travailler je monte les reps
5: Crunch poulie haute au bout du bout de l'effort !!!
6: GHR je decliné le banc et c'est un autre mondé j'étais détruit et le leg curl derrière en s/s même avec 20 kg etait terrible.
7: drag flag très lent ça travail , par contre l'abwell derriere est trop facile je vais le charger , donc 10kg sur le dos à la prochaine.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2016 07h49
par Hulk logan
Clair que t'assure ! J'en connais pas beaucoup qui feraient du dead à cette intensité ( du dead tout court d'ailleurs ) en étant au régime ! Comme quoi t'as une bonne marge niveau énergie ! :cool: :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2016 09h02
par fabdecoupe
+1 avec Hulk logan ;)

tu te connais et tu sais te gérer, et tu envois toujours ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2016 09h07
par LEOBANE
C'est clair que t'as une bonne marge de progression là !
2@115@/1@122,5/1@130/7@137,5

Pourquoi 7 sur la dernière ?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2016 09h13
par devinci
c'est un maxi Léo :cool:
sur le cycle JTS tu as un max à faire toutes les 3 séances (4 si tu fais la décharge)et à chaque cycle le poids grimpe;

il y a 3 semaines je faisais 8 reps à 130

pour le moment c'est quand même un sous maxi, je ne veux pas me blesser pendant le régime, sur le prochain cycle se sera une autre mayonaise ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2016 09h20
par LEOBANE
Ok ok

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2016 15h20
par Hasapiko
Ahhh cool pour le T2B :)
Ca a bien du cramer ton crunch :ill:
Impec de chez impec, comme d'hab :cool:
N'empêche tu prouves qu'en gerant bien ces séances, quelque soit notre age... on peut charger / augmenter les reps un exemple le Devinci !

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2016 17h03
par biscoto
toujours au top! :cool: ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 03/06/2016 21h09
par Train_Hard_Win_Easy
Au top tout ça ! ça a l'air sympa ce cycle JTS :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 07h17
par devinci
Upper 1

Poids:67,9 kg

1: Dips cycle jts S10 7*3@PDC+45 ris 1'
2: Row Yates 10@80/12@75/14@70/16@65 ris 1'30 dropset 50
3: DCS méthode 1,5 rep (3/3)@82,5/(5+5)@77,5kg +2,5 kg/(8+8)@65+1/(8+8)@52,5 -1ris 2' dropset pompes Max
4: Tirage neutre serré poulie haute 10/9/9@12piles +1pile dropset@9piles ris 1'30
5: biset Landmine press/EL 3*11@52,5 +2,5 kg/3*19@2*8 +3ris 1'30
6: Pushdown 8/6/4@6piles +1pile biset 3*8@K2 (20cm ) ris 1' dropset 4piles
7: curl barre 3*7@40 +2kg biset 3*5 tractions supi prise serrée ris 1'

1: dips trop facile du coup 1' de ris
2: Row Yates ça passe je monte de 2,5 kg
3: DCS je me suis tué sur la 1 er serie ou j'ai racké un quel crochet sur la 4 éme rep, du coup la suite fut plus délicate
4: tirage serré dur, je monte les réps
5: très cardio ce biset je monte les réps encore
6 et 7 les 2 biset bras qui congestionnent bien , je monte les réps .

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 08h13
par Train_Hard_Win_Easy
Tu m'étonnes que les bras congestionnent bien avec le volume que tu leur mets :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 08h20
par Paddy92
11 exos? :o
Super ! :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 08h26
par devinci
train :idiot:

Paddy non 7 le biset c'est un seul exo :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 09h10
par Tyson Mike
@DeVinci: Au delà de l'aspect "purement santé" quel impact tu as remarqué au niveau esthétique (condition physique) et sur tes séances (fatigue, perf, qualité d'éxécution) en passant du riz aux légumineuses?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 09h18
par devinci
Tyson hé bien je dirais que je trouve que j'ai super bien géré ma pahse de régime et c'est depuis que je suis en restriction que j'ai remplacé le riz!

donc pour le moment je pense que je ne trouve que des aspect positif, du plus j'ai moins de sensation de faim, la faim n'interviens que lors de cette derniere semaine et pourtant j'ai tranché 1300kc depuis

donc pour résumé je suis mieux rassasié, je trouve que j'ai une meilleur récup, ensuite pour le reste , difficile de rester objectif.

aujourd'hui je me suis fais 500g de pois cassé (pas fais gaffe au macros, du coup j'en ai pour 3 jours :lol:
petite purré à l'huile d'olive miam!

il y a aussi le fait que j'ai bourriné sur les O3 et là aussi je pense qu'il y a un impact (12g/j)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 10h07
par LEOBANE
Ca m'interesse aussi +1 pour la question !
edit : j'ai posté pile avant ta réponse :p, pour la sensation de faim comme le dit tyson c'est logique via les fibres et les lipides (o3), tout cela ralenti la digestion

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 10h10
par Tyson Mike
Ok donc t'as pas encore de conclusion à en tirer pour le moment, pour la sensation de faim vu les fibres + "volume food" et aussi pour la densité nutritionelle ça semble logique.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 11h15
par Hasapiko
pour le 3 : Le dropset c'est juste sur la fin ?
Tu m'étonnes que c'est chiant de ce tué sur la serie...

Pour la diète je trouve aussi que les légumineuses agissent en "coupe faim". Tu as oublié de répondre la dernière fois, tu comptes les prot des légumineuses dans ton total prot ?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 12h14
par devinci
hasa oui le DCS je ne drop que sur la dernière ;)

Sur la 1 er serie il s'en fallait de qq cm pour racké et je le suis acharné au moins 10" :ill: c'est là qu.on est content d'avoir les protections

Sinon oui je compte tout dans ma diete

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 15h40
par devinci
tiens un petit lien qui me conforte encore dans ma façon de faire


Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 15h56
par devinci
juste un petit aparté concernant la bouffe!

aujourd’hui purée de pois cassé à l'huile d'olive (bon j'en ai fais 500g et avec ma diete y en a pour 3 jours) je vais en refilé à mes parents ) vu qu'ils n'ont plus de dents :lol: :lol:

alors c'est top pour ceux qui ont du mal à manger de grands quantité de bouffe , c'est blindé de bon G et de Prot le tout avec une petite assiette on ajoute 2 ou 3 cas d'huile d'olive et impec délicieux en plus.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 16h02
par Hasapiko
Sympa l'article :)

Gaffe les legumineuses ne sont pas paléo :p

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 06/06/2016 16h05
par devinci
m'en fou j'suis hétéro :lol: :lol:

fallait aller la chercher loin avec le pal :super_lol: