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Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 23/01/2014 22h19
par delita
Super propre l'avatar! Respect ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2014 06h56
par devinci
Seb un jour tu auras mon âge et tu te lèveras à 5 h en pleine forme :lol:

délita merci :cool:

Bon le travail des bras m'attends

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2014 08h04
par seblime
devinci a écrit:Seb un jour tu auras mon âge et tu te lèveras à 5 h en pleine forme

c'est pas de me lever a 5 h qui me géne ! c'est de me coucher a 19h !! :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2014 08h13
par takumi
:lol: :lol: et de faire la séance a 6h aussi :lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2014 08h14
par seblime
takumi a écrit::lol: :lol: et de faire la séance a 6h aussi :lol:
cdlt

oui :ill:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2014 08h31
par devinci
:lol:


Hé hop training bras/épaules

1: CI 4*10@13 +4 ris1'
2: C pupitre 3*10@13 +1kg ris 30"
3: C marteau haltère 3*10@13 +4 ris 1'
4: Magic triceps 4*10@32 +4 ris 1'
5: Barre front inversėe 3*13 +3 ris 1'
6: triceps poulie haute 3*10@13 +3 ris 1'
7: élévation latérale 4*10@9 +4 ris 30"
8: Oiseau 4*15@6 +4 ris 30"

De dieu la congestion :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2014 09h52
par Zeke
Bah c'est tout vert !
Si régulier et le matin, c'est chaud quand même ! respect :)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2014 10h02
par devinci
merci ZEke, oui je progresse pas mal en ce moment ;)

je fais en ce moment
CI/C pupitre/C marteau

je pensais remplacer 1* sur 2 le CI par du C barre EZ qu'en pensez-vous?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2014 10h07
par Hulk logan
Encore et toujours du vert ! Bien vieux débris ! :cool: :idiot: ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2014 10h17
par Adrien-182
devinci a écrit:je pensais remplacer 1* sur 2 le CI par du C barre EZ qu'en pensez-vous?


Pour quel raison ?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2014 10h21
par takumi
au pire inverse une séance sur deux
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2014 10h24
par devinci
Taku ouvre les yeux :lol:

oui une fois sur 2 et la raison serait de prendre plus lourd sur le curl supi et pouvoir engager plus de fibres.
bonne ou mauvaise idée?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2014 10h48
par romain16
seblime a écrit:
devinci a écrit:Seb un jour tu auras mon âge et tu te lèveras à 5 h en pleine forme

c'est pas de me lever a 5 h qui me géne ! c'est de me coucher a 19h !! :lol:

:lol: :lol: oublie pas de regarder derek a la tv et question pour un champion :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2014 11h05
par devinci
perso c'est la chance aux chansons qui me manque le plus :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2014 11h07
par romain16

:lol: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2014 11h07
par romain16
je suis tellement jeune que je ses pas ce que se ses ton truc :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2014 11h10
par devinci

Vidéo YouTube


Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2014 13h35
par Tommy
Good les bras :D

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2014 13h57
par seblime
devinci a écrit:perso c'est la chance aux chansons qui me manque le plus :lol:

deja qu''il se demande si les femmes ont des pectoraux alors comment veux tu qu'il connaisse la chanse aux chansons ... :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2014 20h47
par romain16
seblime a écrit:
devinci a écrit:perso c'est la chance aux chansons qui me manque le plus :lol:

deja qu''il se demande si les femmes ont des pectoraux alors comment veux tu qu'il connaisse la chanse aux chansons ... :lol:

enfoiré :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2014 21h52
par takumi
seblime a écrit:
devinci a écrit:perso c'est la chance aux chansons qui me manque le plus :lol:

deja qu''il se demande si les femmes ont des pectoraux alors comment veux tu qu'il connaisse la chanse aux chansons ... :lol:

:lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2014 10h09
par blogdavidf
bonné séance, par contre ou est la suite sur le CI, là t'as noté que l'échauffement... :idiot:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2014 10h40
par devinci
Tinquiètes David,j'ai un peu de retard sur vous mais j'apprends vite quand je vais passer á côté de toi tu ne va sentir que le souffle :lol:

Training dos/pecs/ABS

1:Row poulie basse neutre 4*8@70 +2 kg ris 1'30
2:Row haltére unilétérale 3*9@37 +3]/color] ris 1'
3:Pull-over tendu 7*12@26 [color=#00BF00]+10
ris 1'30
4:L-fly 3*19@6 ris 30" +3
5:relevé de jambes suspendu tendu complet en s/s avec oblique 3*6/12 +6 sans ris
6:ABS suspendu les pieds 3*13 +3 ris 1'

Bonne séance intense, j'ai rattrapé mon retard au P.O donc je monte de 2 kg à la prochaine.

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2014 10h43
par darksim58
Ça chambre! :lol: , Toujours au top les séances!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 27/01/2014 08h01
par devinci
Hé hop training jambes

1:Hack squat 4*9@97,5 +4 ris 1'30 range(8/12)
2:PAC 4*14@160 +4 ris 2' range(10/15)
3:Leg curl 4*11@35 kg +4 ris 1'30 range (10/15)
4:Leg ext 3*15@47,5 +3 ris 1'30 range (10/15)
5:Mollet à la PAC 3*25@190 en s/s avec Enroulement banc lombaire PDC+10kg 3*17 [color=#00BF00]+6 ris 30"

Dur sur la PAC avec des RP, la prochaine va être terrible :super_lol:
Je monte la charge sur le Leg ext je monte à 50kg

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 27/01/2014 08h07
par seblime
belle séance toute verte ! bonne journée papy ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 27/01/2014 08h13
par takumi
et bé c'est bien ca ,
40kg ca commence a bien taper :cool:
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 27/01/2014 09h18
par romain16
devinci qui commence la semaine en vert :cool: ni quel la séance

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2014 07h43
par loic57
ça travaille dur!tu ressens les ischios bosser aussi au hack?

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2014 08h09
par devinci
Hé hop training bras/épaules

1: CI 4*11@13 +4 ris1'
2: C pupitre 3*11@13 +3 ris 30"
3: C marteau haltère 3*10@13 +3 ris 1'
4: Magic triceps 4*11@32 +4 ris 1'
5: Barre front inversėe 3*14 +3 ris 1'
6: triceps poulie haute 3*11@13 +3 ris 1'
7: élévation latérale 4*11@9 +4 ris 30"
8: Oiseau 4*10@7 +1kg ris 30"
9: ABS 3*25 Crunch en s/s grainage ventrale 1' ris 0

Congestion de folie :D
La prochaine séance va être dur !

Loïc: oui, je sent bien les ischions au Hack et aussi au relevé de buste ( je me fais une sorte de banc à lombaire en mettant un tréteau sous le ventre et je cale les mollets sous la barre de ma cage) je trouve que de cette façon les lombaires et les ischios sont bien sollicités .

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2014 08h38
par takumi
2h de séance pour tout ca??
cdlt

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2014 08h41
par biscoto
a chaque seance tu progresse, c'est bon ça!!!!
c'est une belle annee qui s'annonce!

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2014 09h06
par devinci
Merci les gars!

Je progresse bien ,pourvu qu'ça dure :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2014 09h07
par seblime
biscoto a écrit:a chaque seance tu progresse, c'est bon ça!!!!
c'est une belle annee qui s'annonce!

complétement d'accord avec ca !
il a même pas mal a la tête lui ! :idiot: :lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2014 09h30
par delita
Waouh ça c'est de la séance. 8 exos + abdos et le tout à 6H du mat' ;) Et c'est toujours vert en plus. Tu commence à m'inquiéter toi aussi. J'imagine pas le résultat dans 1 an à ce rythme la ;)

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2014 10h23
par Zeke
Toujours sur un bon rythme Devinci ! :super_lol:
Si j'ai ta forme à ton age je serai bien content !

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2014 13h48
par loic57
devinci a écrit:Loïc: oui, je sent bien les ischions au Hack et aussi au relevé de buste ( je me fais une sorte de banc à lombaire en mettant un tréteau sous le ventre et je cale les mollets sous la barre de ma cage) je trouve que de cette façon les lombaires et les ischios sont bien sollicités .


yes,sur les relevés de buste aux lombaires j'ai aussi les ischios et fessiers qui brulent bien,d'ailleurs j'avais lu quelque part qu'on conseillait de contracter les fesses à chaque rep pour les bosser :!: :?:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2014 15h12
par Zeke
Le banc à lombaires, rien de mieux pour étirer les ischios et les fessiers.
Ca bosse à fond ces parties là en plus du carré des lombes.

Méthode Lafaysse style avec le tréteau :cool:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2014 16h07
par devinci
il y a qq bon exos chez cerise quand même, le problème c'est le reste :super_lol:

Re: Devinci Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2014 20h38
par Maxime Lrl
Toujours au top sur tes dernières séances , c'est parfait :)